Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Рождественские пряники Рецепт - Рождественские пряники
Апельсиново-миндальные пирожные Рецепт - Апельсиново-миндальные пирожные
Салат из того, что под рукой Рецепт - Салат из того, что под рукой
Салат " Подсолнух" Рецепт - Салат " Подсолнух"
Печеночный паштет Рецепт - Печеночный паштет
Статьи Диеты Диета Елены Малышевой. Нормализовать вес и улучшить самочувствие

Диета Елены Малышевой. Нормализовать вес и улучшить самочувствие

В своей передаче Елена Малышева, являющаяся известной телеведущей и прекрасным врачом, рассказала о том, как можно похудеть, а затем не набрать вес снова. Все советы Елена Малышева дает исходя из собственного опыта, ведь в свое время проблема лишнего веса коснулась ее. По мнению Елены, человек, имеющий лишний вес, лишен привлекательности.

Кроме того проблема лишнего веса сопровождается различными серьезными заболеваниями. В первую очередь к этим заболеваниям относятся те, которые связаны с желудочно-кишечным трактом, диабетом, раком. Очень часто люди, имеющие лишний вес страдают еще и от сердечно-сосудистых заболеваний.

Система похудения от Елены Малышевой представляет собой следующие правила, которые очень важно соблюдать. Во-первых, желая похудеть не нужно прибегать к голоданию. Сидя на диете вы не должны терять больше полкилограмма в день. Если потеря веса будет большей, то это может быть опасно для вашего здоровья. Голодание приведет лишь к тому, что организм будет вынужден накапливать пищу, которая будет поступать в организм после этой процедуры. Приемы пищи Елена Малышева рекомендует устраивать следующим образом: три основных, а также два промежуточных. Во время приема пищи вы должны тщательно пережевывать ее.

Второе правило Елены Малышевой гласит о необходимости тщательного отбора продуктов питания для своего рациона. Не нужно употреблять в пищу все подряд, ведь это может навредить вашему здоровью. На вашем столе всегда должны присутствовать только качественные, свежие и полезные продукты. Соблюдение этого правило предусматривает, что при покупке того или иного продукта вы будете обращать внимание на то, что написано на упаковке. Вы должны внимательно ознакомиться с составом продукта, в нем не должно присутствовать ни красителей, ни добавок. Обязательно следует уделить внимание сроку годности. Если продукт непригоден или подпорчен, верните его на полку. Не стоит покупать продукт, срок годности которого закончится через пару дней. Это особенно важно, если вы покупаете продукты впрок.

Диета Елены Малышевой предусматривает исключения из рациона таких продуктов как: сливочное, а также растительное масло, мясо, имеющее прослойки жира. Не стоит включать в свой рацион и те продукты, в которых жир содержится даже в минимальных количествах.

Занимаясь приготовлением салата, отдавайте предпочтение такой заправке как лимонный сок, а не майонез. Если вы захотите потушить овощи, то делайте это без добавления масла.

Начав соблюдать диету, которую рекомендует Елена Малышева, постарайтесь хотя бы в первые дни месяцы не употреблять рис, свеклу, сладкое, алкоголь, морковь, мучное, а также картофель. Начав употребление этих продуктов через какое-то время помните, что их совмещение с теми продуктами, которые содержат жир (мясо и молочные продукты) нежелательно.

Употреблять их нужно так, чтобы время, как до их приема, так и после него составляло не менее двух-трех часов. Соблюдение этих легких принципов, а также превращение их в норму вашего питания помогут вам сохранять вашу фигуру стройной и красивой.

Если вам интересно, то приведем меню диеты, предлагаемой Еленой Малышевой. Стоит отметить, что данное меню является приблизительным. Завтрак должен быть организован в восемь часов утра и состоять из овсянки, залитой кипятком. В кашу можно добавить либо ягоды, либо протертое яблоко с обезжиренным творогом, либо йогурт. Пообедать нужно в 12 часов дня рыбой или мясом с добавлением любой зелени. Поужинать нужно в период с 18 часов до 19 часов, но не позднее. Ужин будет представлен овощным салатом, который можно заменить одним яйцом, варенным вкрутую. Обязательно нужно выпить кефир, который будет содержать низкое количество жиров.

Два перекуса, о которых упоминалось выше, должны быть представлены парой мандарин, парой яблок или любых других фруктов. Перекусы должны состояться в 10 часов утра и 14 часов дня. В идеале вы должны употреблять не более 1200 ккал/день.

Соблюдение системы похудения Елены Малышевой на протяжении четырех-восьми недель позволит вам не только нормализовать ваш вес, но и улучшить общее самочувствие. Если вы решите сделать принципы данной диеты стилем собственной жизни, то следует знать, что в меню допускается внесение небольших изменений. Также вы можете по истечении указанного периода соблюдения диеты вернуться к тому рациону, который является для вас более привычным. К диете вы сможете вернуться в любой момент, когда в этом возникнет необходимость.

Таким образом, диету Елены Малышевой можно назвать низкокалорийной. Этой системе похудения стоит уделить особое внимание, поскольку она может в какой-то момент стать образом жизни, что очень важно для вашего здоровья. Противопоказаний к соблюдению данной методики похудения выявлено не было. Однако не стоит спешить начинать ее соблюдать, если вас беспокоит ваше здоровье.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты