Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Овсянка Рецепт - Овсянка
Торт "Наполеон" Рецепт - Торт "Наполеон"
Ватрушка с творогом Рецепт - Ватрушка с творогом
Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе Рецепт - Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Статьи Диеты Диета доктора Хэя. Минус 15 кг за 2 недели

Диета доктора Хэя. Минус 15 кг за 2 недели

Программа похудения доктора Хэя является вполне обычной диетой. Во время нее вам следует отказаться от таких продуктов как сахар и все, то, что содержит его в своем составе. Дело в том, что употребление сладостей приводит к нарушению пищеварения. Не стоит резко отказываться от употребления сахара, делайте это заранее, постепенно сводя его количество к минимуму.

Кроме сахара исключите из рациона те продукты, которые считаются «мертвыми». К их числу можно отнести соусы, консервы, йогурты, маргарин, любые пищевые добавки, заменители соли, а также сахара. Сюда же стоит отнести газированные напитки. Такие продукты не содержат в себе ничего «живого», а значит, и пользы от них для вашего организма нет никакой. Содержащиеся в них калории не способны насытить организм, но при этом они начинают откладываться в проблемных местах.

Готовить пищу вам нужно будет ежедневно, не забывая включать в диетический рацион множество сырых овощей и фруктов. Их употребление способно стабилизировать уровень сахара, который содержится в вашей крови. Также благодаря действию фруктов и овощей произойдет насыщение организма влагой и витаминами, а организм очистится от шлаков.

В основе диеты доктора Хэя лежат принципы комбинированного питания, т.е. вам нужно будет правильно сочетать продукты. В вашем рационе должна быть белковая пищи представленная мясом, рыбой, яйцами и кисломолочными продуктами. Кроме того не забывайте питаться крахмалистой едой, представленной картофелем, сваренным в мундирах, цельными крупами, макаронами и хлебом из неочищенной муки, бобовыми, орехами и сладкими фруктами. Существует третья группа продуктов, которая характерна для диетического рациона – нейтральная, представленная растительными неочищенными маслами и практически всеми овощами.

Как вы видите, ограничений в употреблении мяса, круп, рыбы и сладких фруктов в этой диете нет. Можете есть те продукты, которые вам нравятся, но при этом не забывать правильно комбинировать каждый из них. Смешивать белковые продукты с крахмалистыми запрещено. Количество приемов пищи в этой диете неограниченно.

На завтрак в первый день диеты нужно съесть баночку натурального йогурта с добавлением кусочков свежей клубники. Обед будет состоять из свинины, запеченной с овощами под яблочным соусом. Десерт будет представлен персиком. Поужинайте картофелем, сваренным в мундирах, кукурузой и перцем (сладким). После ужина на десерт можете съесть бананы с взбитыми сливками, грецкими орехами и медом.

Завтрак второго дня будет представлен ломтиком хлеба, намазанного ореховым маслом, бананом и финиками. Пообедать нужно просом с добавлением сладкой кукурузы, кедровых орешков, болгарского перца, а также съешьте порцию салата. На десерт требуется съесть сладкую грушу. Поужинайте овощным салатом, а на десерт съешьте фруктовый салат с добавлением ананасовых кусочков и апельсина.

На завтрак третьего дня нужно съесть баночку йогурта с добавлением орехов и кусочков свежего персика. Пообедайте овощным пирогом или тушеными овощами, а также листовым салатом. В качестве десерта нужно съесть виноград сладкого сорта и орешки кешью. Поужинайте треской, запеченной с сыром в тертом виде, овощным салатом и десертом в виде персика и яблока, порезанного на дольки.

На завтрак четвертого дня следует употребить дыню (большой ломтик). Пообедать нужно цыпленком, запеченным с овощами. В качестве десерта съешьте киви и апельсин, порезанные кружками. Поужинайте салатом, приготовленным из помидор и бутербродом с ореховым маслом. Десерт будет представлен кремом, приготовленным из авокадо и бананов с добавлением грецких орехов.

Во время завтрака пятого дня нужно съесть баночку йогурта с добавлением свежих кусочков нектарина. Пообедайте картофелем, сваренным в мундире и сладкой кукурузой, репчатым луком, фасолью, сладким перцем и авокадо. На десерт съешьте изюм и орехи. Поужинайте кресс-салатом с добавлением свеклы и лука, а также порцией омлета с помидорами, сыром, грибами, горошком и морковью. На десерт нужно съесть апельсин.

Во время завтрака шестого дня следует съесть порцию дробленой пшеницы с добавлением изюма и соевого молока. Пообедайте фруктовым салатом, приготовленным из овощей с добавлением подсолнечных семечек и орехов. Поужинайте цыпленком, запеченным с грибами, салатом из фасоли, моркови и капусты. В качестве десерта съешьте манго.

Во время завтрака седьмого дня следует съесть несколько долек апельсина и грейпфрута с добавлением орехов и изюма. Пообедайте овощным супом и салатом. В качестве десерта съешьте желтую грушу. Поужинайте рубленой бараниной, приготовленной с морковью, брокколи и горошком. В качестве десерта съешьте свежую малину с добавлением сливок.

Во время завтрака восьмого дня вам следует съесть пюре, приготовленное из бананов с добавлением грецких орехов. Пообедайте картофелем, сваренным в мундире, а также сладкой кукурузой и перцем (сладким). В качестве десерта стоит съесть свежий инжир. Поужинайте яйцом-пашот, запеканкой, приготовленной из цветной капусты с добавлением сыра, помидоров, моркови и сладкой кукурузы. В качестве десерта стоит съесть дольки апельсина и горсть изюма.

В оставшиеся шесть дней можете составлять меню самостоятельно, а можете пользоваться тем, которое приведено выше.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2017 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты