Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Постная картофельная баба. Рецепт - Постная картофельная баба.
Марципановое полено Рецепт - Марципановое полено
Статьи Диеты Диета «Розочка». Минус 15 кг за месяц

Диета «Розочка». Минус 15 кг за месяц

Диету «Розочка» считают уникальной системой похудения, которую разработал европейский центр диетологии специально для детей подросткового возраста, которые страдают от излишка веса. Ее принципы разрушают сложившиеся стереотипы о программах похудения, во время которых нужно придерживаться невкусного и однообразного рациона, отказываясь от употребления своих любимых продуктов.

Диета «Розочка» позволяет отнестись к процессу избавления от лишнего веса творчески. Эту диету просто соблюдать, ведь вы не должны будете готовить сложные блюда, вам не нужно будет проводить много времени в поисках редких продуктов, ваш режим дня будет вполне обычным. Используя эту методику, вы можете самостоятельно определять, какими продуктами питания вы будете утолять голод. Это обстоятельство особенно важно для тех, у кого отмечено появление аллергических реакций.

Диетический рацион должен подчиняться определенной схеме. Вид схемы представлен цветком розы, который должен быть выложен на поверхности тарелки. Секрет этой диеты заключается в том, в какой именно последовательности вы выложите эту розочку. Для того чтобы разложить продукты на тарелочке возьмите обыкновенную салфетку и начертите на ней контур этой тарелки. После этого нужно нарисовать три круга, каждый из которых будет нести свою функцию для процесса снижения веса.

В течение дня вам предстоит употребить три «розочки», а если быть точнее, то три тарелки, в которые будет положен определенный продуктовый набор. «Розочки», предназначенные для утренних, дневных и вечерних приемов пищи будут совершенно отличаться друг от друга.

«Розочка», которую вы съедите на завтрак, должна состоять из каш, зерновых, всевозможных фруктов и ягод, а также кисломолочных продуктов. Самым большим должен быть диаметр круга, который состоит из правильных углеводов. Они должны быть представлены зерновыми продуктами и их производными в виде каш, бобовых, пророщенных зерен, семечек и орехов. Эти продукты следует разложить по внешнему краю тарелочки. Этот круг станет первым.

Диаметр второго контура должен быт средним по величине. В него войдут фрукты и ягоды, которые полезны для похудения. Самый маленький кружок будет представлен продуктами либо молочного, либо кисломолочного происхождения.

Задача зернового круга заключается в том, что снабдить ваш организм большим количеством углеводов (они нужны нам больше всего именно в утренние часы). Задача второго круга заключается в том, чтобы насытить нас витаминами и клетчаткой. Задача последнего круга состоит в том, чтобы повысить качество процесса пищеварения, помочь лучше усвоить витамины, микроэлементы, а также минералы.

На первый взгляд завтрак может показаться слишком сытным, но на самом деле его калорийность составляет всего 300 ккал.

Характер обеденной «розочки» будет белковым. Основная доля должна быть представлена белком мясного происхождения. В период дневных часов тело человека испытывает максимальную умственную и физическую нагрузку. Это ведет к тому, что погибают тысячи клеток наших органов и систем. Для того чтобы поврежденные клетки восстановились необходимо употребление белков, структура которых будет похожа на человеческий белок.

Нежирное мясо должно составлять основной круг. Этот продукт вы можете либо запечь, либо сварить. Средний по размеру круг будет представлен овощами. В мякоти овощей отсутствует крахмал, а также отмечено большое количество фолиевой кислоты. Это позволяет нашему организму правильно усваивать мясные продукты и препятствует отложению жиров.

Самым маленьким должен стать «жидкий» круг. Вам нужно поставить в середину тарелки небольшую чашечку, объем которой будет равен приблизительно 250 мл. В нее нужно налить любой суп или бульон. Употребление горячего супа обеспечит здоровое и правильное пищеварение, будет регулировать секрецию сока желудка, расслабит мышцы желудка и предотвратит возникновение спазмов, которые характерны для диетических рационов. Жидкая пища некалорийна, но очень быстро насыщает.

Обеденные круги обеспечат наш организм качественным сбалансированным питанием. Общая калорийность дневного приема пищи должна составить 400 ккал.

При составлении «розочки» на ужин нужно сделать уклон на рыбу и продукты морского происхождения. Большой круг будет состоять из рыбы, которая может быть и речной, и морской. Рыба должна быть либо отварена, либо запечена. Если у вас есть желание, то пожарьте ее на малом количестве масла (растительного). Рыбу считают источником омега-3 кислот, ее белок с легкостью усваивается во время процесса метаболизма. Состав рыбных продуктов представлен немалым количество витаминов и микроэлементов, которые сложно встретить в какой-либо другой пище. Среди этих элементов стоит отметить фосфор, селен, цинк и рыбий жир.

Второй круг будет представлен морской капустой, которая является основным поставщиком йода в вашем рационе. Этот элемент способен ускорять жировые и углеводные обмены, способствуя процессу похудения. Морскую капусту в случае необходимости можно заменить любым другим сортом капусты, состав которой также включает большое количество йода.

Состав маленького круга «розочки» будет представлен рисом в вареном виде. Сорт можете выбрать самостоятельно. Рис играет роль связующего звена между первым и вторым кругом.
Вечерняя «розочка» состоит из легких продуктов. Все круги прекрасно сочетаются друг с другом, быстро насыщают вас и необременительны для желудочно-кишечного тракта. Калорийность вечернего приема пищи будет равна примерно 400-500 ккал.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты