Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Божьи коровки из сыра с чесноком Рецепт - Божьи коровки из сыра с чесноком
Салат змея Рецепт - Салат змея
Салат в виде подсолнуха (Салат петушок) Рецепт - Салат в виде подсолнуха (Салат петушок)
Салат с креветками. Рецепт - Салат с креветками.
Буженина Рецепт - Буженина
Статьи Диеты 10 приемов быстрого похудения

10 приемов быстрого похудения

Известно, что экстренное похудение в максимально короткие сроки никогда не дает долговечных результатов. Но бывают ситуации, когда некогда переходить на правильное питание, каждый день выполнять упражнения и терпеливо ждать появления заветной цифры на весах: до дня «X» осталось всего несколько дней (недель) и жизненно важно встретить его во всеоружии.  Как раз в таких ситуациях и спасают быстрые способы похудения.

Способ первый. Долой жир! Жиры усваиваются организмом очень медленно, а затем откладываются в виде жировых клеток, количество которых со временем уже не уменьшается. Естественно, полностью исключить жиры из своего рациона вы не сможете, ведь в том или ином количестве они имеются практически в любом продукте. А вот сократить их потребление до минимума, а именно до 25 граммов в день, в ваших силах. Без значительного ущерба для здоровья на такой диете можно сидеть лишь несколько недель. Максимально допустимый срок – месяц. На это время забудьте о таких продуктах, как мясо, желток, маргарин, орехи и торты, а также масло, сало, майонез, сыр, мороженное и все молочные продукты.

Способ второй. Долой сладости! Ни для кого не секрет, что именно торты, пирожные и конфеты имеют свойство откладываться в виде нежелательного объема на боках и бедрах. Поэтому самое время полностью исключить из своего рациона эти продукты. Эффект не заставит себя ждать.

Способ третий. Долой углеводы! Прежде всего, стоит отметить, что углеводы бывают разные. Простые углеводы определить не так уж проблематично: это все виды сладостей, мед, варенье, фрукты, молочные продукты (вот здесь, конечно, неожиданность). Сложные углеводы подстерегают нас в виде круп, макаронных изделий, картофеля. Вы уже поняли, что от сладостей придется отказаться совсем, а вот потребление остальных видов углеводов достаточно будет лишь свести к минимуму.

Способ четвертый. Долой переработанные продукты! Продукты, прошедшие сложную переработку, как правило, являются источником большого количества лишних калорий. Употребляя макароны, чипсы, соки, газировку, консервы, вы рискуете сильно поправиться. Все рафинированные продукты нужно исключить. Помните, чем больше у пищи срок годности – тем больше в ней содержится ненужных организму консервантов.

Способ пятый. Больше движения!Чтобы быстро похудеть одной диеты недостаточно. Нужно обеспечить телу максимальную физическую нагрузку. 5-6 занятий в неделю по 1,5-2 часа подойдут лучше всего. Причем во время тренировки ваш пульс должен составлять 90% от максимально возможного. Для определения личного уровня пульса нужно от коэффициента 220 отнять ваш возраст в годах и умножить получившееся число на 0,8. Тренировку лучше разбить на 2 этапа: утренний и вечерний. Если такой вариант вам не подходит, занимайтесь 1 раз в день, но в течении сессии давайте нагрузку на разные группы мышц. Интенсивность каждой фазы должна быть максимальной.

Способ шестой. Больше белка! Белок – уникальный строительный материал для наших мышц. И если ваша цель – не только худое, но и подтянутое тело, вы должны ежедневно потреблять необходимое количество белка. Ваша норма – 1,6 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Не стоит забывать о том, что в традиционных белковых продуктах (таких как мясо, молоко, яйца) еще и много совершенно ненужных жиров. Поэтому предпочтение отдайте порошковому протеину. Суточную норму порошка разведите на воде и выпивайте за 5-6 приемов с перерывом в 3 часа.

Способ седьмой. Больше воды! Простая негазированная вода – отличный способ быстро похудеть. Она необходима вашему организму (особенно в случае, если вы потребляете много белка), а также наполняет желудок, создавая ощущение сытости. К тому же, избыток воды – отличный стресс для организма, который заставляет его в буквальном смысле «сжигать» жир. Отныне ваш суточный минимум – 2,5 литра воды (10 стаканов).

Способ восьмой. Больше перемен! Эффективным способом является периодическая смена калорийности рациона. Вам придется взвешивать и высчитывать калорийность всех продуктов, которые отправляются в рот. План действий такой: 3 низкокалорийных дня (например, 1500 ккал), затем один более насыщенный (например, 1900 ккал) и опять 3 низкокалорийных. Разброс в калориях должен составлять 300 – 500 единиц. Если вам тяжело даются «голодные» дни, появились головокружения и усталость, попробуйте сократить количество низкокалорийных дней до 2х.

Способ девятый. Добавки в помощь! Такой скудный рацион, понятное дело, не обеспечивает всех потребностей организма в витаминах и минералах. Поэтому приобретите витамины и минералы и ежедневно их принимайте. Дополнительно вам потребуется порошковая клетчатка (добавляйте ее в протеиновый коктейль), аминокислота глютамин и термодженики (на основе кофеина и эфедрина, например - ксенадрин). Быстро сбросить вес помогают и мочегонные средства, но их прием крайне нежелателен. Если уж и решитесь на такую отчаянную меру, то выбирайте легкие мочегонные препараты на растительной основе.

Способ десятый. Долой соленое! Быстро сбросить 4-6 кг можно путем избавивления организм от лишней воды. А соли, как известно, эту воду и задерживают. Поэтому откажитесь от всех соленых продуктов, а также от консервантов и всех видов соусов и приправ.

Эти 10 способов помогут вам быстро похудеть. Однако помните, что прибегать к таким мерам часто нельзя. Помимо того, что это нанесет вред вашему здоровью, вы можете получить в итого совершенно обратный эффект, ведь понижение калорийности рациона ведет к замедлению обмена веществ, а следовательно, в наборе веса.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2017 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты