Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат из кальмаров Рецепт - Салат из кальмаров
Салат Цезарь Рецепт - Салат Цезарь
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Статьи Диеты Бутербродная диета. Минус 5 кг за 2 недели

Бутербродная диета. Минус 5 кг за 2 недели

Соблюдение большинства систем похудения сопровождается такими неприятными явлениями как ухудшение настроения, раздражительность и даже озлобленность. Связано это, прежде всего с необходимостью исключения из рациона, худеющего человека мучных изделий. Во время соблюдения таких низкоуглеводных диет женщинам приходится нервничать и процедура снижения веса не приносит им радости.

Бутербродная система похудения полностью лишена таких последствий, ведь в ее основе буду лежать сложные углеводы. Соблюдая эту диету, вы будете насыщать свой организм серотонином, который оказывает влияние на сон, а также хорошее настроение. Благодаря употреблению углеводов будет происходить выработка данного гормона.

Существует ряд правил бутербродной системы похудения, которые обязательны для выполнения.

Правило №1: для того чтобы приготовить бутерброд возьмите зерновой хлеб. Любой другой вид хлеба является неподходящим для соблюдения диеты.

Правило №2: начинка для бутербродов может быть представлена хумусом, арахисовым маслом, творогом или овощами. В виде исключения это может быть начинка в виде куриной грудки, а также индейки.

Правило №3: ломтик хлеба, который вы будете использовать для приготовления бутерброда должен весить не более 15 грамм.

Правило №4: начинку для бутерброда следует брать в небольшом количестве. Идеальная толщина слоя: очень тонкая, почти прозрачная.

Правило №5: на протяжении дня следует съесть не более 12 бутербродов. Мужчины могут съедать не более 16 бутербродов.

Правило №6: употребление бутербродов должно происходить с интервалом в два или три часа. Порции должны отличаться небольшим размером.

Правило №7: 3 раза/неделю вы можете съесть бутерброд либо с куриной грудкой, либо с рыбой, либо с индейкой. Среди разных видов рыбы следует отдавать предпочтение тунцу.

Правило №8: между каждым приемом пищи можно утолять жажду свежевыжатыми соками, чистой водой или зеленым чаем. Употребление кофе во время диеты недопустимо.

Срок соблюдения бутербродной методики похудения должен составить ровно четырнадцать дней. Ожидаемая потеря лишнего веса от трех до пяти килограмм. После окончания указанного периода вы можете заменить хлеб бобовыми, макаронами (они должны быть сделаны из твердых сортов пшеницы), диким рисом. Замена должна осуществляться постепенно. В основе рациона (во время выхода из диеты) должны лежать овощи, а также белое мясо.

В том случае, если вы будете четко соблюдать вышеописанные правила, что количество калорий, потребляемых за день, не превысит 1500.

Польза от употребления зернового хлеба очень высока, ведь в его состав входит грубая клетчатка, которая важна для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в таком хлебе содержатся витамины, относящиеся к группе В, которые оказывают благотворное влияние не только на кожу, волосы и ногти, но и на эмоциональное состояние.

Соблюдая бутербродную диету, вы не будете голодать, ведь зерновой хлеб создает отличное чувство сытости. Во время диеты в обязательном порядке должны быть исключены такие продукты как жирное мясо, чипсы, хлебобулочные изделия, а также фаст-фуд.

Физическая нагрузка является обязательной составляющей данной диеты. Идеальным вариантом такой нагрузки могут быть занятия на тренажерах, плавание или танцы. Ежедневно длительность таких занятий должна составлять около 45 минут.

Четкое соблюдение правил данной методики похудения позволит ощущать комфорт, ведь вы не будете испытывать тягу к сладкому. Это связано с тем, что углеводы, считающиеся «медленными» будут создавать ощущение сытости.

Суточный рацион следует разделить на шесть приемов пищи. В связи с этим бутербродную систему похудения можно считать настоящей находкой для тех людей, которые привыкли в течение дня постоянно что-нибудь жевать.

У бутербродной системы похудения есть свои минусы. Во-первых, в качестве начинки предлагается использовать хумус, а также арахисовое масло. Данные продукты сложно купить в наших магазинах. Во-вторых, многие люди, имеют привычку питаться три раза в день, поэтому переход на шестиразовое питание может вызвать определенные трудности. В-третьих, питаться вам нужно будет всухомятку.

Среди достоинств данной методики похудения: легкодоступность для каждого желающего избавиться от лишнего веса благодаря ее принципам; экономичная выгодность. Все остальные преимущества бутербродной диеты были описаны выше.

Бутербродную систему похудения желательно соблюдать только тем, кто не имеет проблем со здоровьем, в частности с желудочно-кишечным трактом. Также не следует приступать к данной методике похудения, если у вас отмечена пищевая аллергия. Подростки, кормящие и беременные женщины также должны отказаться от соблюдения бутербродной методики похудения. Все остальные желающие похудеть могут использовать ее, не опасаясь за свое здоровье.

Соблюдение диеты дольше указанного периода может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья. Прежде чем приступить к соблюдению данной методики похудения проконсультируйтесь с лечащим врачом, который вам даст соответствующие рекомендации.

Соблюдение данной методики похудения является подходящим для всех тех, чей рабочий график является очень плотным, а также домохозяйкам, которые обременены заботами по дому.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты