Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Фаршированные перцы Рецепт - Фаршированные перцы
Горячий бутерброд Рецепт - Горячий бутерброд
Борщ Рецепт - Борщ
Торт "Чупчик кучерявый" Рецепт - Торт "Чупчик кучерявый"
Вишневый пирог. Рецепт - Вишневый пирог.
Статьи Диеты Бессолевая диета по методике Герзона. Минус 5 кг за неделю

Бессолевая диета по методике Герзона. Минус 5 кг за неделю

Диета М.Герзона, основанная на регулировании употребления соли или отказе от нее, помогает избавиться от лишнего веса и оздоровить организм.

Согласно исследованиям, избыточное количество соли, полученное за один прием пищи, может выводиться в течение нескольких последующих дней, при условии, что в последующие дни количество соли уменьшается. Этот фактор очень важен для тех, кто хочет похудеть, потому что одной из причин лишних килограммов является излишек воды. Если избегать солить пищу, то организм получает не более 4 г соли в сутки, с мочой выходит около 6 г ежедневно. С помощью данной диеты можно потерять в весе до 2,5 кг уже в первые дни диеты.

Принципы диеты

Нужно исключить из рациона питания все возможные продукты питания, которые могут нанести вред здоровью. Чтобы облегчить работу пищеварительному тракту. В связи с этим нужно отойти от привычки пить воду, заменив ее овощными или фруктовыми соками как наиболее полезными напитками. Нужно отметить, что в первые дни диеты рекоммендуется пить только соки.

Убрать из рациона вещества, которые содержат токсины, чтобы не нагружать организм дополнительной нагрузкой. В данный список могут войти кофе, соль, чай, табак, алкоголь, перец, иногда уксус. Советуется исключить из рациона все, что связано с хлебом (кроме бессолевого хлеба), а также соления, выпечку, копчености, сыры, колбасы, консервы, маринованные маслины, соленую рыбу и т.д.

Но в силу того, что иногда некоторые блюда невозможно приготовить без соли (например, рис, супы, лапша), их нужно употреблять редко и в маленьких количествах. А вот, например, овощи без соли даже приятней на вкус, если их сварить в герметически закрытой посуде. Хотелось бы отметить, в овощах сохраняется больше витаминов.

Желательно употреблять в пищу только натуральные продукты. В список запрещенных продуктов, согласно данной диете, входят крупчатая мука, рафинированный сахар, белый хлеб, яйца от кур, которых могут кормить, например, рыбной мукой и очищенный рис и т. д..

За правило нужно взять обильное питье, и, как следствие, частое мочеиспускание. Согласно данной диете, в рационе должно присутствовать много соков, т. к. в них содержится намного больше нужных витаминов и минеральных веществ, не забивая при этом желудок.

Нужно избегать пить воду, т.к. она способствует разбавлению желудочной кислоты, и таким образом может замедляться пищеварение и увеличиваться нагрузка на сердце. Лучше употреблять мочегонные напитки (например, травяные отвары, свежевыжатые овощные и фруктовые соки), которые благоприятно воздействуют на работу почек, а следовательно, помогают организму избавляться от лишней жидкости.

Так, яблочный, апельсиновый и другие соки приблизительно содержат 100 частей К на одну часть Na и, следовательно, выводят накопившуюся в тканях соль. Рекомендуется выпивать 1 стакан свежевыжатого сока через каждые 2 часа, выводя тем самым из организма токсины.

При этом нужно отметить, что в овощных соках намного больше минеральных веществ, нежели во фруктовых.

Следующим правилом является медленное употребление еды и жидкости. Как показали исследования, при приеме пищи маленькими кусочками, и употреблении жидкости маленькими глотками, для того чтобы еда и вода успевали хорошо перемешаться со слюной, т.е. можно избежать таких неприятных последствий, как тяжесть в желудке, вздутие живота, повышение кислотности.

Нужно запомнить, что нельзя долго следовать одной диете. После наступления заметного улучшения, лучше переключиться на другую диету. Данной диете М. Герзона лучше следовать от трех до семи дней, потому что потом она теряет стимулирующее действие.

И напоследок нужно отметить, что следует употреблять только те овощи и фрукты, которые вам подходят. Какие-то овощи или фрукты могут вызывать аллергию. Следовательно, в каждом конкретном случае человеку нужно самому выбирать, что ему подходит.

Диета М.Герзона, основанная на регулировании употребления соли или отказе от нее, помогает избавиться от лишнего веса и оздоровить организм.

Согласно исследованиям, избыточное количество соли, полученное за один прием пищи, может выводиться в течение нескольких последующих дней, при условии, что в последующие дни количество соли уменьшается. Этот фактор очень важен для тех, кто хочет похудеть, потому что одной из причин лишних килограммов является излишек воды. Если избегать солить пищу, то организм получает не более 4 г соли в сутки, с мочой выходит около 6 г ежедневно. С помощью данной диеты можно потерять в весе до 2,5 кг уже в первые дни диеты.

Принципы диеты

Нужно исключить из рациона питания все возможные продукты питания, которые могут нанести вред здоровью. Чтобы облегчить работу пищеварительному тракту. В связи с этим нужно отойти от привычки пить воду, заменив ее овощными или фруктовыми соками как наиболее полезными напитками. Нужно отметить, что в первые дни диеты рекоммендуется пить только соки.

Убрать из рациона вещества, которые содержат токсины, чтобы не нагружать организм дополнительной нагрузкой. В данный список могут войти кофе, соль, чай, табак, алкоголь, перец, иногда уксус. Советуется исключить из рациона все, что связано с хлебом (кроме бессолевого хлеба), а также соления, выпечку, копчености, сыры, колбасы, консервы, маринованные маслины, соленую рыбу и т.д.

Но в силу того, что иногда некоторые блюда невозможно приготовить без соли (например, рис, супы, лапша), их нужно употреблять редко и в маленьких количествах. А вот, например, овощи без соли даже приятней на вкус, если их сварить в герметически закрытой посуде. Хотелось бы отметить, в овощах сохраняется больше витаминов.

Желательно употреблять в пищу только натуральные продукты. В список запрещенных продуктов, согласно данной диете, входят крупчатая мука, рафинированный сахар, белый хлеб, яйца от кур, которых могут кормить, например, рыбной мукой и очищенный рис и т. д..

За правило нужно взять обильное питье, и, как следствие, частое мочеиспускание. Согласно данной диете, в рационе должно присутствовать много соков, т. к. в них содержится намного больше нужных витаминов и минеральных веществ, не забивая при этом желудок.

Нужно избегать пить воду, т.к. она способствует разбавлению желудочной кислоты, и таким образом может замедляться пищеварение и увеличиваться нагрузка на сердце. Лучше употреблять мочегонные напитки (например, травяные отвары, свежевыжатые овощные и фруктовые соки), которые благоприятно воздействуют на работу почек, а следовательно, помогают организму избавляться от лишней жидкости.

Так, яблочный, апельсиновый и другие соки приблизительно содержат 100 частей К на одну часть Na и, следовательно, выводят накопившуюся в тканях соль. Рекомендуется выпивать 1 стакан свежевыжатого сока через каждые 2 часа, выводя тем самым из организма токсины.

При этом нужно отметить, что в овощных соках намного больше минеральных веществ, нежели во фруктовых.

Следующим правилом является медленное употребление еды и жидкости. Как показали исследования, при приеме пищи маленькими кусочками, и употреблении жидкости маленькими глотками, для того чтобы еда и вода успевали хорошо перемешаться со слюной, т.е. можно избежать таких неприятных последствий, как тяжесть в желудке, вздутие живота, повышение кислотности.

Нужно запомнить, что нельзя долго следовать одной диете. После наступления заметного улучшения, лучше переключиться на другую диету. Данной диете М. Герзона лучше следовать от трех до семи дней, потому что потом она теряет стимулирующее действие.

И напоследок нужно отметить, что следует употреблять только те овощи и фрукты, которые вам подходят. Какие-то овощи или фрукты могут вызывать аллергию. Следовательно, в каждом конкретном случае человеку нужно самому выбирать, что ему подходит.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты