Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Новогодняя селедка под шубой от ЖеньШень Рецепт - Новогодняя селедка под шубой от ЖеньШень
Салат "ромашковое поле " Рецепт - Салат "ромашковое поле "
Рождественские пряники Рецепт - Рождественские пряники
Апельсиново-миндальные пирожные Рецепт - Апельсиново-миндальные пирожные
Статьи Диеты Что такое хронопитание? Или как похудеть без усилий

Что такое хронопитание? Или как похудеть без усилий

Диета – это грустно. Водянистый супчик на обед. За 3 часа до сна – ни крошки. Капуста и гречневая каша – лучшие друзья. Никакого сахара и специй. Подсчет калорий. Булочки и пирожные – под запретом. Весьма печальная картина. Повод задуматься и взгрустнуть о предстоящих испытаниях тем, кто мечтает похудеть. Все это было бы так, если бы не специальная, научно обоснованная система питания для похудения, придуманная медиком!

Как доктор прописал
Один француз, диетолог по профессии, однажды крепко задумался над тем, как же изменяется уровень ферментов в организме человека за сутки и какие продукты лучше усваиваются в зависимости от этого. Поразмышлял он хорошенько и придумал. Имя француза – Алан Делабо. А обосновал он концепцию хронопитания. Ученик Делабо, Патрик Леконт, развил идею учителя и создал целую систему питания, позволяющую комфортно и с пользой для организма похудеть.

В ритме жизни
В чем же секрет? Все дело в биоритмах. Функционирование организма зависит от времени суток. За много тысяч лет, в ходе эволюции между телом человека и временем суток возникла прочная связь, называемая биологическими часами или биоритмами. То есть организм очень чутко реагирует на изменение времени. Вот почему в течение дня концентрация гормонов и ферментов в крови изменяется в широких пределах.

Лови волну
Рано утром в промежутке между 6.30 и 9.30 часами наблюдается высокий уровень протеолитических ферментов и инсулина. Зная это, завтракаем жирной, богатой белками и сложными углеводами пищей.
Сыр, масло, яйца, хлеб – отличный завтрак! Сладкое на завтрак не рекомендуется. Уровень глюкозы в утренние часы низкий и если съесть что-нибудь сладкое, это приведет к тому, что концентрация глюкозы в крови резко повысится, но под действием инсулина так же быстро упадет. Это отразится ухудшением самочувствия, сонливостью, чувством усталости. Поэтому утром воздерживаемся от сладостей.
Патрик Леконт обращает внимание на важность завтрака. Первый прием пищи задает уровень метаболизма. Чем плотнее и сытнее завтрак, тем выше метаболизм, а значит, лучше усваивается пища, съеденная в течение дня. Не зря придумано выражение: «завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий». Поэтому, давайте будем королями и королевами по утрам!
Обед. В период с 12.00 до 13.30 в организме еще достаточно высок уровень протеолитических ферментов, поэтому можно кушать белки, простые углеводы и овощи. Куриная грудка или отбивная, пюре, салатик – не обед, а мечта!
Ближе к вечеру наступает один из приятных моментов хронопитания. В промежуток между 17.00 и 18.30 в организме вырабатывается максимальное количество инсулина. А это значит, можно позволить себе сладенькое. Приятно, правда? Но не стоит забывать, про нашу благую цель похудеть. Поэтому не набрасываемся на пирожные и сдобу, а скромно, но с пользой, полдничаем орешками, сухофруктами, свежими соками. Можно шоколад с высоким содержанием какао-бобов.
Теперь ужин. Не позже, чем за час до сна. Ужин легкий: нежирное мясо или рыба, легкие салаты, морепродукты. Концентрация ферментов к ночи снижается, поэтому вечером пища должна быть необременительной.
Патрик Леконт, как истинный француз, не забыл про вино. Женщинам можно выпивать за день два, а мужчинам – три бокала сухого вина. На остальные виды алкоголя распространяется сухой закон: все они содержат слишком много калорий.

Маленькие хитрости
Как видно, система хронопитания крайне проста. Соблюдая эти правила, не сложно добиться желаемых результатов. Вот еще несколько советов от доктора Леконта:

  • Режим питания. Принимать пищу нужно в один и тот же период времени. Тогда организм привыкнет и процент усвоения питательных веществ будет максимальным.
  • Переедание – наш враг. Нормируем порции, считаем гарнир ложками: не больше девяти за день.
  • Один-два раза в неделю позволительно сделать «срыв»: пирожное в запрещенные часы, плотный ужин – нет ничего хуже, чем сорваться с диеты, а регламентированные вольности меняют все дело.
  • Нежелательные продукты – бананы, морковь, свекла, так как в них содержится много простых углеводов.
  • Если какие-то продукты плохо усваиваются (например, молоко), то их количество лучше сократить.

Вот так, питаясь по системе хронопитания, можно не только похудеть без труда, но и нормализовать обмен веществ, что положительно отразится на здоровье.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты