Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом Рецепт - Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом
Салат Рыбный бунт Рецепт - Салат Рыбный бунт
Карпаччо из говядины Рецепт - Карпаччо из говядины
Пшенная каша с куриными желудками в горшочках Рецепт - Пшенная каша с куриными желудками в горшочках
Статьи Диеты Диета от диетолога Катрин Гурсак. Минус 4 кг за неделю

Диета от диетолога Катрин Гурсак. Минус 4 кг за неделю

Диетолог Катрин Гурсак убеждена, что соблюдение ее быстрой диеты поможет уже через неделю похудеть примерно на три-четыре килограмма. Самым важным при этом является то, что лишний жир исчезнет с таких мест как живот, бедра, талия и предплечья.

Другим плюсом данной программы похудения от Гурсак является то, что для приготовления всех необходимых диетических блюд вам не нужно будет стоять около плиты. В связи с этим диету можно считать идеальной для деловой женщины. Эта диета является низкокалорийной, в сутки вы будете потреблять не более 1200 ккал. При этом меню представлено множеством таких блюд, которые не смогут лишить вас удовольствия от их употребления.

Главным принципом системы похудения Катрин Гурсак является раздельное питание, во время одного приема пищи нужно употреблять либо растительную, либо животную пищу, не смешивая ее друг с другом. Употребление растительной пищи необходимо для того чтобы обеспечить организм витаминами, клетчаткой и минералами. Включение пищи животного происхождения необходимо для того чтобы обеспечить организм полноценным белком, который необходим для обеспечения правильного обмена веществ.

При помощи белковой пищи можно быстро утолить голод, предупредить головокружение, а также ослабление во время соблюдения диеты. За счет раздельного питания вы сможете намного быстрее и лучше усваивать множество питательных веществ.

Теперь необходимо познакомиться с меню диеты доктора Гурсак. В первую очередь необходимо расписать утренние приемы пищи. В понедельник позавтракайте яйцом, которое будет сварено вкрутую. Яйцо можно заменить ломтиком постной ветчины. Также во время завтрака в этот день нужно съесть фруктовый йогурт и выпить чая или кофе с добавлением сахарозаменителя.

Завтрак вторника будет представлен апельсином, двумя кусочками отрубного хлеба и чаем. В среду позавтракайте ломтиком постной ветчины, 1/2 пачки нежирного творога, чаем или кофе с добавлением сахарозаменителя.

В четверг позавтракайте мюсли (25 грамм) с добавлением томатного сока, бананом и кофе (можете добавить сахарозаменитель). В пятницу утром съешьте баночку йогурта без наполнителя, одно яйцо, сваренное в «мешочек» и выпейте чай с добавлением сахарозаменителя.

Завтрак субботы будет представлен кукурузными хлопьями (25 грамм) с добавлением молока, баночкой йогурта без наполнителя, чашкой кофе с добавлением сахарозаменителя. Завтрак воскресенья будет представлен яйцом, сваренным вкрутую, ломтиком сыра (100 грамм), чаем или кофе с добавлением сахарозаменителя.

Теперь приступим к описанию обедов. В понедельник пообедайте овощным салатом, который нужно приготовить из помидора, огурца, листьев салата, зеленого лука и петрушки. Заправьте его растительным маслом и лимонным соком. Кроме того съешьте порцию тушеной свеклы с добавлением моркови и чернослива. Выпейте яблочный сок.
Обед вторника будет представлен салатом, который нужно приготовить из 100 грамм отварных креветок, майонеза и укропа. Кроме того съешьте порцию отварной телятины (100 грамм) или говядины, баночку йогурта без наполнителя.

В среду пообедайте салатом из шампиньонов в отварном виде (100 грамм), оливкового масла, сока лимона и петрушки. Также съешьте пару киви и одну отварную картофелину с капустой в тушеном виде. Обед четверга будет представлен яйцом, сваренным вкрутую, филе окуня (100 грамм), обжаренное с небольшим количеством лука.

Дневной прием пищи пятницы будет представлен отварной свеклой (100 грамм), заправленной небольшим количеством оливкового масла, а также порцией риса (100 грамм) с добавлением соевого соуса или кетчупа. Выпейте стакан томатного сока.

Обед субботы будет представлен яйцом, сваренным вкрутую, тушеной говяжьей печенью (150 грамм), баночкой йогурта без наполнителя. В воскресенье пообедайте салатом из моркови и свежей капусты, растительного масла и лимонного сока, порцией жареных шампиньонов (100 грамм) и отварным рисом (100 грамм). Выпейте стакан апельсинового сока.

Полдники в течение всей недели будут представлены следующим образом: вы можете выпивать либо сок (он может быть любым), либо травяной чай. Также полдник может быть представлен куриным, мясным, рыбным или овощным бульоном.

Осталось рассмотреть меню вечерних приемов пищи. В понедельник поужинайте отварным куриным мясом (100 грамм), ломтиком сыра (50 грамм), стаканом нежирного кефира. Ужин вторника будет представлен отварной цветной капустой (150 грамм) с добавлением соевого соуса, картофелиной в мундире, куском отрубного хлеба и чаем с добавлением сахарозаменителя.

В среду поужинайте тушеной рыбой (100 грамм), баночкой йогурта без наполнителя, стаканом нежирного кефира. Ужин четверга будет представлен салатом из свежих овощей, который нужно заправить растительным маслом, порцией тушеной фасоли с добавлением петрушки, отварной картофелиной, куском отрубного хлеба и стаканом чая с добавлением сахарозаменителя.

Вечерний прием пищи пятницы будет представлен обезжиренным творогом (100 грамм), ломтиком сыра (50 грамм), баночкой йогурта без наполнителя, стаканом теплого молока.

Ужин субботы будет представлен салатом, приготовленным из краснокочанной капусты, который нужно заправить оливковым маслом и посыпать петрушкой. Также во время этого приема пищи съешьте кусок отрубного хлеба, два киви и выпейте стакан чая с добавлением сахарозаменителя.

Вечерний прием пищи воскресенья будет представлен крабовыми палочками (50 грамм), политых соком лимона, тушеной говяжьей печенью (150 грамм) и стаканом молока.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2018 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты