Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Тыквенный суп-пюре Рецепт - Тыквенный суп-пюре
Шарлотка Рецепт - Шарлотка
Курочка с рисом Рецепт - Курочка с рисом
Фаршированные перцы Рецепт - Фаршированные перцы
Статьи Диеты Диета Брауна. Избавиться от 8 кг за 2 недели

Диета Брауна. Избавиться от 8 кг за 2 недели

Соблюдение низкокалорийной диеты Брауна в течение четырнадцати дней поможет вам избавиться от трех-четырех килограмм в неделю. Основным достоинством данной методики похудения является то, что она легко переносится. На протяжении всего периода ее соблюдения вы не будете испытывать голод. Это объясняется тем, что привычное для вас трехразовое питание будет заменено пятью-семью приемами пищи.

И тут же стоит отметить, что люди, привыкшие употреблять пищу на ночь будут испытывать определенный дискомфорт, ведь последний прием пищи должен состояться не позднее 18 часов вечера. Перерывы между приемами пищи должны составлять от двух до трех часов.

Кроме трех основных приемов пищи предусмотрено три одинаковых перекуса. Во время диеты понадобиться установить четкий режим, связанный с питанием, который должен соблюдаться.

Во время этой диеты желательно до обеда выпивать около двух литров воды. Обязательным условием является организация полноценного сна (не менее семи часов/сутки). Меню, которое будет описано ниже предложено на одну неделю. Во время второй недели это меню может быть повторено без изменений. При желании вы можете заменить исходные продукты другими, которые будут иметь сходную калорийность. Так рис можно заменить таким же количеством гречки и т.д. Учтите, что количество жиров, съедаемых в течение дня не должно превышать тридцати-сорока грамм. Каждый последний день недели должен быть разгрузочным.

Завтрак первого дня будет состоять из двух вареных яиц и чашки (200 мл) кофе или чая с добавлением молока. Днем нужно будет съесть отварной рис (100 грамм). Во время ужина понадобиться употребить порцию овощного салата. Во время каждого перекуса следует съедать по одному яблоку.

Завтрак второго дня будет представлен овсяными хлопьями (50 грамм) и кефиром (200 мл). Во время обеда на вашем столе должна присутствовать рыба (150 грамм). При этом вечером вам нужно будет съесть порцию салата, приготовленного из фруктов. В этот день перекусы будут представлены натуральным соком (200 мл/1 прием).

Рацион завтрака третьего дня будет представлен черным хлебом (30 грамм) и молоком (200 мл). На обед нужно будет съесть печеный или отварной картофель (около 200 грамм). Поужинать нужно будет куриной грудкой (100 грамм). Каждый перекус будет представлен курагой (100 грамм).

Меню четвертого, пятого и шестого дней будет таким же, как и первого, второго и третьего дня соответственно. Седьмой день должен стать разгрузочным. Вы можете сами выбирать какой продукт будет лежат в основе разгрузочного дня: кефир, творог, яблоки, фрукты, овощи или овсяные хлопья.

Даже за неделю соблюдения методики похудения Брауна организм привыкает к новому для него питанию. Поскольку диета отличается своей сбалансированностью, у вас не будет возникать необходимость в дополнительном употреблении поливитаминов.

Если вы хотите закрепить тот результат, который был получен во время соблюдения данной системы похудения, то постарайтесь в течение еще одной недели после окончания ее соблюдения питаться продуктами, имеющими такую же калорийность, что и те, которые входили в ваш диетический рацион. Через две недели после этого рекомендуется провести разгрузочный день на одном из тех продуктов, которые были указаны выше.

Данная диета хороша тем, что соблюдение всех советов, которые были даны выше, позволит вашему желудочно-кишечному тракту выработать условный рефлекс. В результате этого организм будет функционировать согласно установленной программе, а значит, деятельность всего организма будет нормализована.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты