Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом Рецепт - Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом
Салат Рыбный бунт Рецепт - Салат Рыбный бунт
Карпаччо из говядины Рецепт - Карпаччо из говядины
Пшенная каша с куриными желудками в горшочках Рецепт - Пшенная каша с куриными желудками в горшочках
Статьи Диеты Белково-углеводная диета. Сбросить 3 кг за 5 дней

Белково-углеводная диета. Сбросить 3 кг за 5 дней

Белково-углеводная программа похудения имеет еще одно название, которое звучит как система похудения углеводного чередования. Суть данной системы похудения заключается в приеме пищи согласно строго определенного графика, т.е. циклично.

Например, в течение двух дней вы можете питаться только белковыми компонентами (среди которых стоит выделить рыбу, творог, мясо). В течение следующих дней делайте упор на приеме углеводной пищи (крупа, хлеб, сахар, фрукты).

Белково-углеводную программу похудения считают одной из самых эффективных. Самым приятным во время ее соблюдения является то, что вы не будете ощущать ограниченность или обделенность, поскольку запрещенные для употребления продукты в один день можно будет съесть уже на следующие сутки. Для употребления запрещенных продуктов не понадобится ждать окончания диетического курса. Общая продолжительность соблюдения белково-углеводной методики похудения составляет три недели. Однако не обязательно соблюдать диету в течение этого периода, нужно выдержать хотя бы минимальный срок, длительность которого равна четырем дням.

В первый день можно позавтракать яичницей, приготовленной с добавлением сыра. Яичницу нужно запить несладким чаем. Во время обеда употребите небольшое количество нежирного мяса, заранее сваренного, маринованный огурец (1 шт.) и порцию тушеных овощей. Поужинайте овощным салатом и рыбой.

Завтрак второго дня белково-углеводной системы похудения будет представлен небольшим количеством чечевичной каши, которая должна быть запита несладким чаем. Во время дневного приема пищи съешьте небольшой кусочек хлеба, кусочек отварной курятины и один свежий огурец. Поужинайте в этот день салатом, приготовленным из консервированной рыбы, вареного куриного яйца, лука, майонеза, небольшого количества капусты.

Утренний прием пищи третьего дня будет представлен небольшим количеством фруктов, печеньем и сладким кофе. Днем на вашем столе должен присутствовать крупяной суп, салат, приготовленный из овощей в свежем виде, небольшой кусок хлеба, сухари и чай. Ужин будет таким же, как и в предыдущий день.

Завтрак последнего четвертого дня диеты будет представлен жирным творожком, обед – тушеной капустой с жареной рыбой. Вечерний прием пищи будет представлен омлетом с добавлением шпината.

Можно питаться по второму варианту меню белково-углеводной системы похудения. Завтрак первого дня будет состоять из мюсли и стакана кефира с добавлением фруктов. Обед первого дня включит порцию картофельного пюре и рыбу, приготовленную на пару. Поужинать нужно творогом с добавлением чернослива. На ночь съешьте стакан йогурта.

Завтрак второго дня будет представлен парой вареных яиц, сыром и несладким чаем. Обед второго дня будет включать в себя вареную рыбу с овощами и порцию грибов. Поужинать понадобится вареной чечевицей, небольшим количеством тушеного мяса.

Завтрак третьего дня включит порцию творога с добавлением сметаны и чай. Пообедать на третий день нужно фасолевым салатом, кусочком черного хлеба, йогуртом безо всяких добавков и чаем. Вечерний прием пищи включит рыбу, салат из капусты и сметаны, а также яблоко. На ночь необходимо употребить простоквашу.

Завтрак четвертого дня будет представлен двумя бананами, сдобной булочкой, кофе с добавлением молока. Пообедать необходимо борщом, хлебом, шоколадом, чаем. Поужинать нужно овощным салатом, небольшим количеством риса, котлетой, хлебом, грейпфрутовым соком.

Завтрак пятого дня должен включить в себя немного диетических хлебцев и стакан кефира. Пообедать нужно жареной рыбой с гарниром из овощей. Поужинать следует только творогом.

Результат белково-углеводной программы похудения таков: вы будете терять каждый день понемногу, но эта потеря веса будет стабильной. Уже на второй день ее соблюдения количество потерянных килограмм будет составлять 1,5.

Если проанализировать данную систему питания, то можно понять какими достоинствами она обладает. В первую очередь, она способна ускорить процесс обмена веществ в организме худеющего человека, причем происходит это невероятно быстро. Ко всему прочему в процессе похудения организм не способен адаптироваться к конкретной калорийности.

Более высокой эффективности от соблюдения диеты можно добиться, совмещая диетический рацион и наличие высокого физического темпа. В связи с этим диета хорош даже для тех, кто профессионально занимается спортом. Период соблюдения белково-углеводной программы похудения никоим образом не способен отразиться на спортивных результатах. Более того, процесс понижения веса может положительно отразиться на этих результатах. Перед началом соблюдения белково-углеводной программы похудения проконсультируйтесь с врачом!



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты