Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Пшенная каша с куриными желудками в горшочках Рецепт - Пшенная каша с куриными желудками в горшочках
Статьи Диеты Диета 40%. Потерять 40% лишнего жира за 3 недели

Диета 40%. Потерять 40% лишнего жира за 3 недели

Название диеты «40%» целиком отображает схему действия этого метода. Именно 40% жировой массы ваше тело должно потерять после соблюдения трехнедельного диетического курса. В основе этой диеты лежат исключительно медицинские знания, касающиеся проблем лишнего веса.

Программа похудения «40%» состоит из семи этапов, каждый из которых должен выполнять конкретную задачу. Длительность каждого этапа будет составлять три дня.

На первом этапе вы потеряете около 7-8% жировой массы. В течение трех дней вы должны употреблять соки из овощей. На второй этапе вам предстоит потерять около 5-6% жировой массы, питаться в течение этого этапа нужно будет умеренного крахмалистыми овощами. На протяжении третьего этапа потеря массы жира составит 6-9% и питаться вам нужно будет продуктами, содержащими магний (говядина и листовые овощи).

На четвертом этапе вы потеряете около 5-6% массы жира, и питаться следует сырыми овощами, содержание глюкозы в которых будет пониженным. На пятом этапе вы потеряете примерно 6-9% жира, и питаться вам нужно будет продуктами, содержащими кальций (йогурты, творог и т.п.). Потеря веса на шестом этапе будет равна 6-8%. Рацион в эти дни будет представлен продуктами, которые содержат цинк (яйца, овсянка, печень, апельсины и т.п.). Во время соблюдения седьмого этапа вы избавитесь от 2-3% жировой массы. Питаться в последние три дня диеты нужно продуктами содержащими йод.

На первом этапе нужно употреблять овощные соки из расчета 1/2 литра на каждые десять килограмм вашего веса. В первые три дня вам предстоит питаться в основном сочными и водянистыми видами овощей. Благодаря употреблению соков вы быстро утолите чувство голода, мышечные стенки вашего желудка будут расслаблены, на все органы пищеварения будет оказано благотворное влияние. Во время этого этапа верхний жировой слой будет стремительно уменьшаться. На этом этапе пейте соки, выжатые из моркови, томата, сельдерея, любых сортов капусты, шпината, петрушки, огурцов, тыквы и свеклы.

На втором этапе вам предстоит восполнить дефицит крахмалистых зерен в вашем организме. Присутствие крахмалистых овощей в достаточном количестве поможет организму быстрее избавиться от жировых клеток. К концу второго этапа организм насытиться углеводами и с легкостью избавиться от верхнего жирового слоя.

На протяжении второго этапа употребляйте умеренно крахмалистые продукты, как в сыром, так и в обработанном виде. Их список представлен горохом, фасолью (обыкновенной или спаржевой), чечевицей, редисом, редькой, брюквой, баклажанами, тыквой и кабачками. Можете готовить каши из указанных продуктов.

Основная особенность третьего этапа заключается в высоком содержании магния в продуктах, подобранных для этого периода. Присутствие магния в организме важно во время перехода человека из высшей категории веса в низшую. Магний способен понижать чувство аппетита, а также регулирует выбросы желудочного сока.

На третьем этапе рацион будет представлен говядиной, орехами, соей, зеленью, овсяной, перловой, гречневой, ячменной и манной кашами, арбузом, сушеным шиповником, хлебом, диетическими хлебцами, отрубями, проросшими зернами.

Задача четвертого этапа заключается в стимуляции утилизации клеток жира из нашего организма. Это обусловлено резким сокращением количества той глюкозы, которая будет поступать в нашу кровь. К концу четвертого этапа скорость потери лишних килограмм резко возрастет. Длительность этого этапа превышать запрещено, поскольку это может привести к «энергетическому голоду».
На этом этапе питайтесь продуктами, содержание глюкозы в которых будет низким. К таким продуктам относят яблоки, мандарины, апельсины, любые другие цитрусовые, любые виды ягод, груши, молочные продукты, сливы, томаты, болгарский перец и огурцы.

Во время пятого этапа вам следует употреблять продукты, которые будут содержать очень много кальция. Без наличия этого элемента процесс похудения способен затормозиться. Достаточное количество кальция в организме помогает поддерживать катаболический процесс на оптимальном уровне, избавляет от чувства усталости и придает организму тонус.
На пятом этапе питайтесь йогуртом, молоком, творогом, кефиром, ряженкой, простоквашей и другими молочными и кисломолочными изделиями, выбирая те, которые содержат наименьшую жирность.

Действие шестого этапа схоже с третьим этапом. В его основе лежит необходимость употребления продуктов с высоким количеством химического элемента (в данном случае он будет представлен цинком). Дефицит этого элемента может привести к замедлению обменных процессов, что ведет к образованию жировых клеток.

На этом этапе вам предстоит питаться цинкосодержащими продуктами, представленными отрубями, пшеничной кашей, грибами, подсолнечными семечками, куриным, свиным, кроличьим и говяжьим мясом, мясными субпродуктами, говяжьей или куриной печенью, сердцем, морской рыбой и яйцами.

В течение завершающего этапа вам предстоит потреблять продукты с высоким содержанием йода. Наличие данного элемента является важным для оптимального течения диетического курса. Йод способен регулировать функцию щитовидной железы, отвечающей за потерю жировой ткани.

На последнем этапе вам нужно питаться морскими водорослями, морепродуктами, морской рыбой, спаржей, тыквой, яйцами.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты