Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Тыквенный суп-пюре Рецепт - Тыквенный суп-пюре
Шарлотка Рецепт - Шарлотка
Курочка с рисом Рецепт - Курочка с рисом
Фаршированные перцы Рецепт - Фаршированные перцы
Горячий бутерброд Рецепт - Горячий бутерброд
Статьи Диеты Буч-диета. Сбросить 3 кг за 4 дня

Буч-диета. Сбросить 3 кг за 4 дня

БУЧ-диету называют системой питания, в основе которой лежит белково-углеводное чередование. Данная программа похудения пользуется популярностью у тех людей, которые стремятся к тому, чтобы поддерживать свою фигуру в прекрасной форме. Суть БУЧ-диеты заключается в том, чтобы чередовать конкретное количество потребляемых углеводов, причем это будет зависеть от определенного дня.

Диетический курс данной методики похудения будет представлен четырехдневными фазами. В течение первых двух дней нужно употреблять минимальное количество углеводов, делая упор на употребление продуктов, содержащих белок. Третий день БУЧ-диеты можно назвать высокоуглеводным, поскольку во время него нужно будет сократить количество белка до минимума. При этом четвертый день БУЧ-диеты должен стать нейтральным, во время него количество белков и углеводов будет равно. При этом специалисты все же рекомендуют в этот день сделать акцент на употреблении углеводов в большем количестве, чем белков.

Каково же влияние БУЧ-диеты на организм человека? На протяжении первых двух дней будет происходить израсходование организмом запаса гликогена. Другими словами процесс использования жиров, представленных в качестве основного источника энергии, будет доведен до минимума. Во время третьего дня организм будет продолжать вырабатывать энергию по инерции, пользуясь собственными запасами жира. Запас гликогена будет наращиваться в области печени и мышц. Таким образом, ваш организм испытает очень сильный стресс и перейдет на особенный режим работы, во время которого произойдет потеря лишнего веса.

Данную систему питания можно использовать без ограничений, до того момента пока не будет достигнут желаемый вес.

На протяжении первых двух дней нужно будет уменьшить количество потребляемых углеводов примерно в два раза. Для этого нужно разделить привычную для вас дневную порцию хлеба, блюд из овощей, круп или фруктов ровно пополам. В эти дни нужно полностью исключить употребление высокоуглеводных продуктов и налечь на белки, добавив в свой рацион яйца, птицу, рыбу, мясо. Калорийность суточного рациона в эти дни должна составлять 1200 ккал.

Меню этих дней будет выглядеть следующим образом: позавтракать нужно двумя яйцами, салатом, приготовленным из огурцов, а также помидоров и растительного масла. Также на завтрак нужно съесть порцию творога и выпить чашку зеленого чая. Обедать следует отварной куриной грудкой, мясом говядины, тушеными овощами, отварной фасолью. Ужинать нужно двумя кусками отварной или тушеной рыбы, салатом из огурцов.

Меню третьего, углеводного дня будет представлено минимальным количеством потребляемого белка. В этот день желательно употреблять то, что вы исключали из рациона в предыдущие два дня, т.е. хлебные изделия, фрукты, крупы и овощи. В рацион этого дня разрешено включить небольшую порцию шоколада и какого-нибудь другого десерта. Также можете съесть небольшое количество сыра, несколько кусочков сыра, выпить кефир. Суточная калорийность будет составлять 1500 ккал.

Позавтракать в этот день нужно геркулесовой кашей с добавлением изюма, цельнозерновым хлебом, зеленым чаем. Пообедать нужно отварным рисом, салатом, приготовленным из свежих овощей, половинкой куриной грудки. На ужин нужно съесть порцию макарон с добавлением томатного соуса или порцию риса с добавлением овощей.

Во время соблюдения четвертого дня можно повторить тот рацион, который был представлен в предыдущий день или употреблять пищу в обычном режиме. Суточная калорийность не должна быть больше 1200 ккал.

Позавтракать в четвертый день можно геркулесовой кашей с добавлением изюма, порцией нежирного творога. Пообедать разрешается отварным мясом грудки, порцией риса, овощным салатом. На ужин съешьте порцию овощного салата, порция мяса, пару кусочков цельнозернового хлеба.

Среди положительных моментов данной системы похудения нужно выделить то, что данная схема питания позволяет ускорить метаболизм. К тому же во время диеты исключено привыкание к одному и тому же количеству калорий, что в свою очередь способно предотвратить накопление жира. За счет периодического поступления в организм углеводов нетронутой будет оставаться мышечная масса.

Немаловажным критерием является то, что вы не будете испытывать жесткие ограничения в питании, а значит, ваше самочувствие будет всегда прекрасным. Тем, кто хочет сбросить лишний вес без особых усилий обязательно нужно воспользоваться БУЧ-диетой.



Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): lora (незарегистрированный пользователь)
Дата: 2012-05-17 21:15:15

В течение жизни так и питаюсь, только не употребляю мясо.Неужели это диета? Обычный рацион для нормального человека. Просто питание без обжирательства.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты