Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Капуста цветная запеченая Рецепт - Капуста цветная запеченая
Рулетики из баклажанов Рецепт - Рулетики из баклажанов
Креветки в кляре Рецепт - Креветки в кляре
Белорусские зразы картофельные с грибами. Рецепт - Белорусские зразы картофельные с грибами.
Яйца "Бенедикт" Рецепт - Яйца "Бенедикт"
Статьи Диеты Дробная диета. Потерять 5 кг за 5 дней не голодая

Дробная диета. Потерять 5 кг за 5 дней не голодая

Дробная система похудения представляет собой одну из белково-растительных диет. Во время этой диеты вам придется полностью отказаться от употребления продуктов, содержащих простые углеводы и жиры. Вам будет предложено разделить ежедневный рацион на несколько мелких частей. Таким образом вы будете питаться небольшими порциями через каждые 2 часа. Предполагаемая потеря веса за пять дней должна составить от трех до пяти килограмм.

Соблюдать принципы данной методики похудения вам придется довольно длительное время, поскольку появление устойчивого результата возможно только через четыре недели после того как вы приступите к ней. На протяжении этого периода вы можете есть те блюда, которые вам нравятся, однако старайтесь, чтобы это было минимальное количество мучных и сладких блюд. Если вам сложно отказаться от их употребления, то заменяйте их более полезными для вашей фигуры продуктами. Так вместо обычного белого хлеба можно употреблять любой диетический сорт этого продукта, обычный сахар можно заменить фруктовым и т.д. Используя принцип самоограничения, вы сможете добиться закрепления полученного эффекта.

Дробную систему питания желательно соблюдать тем, у кого есть сильная воля, поскольку не каждый желающий сможет выдержать ее до самого конца. Нетерпеливым людям также не стоит придерживаться этой диеты, поскольку она не дает моментального результата.

В течение первых пяти дней дробной диеты вы будете терять лишний вес. Это станет возможным за счет строгого соблюдения режима питания. Принимать пищу вам нужно будет ровно через каждые пару часов. В течение следующих десяти дней диеты будет происходить закрепление того результата, которые был получен в предыдущие дни. На протяжении этого периода вы можете питаться в удобном для вас режиме, исключая или сокращая до минимума употребление мучных изделий, а также всевозможных сладостей.

На протяжении следующих пяти дней диеты вам снова предстоит питаться по часам, далее снова нужно будет питаться в свободном режиме в течение следующих десяти дней. Такое чередование дней (пять дней – строгий режим, десять дней – свободный режим) будет происходить до конца соблюдения дробной диеты.

Распишем рацион дня, который должен быть актуален для строго режима. Данный режим как вы понимаете понадобиться соблюдать ровно пять дней. В 7 часов утра вам понадобиться выпить чашку чая (при желании можно заменить кофе). В 9.00 следует съесть порцию салата, который должен быть приготовлен из моркови, натертой на терке и сока лимона. В 11 часов следует съесть один из ваших любимых фруктов. Следующий прием пищи (13 часов) будет состоять из порции мяса, которое должно быть отварено (100 грамм), ломтика зернового хлеба и сливочного масла (не более 10 грамм). Стоит отметить, что порцию мяса можно заменить пресноводной рыбой. В 15 часов нужно будет съесть яйцо, которое должно быть сварено вкрутую. В качестве вариантов это может быть употребление также кусочка сыра (100 грамм) или порции творога (100 грамм). В 17 часов нужно будет съесть салат, который должен быть приготовлен из тех овощей, которые вам нравятся. В 19 часов следует съесть около 10 штук сухофруктов, которые должны быть распарены. Желательно чтобы это был чернослив или курага. Во время последнего приема пищи (21 час) следует выпить кефир (не более одного стакана), который обязательно должен быть обезжирен.

Основным преимуществом дробной диеты является то, что существует возможность снижения количества тех калорий, которые человек потребляет в течение суток. Перерыв между приемами пищи во время дробной системы похудения является небольшим, что не дает возможности человеку ощутить чувство голода.

Существует несколько правил дробной диеты, которые нужно соблюдать во время десятидневного периода свободного режима. В это время старайтесь придерживаться принципов правильного питания, не стоит позволять себе употреблять полуфабрикаты и фастфуды даже в малом количестве. Во время каждого из приемов пищи вы должны тщательно прожевывать пищу, не отвлекаясь на посторонние дела.

Если вы не уверены в том, что продукт, который вы хотите съесть столь безобиден с точки зрения содержащихся в нем калорий – имейте под рукой таблицу, где можно будет уточнить необходимую вам информацию.

Старайтесь включать в свой рацион как фрукты, так и овощи. В этих продуктах мало калорий и при этом очень много полезнейших веществ. Благодаря им можно прекрасно утолить чувство голода. Старайтесь каждый день выпивать как можно больше жидкости. Несмотря на свободный режим, который будет характерен для каждых десяти дней, вы должны стараться, чтобы перерыв между приемами пищи был не больше чем три часа.

Дробная система похудения особенно полезна для тех людей, которые страдают колитами, гастритом или язвенной болезнью. Питание небольшими порциями для таких людей позволит не перегружать желудочно-кишечный тракт.



Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): СВВ (незарегистрированный пользователь)
Дата: 2011-09-17 19:29:00

Чудовищно безграмотная статья. Писал или ребенок, или двоечник. Как вам не стыдно так издеваться над читателями?

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты