Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Пирожки с капустой Рецепт - Пирожки с капустой
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Майонез классический. Рецепт - Майонез классический.
Пирог "Капустный-кулебячный" Рецепт - Пирог "Капустный-кулебячный"
Статьи Диеты Диета «Лесенка». Потерять до 8 кг за 5 дней

Диета «Лесенка». Потерять до 8 кг за 5 дней

В течение пятидневного срока соблюдения системы похудения под названием «Лесенка» можно потерять от трех до восьми ненужных килограммов. Действие этой диеты направлено на уменьшение жировой прослойки и дальнейшее сохранение тех результатов, которые были получены.

Рацион данной диеты поделили на несколько ступеней. С наступлением каждого нового дня вам нужно переходить на новую ступеньку, у каждой из них своя функция.

Первый день представляет собой очищающую ступеньку, выполняющей функцию очищения вашего организма от тех веществ, которые его отравляют. Речь идет о токсинах, шлаках, солей тяжелых металлов, а также прочих вредных соединений. Для того чтобы очищение было максимально эффективным нужно в этот день употреблять активированный уголь и яблочный пектин.

Проведение этого дня направлено на избавление вашего пищеварительного тракта от огромного количества загрязнений, состоящих из шлаков. В этот день вы не просто очистите клетки организма от вредных элементов, но и похудеете на один-два килограмма, а также подготовите себя к соблюдению остальных этапов диеты.

На протяжении первого дня вам следует выпить таблетки активированного угля (5-6 шт.) и один литр воды, а также съесть спелые яблоки (один килограмм). Учтите, что вам необязательно съедать указанное количество яблок. Питайтесь так, чтобы не ощущать голод. Таблетки активированного угля принимайте следующим образом: по одной таблетке через каждые полтора-два часа.

Следующий день является этапом восстановительной ступени. Функция этой ступеньки заключается в том, чтобы восстановить кишечную микрофлору и увеличить количество бифидобактерий. Для достижения этого вам нужно питаться молочными продуктами. Меню этого дня будет представлено в основном творогом и кефиром.

Данную ступень считают также лечащей за счет способности молочных продуктов устранять множество кишечных инфекций. В течение этого дня будет происходить сильная потеря веса (от 800 до 2000 граммов).

На протяжении этого дня съешьте обезжиренный или нежирный творог (600 граммов), а также выпейте один литр чистой воды и нежирный кефир (также один литр). Употребляя творог, добавляйте в него небольшое количество ванили или мятных листиков. Это необходимо для того чтобы совладать со своим аппетитом и улучшить вкус продукта. В случае индивидуальной непереносимости продукта заменяйте кефир любым другим молочным напитком.

Задача энергетической ступени (третий день диеты) заключается в восполнении недостатка энергии, которая ощущается организмом в предыдущие два дня. Для выполнения этой задачи нужно употреблять продукты, содержащие большое количество глюкозы. Меню этого дня позволит избежать возникновении стресса.

В течение этого дня вы продолжите худеть, несмотря на употребление большого количества глюкозы. Включение ее в рацион совершенно не вредит вашей фигуре, а наоборот дает возможность для поддержания сил в вашем организме. Итак, в течение третьего дня можно избавиться от 500-1500 граммов.

На протяжении дня следует выпить два литра компота, сваренного из сухофруктов. Также нужно будет съесть пару столовых ложек меда и изюм (300 грамм). На указанное количество компота нужно брать не больше двух ст.л. фруктозы. Из обилия сухофруктов нужно остановить внимание на кураге, черносливе, сушеных яблоках и т.п. Употребляя жидкость, можете добавлять в нее небольшое количество меда. Выбирая изюм для соблюдения диеты, отдавайте предпочтение темным сортам.

Четвертый день представляет собой строительную ступеньку. Принцип этого дня схож с принципом энергетической ступени. Задача этого дня заключается в поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса. К этому дню возможность возникновения стресса увеличивается и это может даже сказаться на составе крови. Для того чтобы улучшить кроветворную функцию нужно питаться в течение этого дня белком, включая в свой рацион курятину и индейку. Состав этого мяса является совершенным и содержит большое количество минералов, полезных микроэлементов, а также витаминов. В этот день предполагаемая потеря веса должна составить 700-1300 граммов.

На протяжении дня вам предстоит питаться 500 граммами филе курятины (индейки) в вареном или тушеном виде. Это мясо рекомендуется употреблять со свежей зеленью и солью. Пить в этот день нужно воду (один литр). Выбирая между двумя сортами мяса, отдайте предпочтение индейке.

Пятый день представляет собой сжигающую ступеньку. В течение этого дня потеря веса будет максимально эффективной за счет того что будет создан отрицательный энергетический баланс. Добиться поставленной цели можно за счет употребления продуктов, содержащих как «живую», так и «неживую» клетчатку: фрукты, овсянка и овощи.

В течение этого дня нужно съесть овсяные хлопья, количество которых в сухом виде равно 200 граммам. Варить их нужно на воде, не добавляя в нее ни сахар, ни масло. Также вы должны съесть около одного килограмма тех фруктов/овощей в сыром виде, которые вам нравятся. Из этих продуктов разрешается делать салаты. За счет положительного влияния на желудочно-кишечный тракт можно избавиться от полутора до двух килограммов лишнего веса.

После пятого дня можно вернуться к меню первого дня диеты «Лесенка», а можно сделать перерыв на тот срок, который является для вас оптимальным.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты