Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат "Софийский". Рецепт - Салат "Софийский".
Банановый фреш. Рецепт - Банановый фреш.
Суп грибной. Из сушеных грибов Рецепт - Суп грибной. Из сушеных грибов
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Статьи Диеты Диета Людмилы Гурченко. Главное придерживаться правил

Диета Людмилы Гурченко. Главное придерживаться правил

Система похудения, которой долгое время пользовалась Людмила Гурченко, основана на выборе конкретных продуктов для своего рациона из предложенного списка. Осуществлять комбинацию блюд можно в том порядке, в котором вы пожелаете.

Методика похудения Людмилы Гурченко является разнообразной и сбалансированной. Главное условие – это осуществлять правильный выбор продуктов, которые должны сочетаться друг с другом. Идеальным вариантом станет тот во время, которого утренний прием пищи и полдник не будут повторяться. Немаловажный совет: не употребляйте во время полдника пирожок, если вы во время обеда вы съели мясо с каким-либо гарниром. В противном случае возникает риск перебора углеводов.

Данная диета заслуживает того чтобы быть признанной одной из самых эффективных, ведь глядя на стройную, подтянутую фигуру Людмилы Гурченко сложно усомниться в ее действенности. Полученный результат это разумное сочетание физических нагрузок и соблюдение норм, касающихся правильного питания.

В рационе Людмилы Марковны всегда присутствовали только натуральные продукты, содержащие минимальное количество калорий. Как говорила звезда, такой режим питания должен соблюдаться в идеале на протяжении всей жизни.

Длительность соблюдения данной системы, позволяющей похудеть вы должны определять самостоятельно исходя из собственных ожиданий. Как говорилось выше, вариант меню некоторых приемов пищи вы можете выбирать самостоятельно.
Завтрак
Вариант 1: омлет, приготовленный из двух яиц, а также чашка любого несладкого напитка.
Вариант 2: порция любой каши, которую следует сварить на молоке (жирность не более 1,5 %), чашка любого несладкого напитка.
Вариант 3: порция салата, приготовленного из фруктов, несладкий йогурт, а также чашка любого несладкого напитка.
Вариант 4: порция нежирного творога (200 грамм) с добавлением вашего любимого варенья, чашка любого несладкого напитка.

Меню обеда будет состоять из тарелки овощного супа, ломтика хлеба, кусочка (100 грамм) отварного мяса нежирного сорта (можно заменить рыбой), порция (100 грамм) гарнира, который может быть представлен картофелем, макаронами или рассыпчатой кашей. Также вам понадобиться съесть салат из овощей (200 грамм).

Полдник
Вариант 1: омлет, приготовленный из двух яиц, а также чашка любого несладкого напитка.
Вариант 2: порция любой каши, которую следует сварить на молоке (жирность не более 1,5 %), чашка любого несладкого напитка. 
Вариант 3: порция салата, приготовленного из фруктов, несладкий йогурт.
Вариант 4: порция нежирного творога (200 грамм) с добавлением вашего любимого варенья.
Вариант 5: два ломтика молочного или горького шоколада.
Вариант 6: один небольшой пирожок с любой начинкой.

Во время ужина вам понадобиться съесть тарелку овощей, которые должны быть потушены без добавления жира.

Прежде чем отправиться спать вы можете съесть что-нибудь на выбор.
Вариант 1: стакан кефира, который должен быть нежирным.
Вариант 2: несладкий йогурт.
Вариант 3: одно яблоко среднего размера.

Представленный набор продуктов является оптимальным для того чтобы организм нормально функционировал во время соблюдения диеты. Вы будете питаться вкусно и полезно, а результат не заставит себя ждать. Несмотря на то, что данный режим питания может соблюдаться на протяжении длительного времени вы должны иногда устраивать дни отдыха от соблюдения диеты. Делать это нужно хотя бы один раз за месяц. Однако будьте внимательны, поскольку переедание в дни отдыха от диеты являются недопустимыми. Даже в дни отдыха вы не должны обжаривать продукты во время приготовления того или иного блюда.

В эти дни, также как и в дни диет, вы не должны употреблять заправки с высоким содержанием калорий, алкогольные напитки, животные жиры, а также всевозможные сладости.

Диета, рекомендуемая Людмилой Гурченко легка в соблюдении и не вызовет у вас неприятия, ведь вы будете питаться разнообразными блюдами. Несмотря на то что диета может длиться неограниченное количество дней вы не должны бояться того что вашему здоровью будет нанесен вред.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты