Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат "Софийский". Рецепт - Салат "Софийский".
Банановый фреш. Рецепт - Банановый фреш.
Суп грибной. Из сушеных грибов Рецепт - Суп грибной. Из сушеных грибов
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Статьи Диеты Ежедневная диета. Минус 10 кг за месяц

Ежедневная диета. Минус 10 кг за месяц

Ежедневная программа похудения способна порадовать разнообразием своего диетического рациона. Каждый день может быть посвящен лишь одному из предложенный вариантов меню (всего их пять). Избавление от лишнего веса будет происходить за счет уменьшения калорийности рациона и урезания доли жиров.

Ежедневная программа похудения предлагает вам следующие варианты утренних приемов пищи:
1. Можете позавтракать овсяной кашей, которая должна быть приготовлена на обезжиренном молоке, а также свежеприготовленным апельсиновым соком.
2. Во время завтрака вы можете употребить кукурузные хлопья без сахара (один стакан), замороженные ягоды (1/3 стакана), изюм без косточек (одну чайную ложку), один киви и нежирное молоко (250 мл).
3. Можете на завтрак съесть пару тостов, приготовленных из отрубного хлеба, пары ложек нежирного творога и щепотки корицы. Также на вашем столе может присутствовать салат из овощей, который должен быть заправлен нежирным йогуртом. Запить завтрак нужно свежеприготовленный апельсиновым соком (150 мл).
4. Можно съесть порцию постной гречневой каши, порцию овощного салата, яблоко большого размера и выпить обезжиренное молоко (250 мл).
5. Последний вариант завтрака будет представлен тостом, приготовленным из отрубного хлеба, порцией салата из овощей, заправкой в виде нежирного йогурта, грейпфрута небольшого размера.

Вариантов дневного приема пищи также пять:
1. Вы можете пообедать отварной рыбой (очень хорошо, если это будет треска) – 200 грамм, парой запеченных картофелин, листовым салатом, который можно сбрызнуть соком лимона и большим яблоком.
2. Обед может быть представлен куриным мясом, приготовленным на решетке (порция мяса в сыром виде равна 200 граммам), одним стаканом каши, приготовленной из бурого риса, салатом из помидоров в свежем виде, заправленный при помощи двух чайных ложек оливкового масла и 1/2 грейпфрута.
3. Также обед может состоять из филе индейки, которое должно быть запечено без добавления масла (порция мяса в сыром виде равна 250 грамм), одного стакана макарон (твердые сорта пшеницы) в отварном виде, порции огуречного салата с добавлением зелени и заправки в виде пары чайных ложек оливкового масла, маленького банана.
4. Меню дневного приема пищи может быть представлено одним стаканом каши, приготовленной из бурого риса и большим яблоком, а также отварными креветками (порция продукта в замороженном виде должна быть равна 400 граммам), отварным яйцом, одной чайной ложкой низкокалорийного майонеза.
5. Также можете пообедать лососем, поджаренным на одной чайной ложке оливкового масла (порция должна быть равна 100 граммам), двумя печеными картофелинами, порцией огуречного салата с добавлением зелени, грушей.

Теперь стоит рассказать о пяти вариантах вечерних приемов пищи.
1. Ужин может состоять из порции овощного супа с добавкой в виде нежирного йогурта, одного стакана брокколи, представленной в отварном виде, обезжиренного творога (порция равна 100 граммам), Ѕ грейпфрута.
2. Можете поужинать двумя печеными картофелинами, салатом, приготовленным из свежих огурцов, помидоров и заправкой в виде нежирного йогурта, также можете съесть тост, приготовленный из куска черного хлеба и ломтика ананаса.
3. Съешьте на ужин один стакан каши, приготовленный из бурого риса, такого же количества зерен кукурузы, один помидор в свежем виде, тост, приготовленный из куска черного хлеба и полстакана клубники в замороженном виде.
4. Ужин может состоять из одного стакана гречневой каши, обезжиренного молока (250 мл), одной столовой ложки изюма без косточек.
5. Можете поужинать одним стаканом готовых макарон (твердые сорта пшеницы), в которые не нужно добавлять масло, одной чайной ложкой кетчупа, порцией огуречного салата с добавкой в виде обезжиренного йогурта и съешьте 1/2 грейпфрута.

В течение всего периода продолжительности диеты старайтесь употреблять большое количество чистой воды, травяных отваров, зеленого чая. В том случае, если трехразовое питание кажется вам недостаточным, можете утолять чувство голода соком из овощей или фруктов, нежирным кефиром, вяленым черносливом, взятом в небольшом количестве.

Не стоит рассчитывать на быструю потерю веса во время соблюдения ежедневной системы похудения. Авторы диеты убеждены, что благодаря медленным темпам избавления от лишних килограмм результат является более стойким.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты