Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Суп грибной. Из сушеных грибов Рецепт - Суп грибной. Из сушеных грибов
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом Рецепт - Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом
Статьи Диеты Энергетическая диета. Минус 10 кг за месяц

Энергетическая диета. Минус 10 кг за месяц

Энергетическая программа похудения не заставит вас страдать от недоедания, и это можно понять из одного названия этой диеты. При этом она позволит вам со временем подкорректировать вес до той отметки, которая вам нужна.

Благодаря соблюдению основных рекомендаций энергетической программы похудения вы сможете добиться результата. Диета основывается на ряде тех правил, которые являются обязательными и их следует соблюдать на протяжении одной недели (именно столько длится энергетическая система похудения). Данные правила могут соблюдаться вами не только в период диеты, но и тогда когда она уже закончится. В период диеты поддерживайте правильный баланс углеводов, белков и жиров.

Обязательно питайтесь во время диеты на протяжении пяти-шести раз в сутки, при этом каждый раз нужно употреблять малый объем порции. За счет этого произойдет стабилизация уровня сахара, и вы избежите выброса инсулина, который провоцирует появление тех накоплений, становящихся лишними. Организация дробного питания позволит забыть о чувстве голода, апатии и слабости. За весь день вам нужно выпить полтора-два литра чистой воды, в противном случае начнется обезвоживание организма, которое будет провоцировать возникновение чувства слабости.

Старайтесь включать в свой ежедневный рацион растительную пищу, среди которой должны присутствовать семена, а также цельное зерно. Благодаря употреблению такой еды вы наполнитесь энергией и усилите свою иммунную систему. Из меню должна быть исключена жирная и жареная пища.

Если вы хотите воспользоваться энергетической программой похудения в зимний период, то принимайте витаминно-минеральный комплекс, в противном случае вашему организму будет нанесен вред. В случае возникновения желания побаловать себя сладостями можете включить в диетический рацион небольшое количество натурального меда или пару долек черного горького шоколада.

Говоря о рационе энергетической системы похудения, стоит отметить, что на всем ее протяжение на вашем столе не должно быть жиров растительного происхождения, сахара и других простых углеводов, фаст-фуда, изделий из муки высшего сорта, жирных соусов и подлив, газированных и алкогольных напитков.

Во время энергетической диеты вы можете осуществлять комбинацию предложенных ниже вариантов утреннего, дневного и вечернего приема пищи на свое усмотрение.

Варианты утреннего приема пищи:
1) вы можете съесть одну горсть свежих ягод, порцию нежирного йогурта и выпить сок из апельсинов;
2) во время завтрака на вашем столе может присутствовать паровой омлет, приготовленный из пары яиц, а также кусочек твердого нежирного сыра, кусок зернового хлеба, зеленые овощи, сок из грейпфрута;
3) вы можете позавтракать любой кашей за исключением манной, а также фруктовым или овощным соком. В кашу разрешается добавить нежирное молоко и мелко нарезанный банан.

Среди вариантов дневного приема пищи можно выделить следующие:
1) вы можете обедать густым овощным супом, ломтиком зернового хлеба, намазанного нежирной сырной пастой, пить обезжиренное молоко;
2) также пообедать можно отварным постным мясом (100 грамм), салатом из овощей, взятых в свежем виде, фруктовым соком и одним-двумя мандаринами;
3) обед может быть представлен куриным филе, приготовленным на гриле, подсушенным ломтиком черного хлеба, апельсином и несладким компотом.

Вечерние приемы пищи могут быть также представлены различными вариантами:
1) вы можете ужинать рыбным филе, которое должно быть приготовлено либо на пару, либо на гриле, а также печеным картофелем с добавлением одной столовой ложки нежирной сметаны, тушеной брокколи и нежирным питьевым йогуртом;
2) еще один вариант ужина может быть представлен стейком из говядины, приготовленный на гриле, овощным салатом, отварным шпинатом, свежими фруктами, нежирным молоком;
3) также вы можете поужинать куриным филе, запеченным вместе с овощами, салатом, приготовленным из свежих овощей, и фруктовым соком (можно заменить свежими фруктами) или нежирным молоком.

Во время диеты вы можете перекусывать. В качестве вариантов перекусов можно представить следующие продукты:
1) 100 грамм смеси сухофруктов;
2) одну горсть подсолнечных семян;
3) 50 грамм орехов;
4) одно яблоко;
5) один банан;
6) один апельсин с ломтиками сыра (низкокалорийного);
7) одно отварное яйцо с ломтиком подсушенного черного хлеба;
8) 200 грамм нежирного натурального йогурта.

Энергетическая программа похудения может быть смело рекомендована всем людям, стремящимся осуществлять разумную коррекцию своего веса. Остается пожелать только удачи!



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты