Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Вишнево-ореховый штрудель Рецепт - Вишнево-ореховый штрудель
Желе «Апельсиновые дольки». Рецепт - Желе «Апельсиновые дольки».
Пирожки с капустой Рецепт - Пирожки с капустой
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Статьи Диеты Диета на кукурузных хлопьях. Минус 3 кг за 4 дня

Диета на кукурузных хлопьях. Минус 3 кг за 4 дня

Диету на кукурузных хлопьях считают одной из самых строгих и в то же время низкокалорийных. Ее относят к числу экстренных методик, помогающих снизить вес, в связи с этим пользоваться ее следует не чаще одного-двух раз в году, например, перед каким-нибудь важным для вас событием.

Достоинство данного метода похудения состоит в том, что кукурузные хлопья имеют превосходный вкус. Как кукурузные хлопья, так и каша из них помогут вам избавиться от тяги ко всему сладкому. При этом учтите, что каша из кукурузных хлопьев имеет достаточно высокий гликемический индекс, а значит, во время нее вы, скорее всего, будете голодать.

Известно два способа похудения на кукурузных хлопьях. Первый из них предусматривает их употребление в чистом виде, а второй заключается в употреблении кукурузной каши, приготовленной из цельного зерна. Во втором случае разрешается использовать нелущеное зерно, взятое из початков.

Итак, согласно первому варианту, длительность соблюдения которого составляет одну неделю, потеря веса может составить от трех до четырех килограммов. Диетическое меню отличается своей низкой калорийностью. Рацион имеет энергетическую ценность, которая составляет не более 800-1000 ккал. Во время некоторых дней ценность будет даже меньше 800 ккал. Для соблюдения диеты выбирайте несладкие хлопья, не покрытые глазурью.

В понедельник позавтракайте двумя столовыми ложками кукурузных хлопьев, обезжиренным кефиром (120 мл) или таким же количеством йогурта. Во время второго завтрака съешьте апельсин. Пообедайте тремя столовыми ложками хлопьев и половиной стакана нежирного молока с добавлением корицы. Поужинать нужно двумя столовыми ложками хлопьев и половиной стакана нежирного кефира.

Во вторник завтракайте двумя столовыми ложками хлопьев и соком из апельсинов (120 мл). Вместо сока можете выпить то же самое количество чая или кофе. Во время второго завтрака следует съесть одно яблоко. Пообедайте тремя столовыми ложками хлопьев и яблочным соком (120 мл). Поужинать нужно двумя столовыми ложками хлопьев и чаем.

Далее вам нужно будете чередовать меню понедельника и вторника до воскресенья. В последний же день соблюдения диеты на кукурузных хлопьях рекомендуется проведение разгрузки. Для этого приготовьте 1,5 литра минеральной воды, сок, выжатый из половинки лимона и неограниченное количество чая, который обязательно должен быть зеленым.

Согласно второму варианту такой диеты нужно питаться кукурузной кашей. Соблюдать его следует в течение четырех дней. За этот непродолжительный период потеря веса должна составить приблизительно три килограмма. Потеря веса обусловлена выводом из вашего организма лишнего количества жидкости, что ко всему прочему избавит вас от отеков. Диета должна соблюдаться весьма строго, продукты запрещено менять местами или вовсе исключать из диетического рациона. Желательно на весь период диеты отказаться от употребления, как сахара, так и соли.

В течение первого дня употребляйте кукурузную кашу (400 грамм), воду в неограниченном количестве и чай, который обязательно должен быть зеленым. Также разрешается в этот день дополнительно съесть один свежий помидор среднего размера, один свежий огурец, а также одно яблоко. Каша может быть при желании разделена на четыре приема. Овощи рекомендуется съесть во время дневного приема пищи, а яблоко на завтрак.

На второй день следует повторить меню, которое было характерно для первого дня.

На третий день следует уменьшить количество кукурузной каши вдвое. Из отварного кукурузного зерна можно приготовить салат из огурцов и помидор. Заправка для такого салата не нужна. Разрешается в готовый салат добавить небольшое количество свежих грибов (в отварном виде их количество не должно превышать 150 граммов). В салат также можно добавить небольшое количество зелени и сок лимона. От растительного масла на весь период диеты понадобится оказаться.

На четвертый день следует повторить меню, характерное для третьего дня. Соблюдение данного варианта диеты дольше четырех дней не приветствуется. По своей сути данная диета представляет собой ряд разгрузочных злаковых дней, поэтому вам не следует допускать переедания после того как курс диеты будет завершен.

Процесса выхода из диеты на кукурузных хлопьях не предусмотрен. Но при этом существует некоторые рекомендации. Так, например, если вы не хотите чтобы сразу после окончания диеты у вас появились отеки, то откажитесь от употребления различных маринадов и солений, а также алкогольных напитков и кофе с добавлением сливок.

В кукурузе содержатся пищевые волокна, улучшающие перистальтику вашего кишечника. Побочное действие от соблюдения этой диеты заключается в возможном легком расстройстве желудка. Кроме того сниженная калорийность питания может привести к возникновению небольшого головокружения и тошноте. Второй вариант диеты является более «здоровым». Каша насыщает намного лучше, чем кукурузные хлопья, в связи с чем диета переносится очень легко. Для снижения аппетита в период диеты можете к каше добавлять небольшое количество отрубей.

Ни первый, ни второй вариант диеты не должен соблюдаться дольше указанного времени. Дело в том, что в диетическом рационе содержится низкое количество белка, жиров. Увеличение срока диетического курса может привести к замедлению обмена веществ и скажется негативно на мышечной массе.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



для принтеров, картриджи, тонеры, барабаны, ленты, чипы
zaprawim.by
Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты