Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Желе творожное Рецепт - Желе творожное
Божьи коровки из сыра с чесноком Рецепт - Божьи коровки из сыра с чесноком
Салат змея Рецепт - Салат змея
Салат в виде подсолнуха (Салат петушок) Рецепт - Салат в виде подсолнуха (Салат петушок)
Салат с креветками. Рецепт - Салат с креветками.
Статьи Диеты Диеты "М" и "Ж": в чем разница

Диеты "М" и "Ж": в чем разница

Есть продукты, которые даже во время диеты нельзя исключать из своего рациона. Медициной доказано, что представителям сильного пола необходимо большее количество еды, чем надобно женщинам. Так, количество белков и жиров мужчинам ежедневно нужно на 20-30 грамм больше, чем женщинам, это закономерно. Развитие мышц и размеры органов у представителей разных полом значительно отличаются, поэтому и продукты, которые нельзя исключать из питания во время диет так же разные.

Обязательные продукты для женщин
Нельзя исключать из питания овощи – особенно морковь. В ней содержится фолиевая кислота улучшающая процесс образования крови и необходимая для нормальной работы половых органов. От этого корнеплода не поправляются, поэтому ограничения на ее количество нет.

Морская капуста и соя. Эти продукты очень важны для ежедневной работы женского организма. Морская капуста богата на содержание йода и железа, кроме того, она малокалорийна, а насыщает лучше любых других морепродуктов. Не стоит ей пренебрегать, если есть проблемы с щитовидной железой. Соя же, содержит микроэлементы, схожие с женскими природными гормонами – эстрогенами, а так же элемент бор, который предотвращает заболевание остеопорозом. Так же как и морская капуста, соя малокалорийна и сытна, поэтому ее употребление рекомендовано во время женских диет.

Сало и говяжья печень. Эти продукты имеют ограничение по количеству для ежедневного питания. Количество печени в день должно быть примерно 20 грамм, а сала – 10-30 грамм. Говяжья печень - кладезь железа и витамина А, она нормализирует количество гемоглобина в крови и практически не содержит жира. А вот сало, наоборот, очень жирный продукт питания, необходимый для укрепления сердечных мышц. В его состав входит крайне редкая кислота – полиненасыщенная арахидоновая, влияющая на выработку гормонов. Очень ценный совет для худеющих женщин: 10 грамм сала с тушеными овощами улучшат вкус блюда и не повлияют на фигуру.

Необходимые продукты для мужчин
Мужчины редко сидят на диетах, однако в любом случае и у них есть обязательные продукты. Во время специального питания из своего рациона нельзя исключать рыбу, мед, тыкву, сладкий перец и овсянку.

Запеченная или приготовленная на гриле жирная рыба (семга, треска или скумбрия), содержит незаменимые для сердечных мышц и сосудов жирные кислоты и витамин F. Сладкий перец содержит огромное количество витамина С, защищающего стенки сосудов. Кроме того, употребление сладкого перца помогает выводить холестерин из организма, повышает иммунитет и укрепляет кости и мышцы. Тыквенный сок является защитником мужского организма от тяжелых заболеваний: атеросклероза, гипертонии и камней в почках. В тыкве высокое содержание меди, железа и фосфора, влияющие на работу предстательной железы и выработку крови.

Весьма необходимым продуктом питания для мужчин есть мед. Этот продукт легко заменяет сахар и сладости, в нем содержится чуть ли не вся периодическая таблица элементов. Небольшое количество меда (не более 100 граммов) не влияет на фигуру, но улучшит работу всего организма. Кроме того, в меде содержится огромное количество органических кислот, витаминов и минералов. Этот сладкий продукт питания можно добавить в овсянку, которая так же полезна для мужчин, как и для женщин, хотя они игнорируют эту кашу как могут. Овсяная каша содержит углеводы, витамины группы В и жизненно необходимые элементы (медь, марганец, селен и др.). Ее не обязательно варить, можно разбавить молоком и употреблять каждое утро – полезный и не портящий фигуру завтрак.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты