Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат из кальмаров Рецепт - Салат из кальмаров
Салат Цезарь Рецепт - Салат Цезарь
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Статьи Диеты Диета «3:4». Минус 10 кг за месяц

Диета «3:4». Минус 10 кг за месяц

Система похудения под необычным названием «Три к четырем» является удобной и легко переносимой благодаря относительной сбалансированности диетического рациона. Организм во время этой диеты довольно быстро привыкает к небольшим ограничениям.

Диета «3:4» должна соблюдаться на протяжении трех дней, во время которых калорийность рациона не будет превышать 900 ккал/сутки. После этого на протяжении четырех дней нужно будет питаться в прежнем режиме, но, не объедаясь с целью компенсации недоеденного во время диеты. Подобный режим питания может быть повторен несколько раз подряд до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Обязательно во время диеты нужно ежедневно выпивать шесть-восемь стаканом очищенной воды.

Итак, во время первого дня диеты «3:4» завтракайте одной чашечкой несладкого кофе или чая, одним куском хлеба, парой столовых ложек либо варенья, либо арахисовой пасты. Во время второго завтрака нужно съесть половинку грейпфрута. Пообедать следует курицей, приготовленной без кожи (100 грамм). Желательно обжарить курицу на сухой сковороде, добавив одну чайную ложку соевого соуса. Также во время дневного приема пищи нужно употребить один стакан свеклы, которая должна быть заранее сварена, один стакан зеленой фасоли, которая также должна быть заранее сварена и один хрустящий хлебец. На полдник съешьте половину банки тунца в масле, один кусочек хлеба, а также четыре редиски. На ночь желательно съесть одно яблоко среднего размера.

Во время завтрака второго дня диеты «3:4» рекомендуется съесть одно яйцо, которое может быть как жареным, так и вареным, один кусочек хлеба, выпить нужно одну чашку несладкого кофе или чая. На второй завтрак нужно употребить один банан среднего размера. Пообедать следует двумя сосисками, одним стаканом капусты брокколи в вареном виде, половиной стакана моркови, также взятой в вареном виде, одним хрустящим хлебцем. Во время полдника съешьте один стакан зернистого творога, салат, приготовленный из укропа и четырех редисок. Также во время полдника нужно съесть крекер (пять штук).

Завтрак третьего дня этой диеты будет представлен одним куском сыра, крекером (5 штук), одной чашечкой несладкого кофе или чая (на ваш выбор). Во время второго завтрака вам предлагается съесть одно яблоко. Пообедать нужно половиной баночки тунца, который может быть заменен курицей, приготовленной без кожи и без добавления жира. Также во время дневного приема пищи рекомендуется употребить один стакан свеклы в вареном виде, один стакан цветной капусты и один хрустящий хлебец. Перед сном разрешается употребить либо одно яблоко, либо половинку дыни небольшого размера.

Среди преимуществ описываемой программы похудения стоит выделить простоту и удобство применения. К тому же соблюдать ее можно столько времени, сколько вам захочется, главное при этом не забывать о четырехдневных промежутках отдыха для вашего организма. За счет относительной сбалансированности диетического рациона вы не будете мучатся от возникающего чувства голода. Относительно рациона можно сказать также то, что он достаточно разнообразен, а если учесть, что после его трехдневного соблюдения вы будете питаться как вам удобно, то вряд ли он вам надоест.

Среди недостатков системы похудения «3:4» стоит выделить то, что как вы наверняка заметили, отсутствует вечерний прием пищи. Для многих людей, привыкших ужинать, это будет существенным недостатком. Но в то же время стоит заметить, что вы не будете голодать за счет того, что будете употреблять перед отходом ко сну какой-либо фрукт. В связи с этим очень скоро вы поймете, что этот недостаток является не столь существенным, как могло показаться с самого начала.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2017 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты