Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом Рецепт - Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом
Салат Рыбный бунт Рецепт - Салат Рыбный бунт
Карпаччо из говядины Рецепт - Карпаччо из говядины
Пшенная каша с куриными желудками в горшочках Рецепт - Пшенная каша с куриными желудками в горшочках
Статьи Диеты Диета Перриконе. Питание для снижения веса и улучшения кожи

Диета Перриконе. Питание для снижения веса и улучшения кожи

Кожа – это «лицо» организма, по ее состоянию можно судить о здоровье человека. Образ жизни, работа, привычки, питание оказывают непосредственное влияние на состояние кожи. Представительницы прекрасного пола так заботятся о своей фигуре, что часто не задумываются о влиянии всевозможных диет на здоровье организма, в том числе и кожи.

Многие жесткие диеты могут нанести вред, например, коже лица, который зачастую проявляется в виде морщин, сухости, изменении цвета кожи, различных высыпаний и других неприятностей.

Николас Перриконе – дерматолог и нутрициолог, работал над данной проблемой и нашел решение. Он разработал особый режим питания, при котором не только достигается эффект в снижении веса, но и сохраняется свежесть, упругость и здоровый вид. Эта система питания получила название «face lift diet», на русский язык переводится как «диета для подтяжки кожи лица».

Некоторыми из многочисленных сторонников системы доктора Перриконе являются Джулия Робертс, Ким Кэттролл и Кортни Кокс. Диета Николаса Перриконе не изобретает ничего нового, она основывается на уже давно известных фактах – свободные радикалы, гликемический индекс, антиоксиданты. Однако популярность, как говорится, «на лицо».

Основой в системе питания Перриконе являются жирные сорта рыбы, лучше всего подходит лосось. Если следовать советам доктора, то лосось необходимо употреблять в пищу около десяти раз в неделю. Неплохо подходят также камбала, тунец и форель, которых лучше всего запекать в духовке, готовить на пару или гриле. Жареное необходимо максимально исключить из своего рациона. Отсутствие свежей рыбы не критично, ее можно заменить на консервированную. Со старением организма и кожи в частности борются жирные кислоты, содержащиеся в рыбе.

Все продукты, как утверждает доктор Перриконе, можно классифицировать на запрещенные и разрешенные или рекомендованные. Запрещенными являются продукты, которые ускоряют процессы разрушения организма. Рекомендованные – способствуют нормальной работе и благоприятно влияют на состояние организма, как внутреннее, так и внешнее.

К запрещенным продуктам относятся:
алкоголь, кофе, сладкое и мучное;
фруктовые соки, виноград, апельсины, бананы, папайя, манго, арбуз;
тыква, кукуруза, морковь, картофель;
твердый сыр, рис;
говядина, утиное мясо, фастфуд.

К рекомендованным продуктам относятся:
морепродукты;
яйца, нежирный йогурт, творог;
индейка;
зеленые овощи, сладкий перец, спаржа, капуста, огурцы, редис, помидоры;
грибы и ягоды (черника, вишня);
авокадо, яблоки, груши, дыня;
орехи, бобовые;
овес, зеленый чай, ячмень;
пряности (имбирь, кайенский перец, базилик);
чистая вода.

Диета рассчитана на 28 дней. Питание должно состоять из трех приемов пищи и двух дополнительных перекусов.

Ориентировочное меню на один день согласно диете Николаса Перриконе:
Утром необходимо выпить натощак 300 мл воды.
Завтрак: 200 гр. лосося или 1 яйцо и 3 белка, полпорции овсяной каши (нормального приготовления), свежие ягоды – ј чашки и минимум 300 мл воды.
Обед: 150 гр. морепродуктов или лосося, 2 чашки листового салата (или из овощей) с соком лимона и с маслом (оливковым), свежие ягоды и минимум 300 мл воды.
Полдник: 50 гр. курицы/нежирной индейки без соли или нежирный йогурт (170 гр.), лесные орехи – 3-4 шт., половина зеленого яблока и минимум 300 мл воды.
Ужин: 150 гр. морепродуктов или лосося, 2 чашки листового салата (или из овощей) с соком лимона и маслом (оливковым), свежие ягоды, чашка брокколи, минимум 300 мл воды.
На ночь: 50 гр. курицы/нежирной индейки без соли или йогурт (170 гр.), половина зеленого яблока или груши, 3 маслины или миндаля, зеленый чай и минимум 300 мл воды.

Соблюдение этой диеты дает в результате снижение веса на 5-7 килограммов и благотворно влияет на состояние кожи. Кожа будет сияющей и здоровой.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты