Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Тыквенный суп-пюре Рецепт - Тыквенный суп-пюре
Шарлотка Рецепт - Шарлотка
Курочка с рисом Рецепт - Курочка с рисом
Статьи Диеты Диета на шпинате. Теряем по килограмму в день

Диета на шпинате. Теряем по килограмму в день

Программа похудения на основе шпината очень популярна среди тех людей, которые хотят не только избавиться от лишнего веса, но и добиться оздоровления организма. Этот продукт не содержит много калорий - на 100 грамм приходится всего 20 ккал. Автор данной системы похудения рекомендует употреблять две-три порции шпината в неделю всем тем, кто стремится к избавлению от лишнего веса. Кроме этого съедая, шпинат вы будете продлевать свою молодость.

Шпинат входит в десятку продуктов, которые имеют наибольшую питательную ценность. В ярких зеленых листьях шпината содержится лютеин, хлорофилл и каротиноиды. Подобный комплекс имеет большую ценность для здоровья глазной сетчатки. Во время соблюдения этой диеты съедайте ежедневно по порции салата, приготовленного из шпината, а также свежей моркови.

В шпинате также содержатся биофлавоноиды, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи человека. Комплекс витаминов Е и С обладает сильнейшим антиоксидантным действием, замедляя процесс старения. Диета хороша даже для тех людей, которые активно занимаются спортом, поскольку его употребление оказывает положительное влияние на скорость процесса восстановления мышечной ткани.

В шпинате присутствуют такие минералы как магний, цинк, калий и марганец, предотвращающие возникновение судорог, улучшающие деятельность сердца, а также положительно сказываются на скорости и качестве кровоснабжения.

Соблюдая диету на основе шпината, вы можете предотвратить риск возникновения гастрита и любых воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако в том случае, если подобные отклонения уже присутствуют, старайтесь во время диеты готовить на обед суп с добавлением шпината. Так вы сможете оздоровить свой желудок.

Программа похудения на основе шпината имеет ряд недостатков. Так, например, употребляя неправильно приготовленное блюдо с добавлением шпината, вы можете нанести своему организму вред. Для того чтобы не столкнуться с подобной проблемой рекомендуется выращивать шпинат самим или покупать его только в тех магазинах, где осуществляется контроль качества продаваемых продуктов.

Не рекомендуется употреблять блюда с использованием шпината повторной заморозки. Приготовив первое блюдо из повторно замороженного шпината, вы вряд ли отравитесь, но при этом количество витаминов в таком продукте будет значительно ниже, чем в свежих листьях. Максимальная польза для вашей фигуры и вашего здоровья может быть получена в том случае, если вы приобретете шпинат в вакуумном пакете.

Измельченные листья шпината рекомендуется съедать в течение трех-четырех часов.
Соблюдая систему похудения на основе шпината, вы можете сочетать этот продукт с любыми видами белка, в том числе и с молочным казеином. Негативные последствия от соблюдения подобной диеты могут проявляться в виде расстройства желудка. Для того чтобы этого избежать старайтесь не употреблять во время одного приема пищи блюдо, приготовленное из шпината и свежее молоко.

Для того чтобы потерять около пяти килограмм лишнего веса нужно соблюдать эту диету в течение трех дней. Во время утреннего приема пищи первого дня диеты нужно съесть творог (100 грамм), жирность которого будет равна 2%, а также печеное яблоко с добавлением корицы. Во время обеда первого дня нужно съесть отварной картофель (150 грамм), приготовленного с добавлением моркови и шпината. На полдник рекомендуется употребить фруктовый салат (200 грамм). Поужинайте в первый день диеты телятиной (150 грамм), которую нужно потушить с добавлением моркови, лука и шпината.

На второй день нужно позавтракать салатом (200 грамм), приготовленным из шпината, одного яйца, лимонного сока, а также укропа. Заправить салат нужно оливковым маслом. Пообедать вы должны кукурузной кашей (150 грамм) с добавлением зелени укропа. На полдник съешьте отварную куриную грудку (150 грамм) с добавлением петрушки и шпината. Поужинать на второй день нужно йогуртом (200 мл), жирность которого должна быть равна 4%, а также яблоком.

Утренний прием пищи должен быть представлен салатом (150 грамм), приготовленным из моркови и заправленный одной чайной ложкой кукурузного масла. Пообедать необходимо постным пловом (150 грамм), приготовленным из нешлифованного риса с добавлением шпината. Во время полдника необходимо съесть диетический овощной суп (200 мл). Поужинать нужно отварными морепродуктами с добавлением овощей и шпината.

Если вы хотите продолжить соблюдение диеты, то начинайте с первого дня меню.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты