Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Постная картофельная баба. Рецепт - Постная картофельная баба.
Марципановое полено Рецепт - Марципановое полено
Дикий рис со шпинатом Рецепт - Дикий рис со шпинатом
Статьи Диеты Как обмануть аппетит

Как обмануть аппетит

Смысл любой диеты для похудения состоит в том, чтобы употреблять меньше калорий, чем тратить. Тогда восполняя дефицит энергии, организм будет вынужден тратить свои запасы жира. Если свое отражение себя в зеркале вас стало раздражать, то это значит, что пора прибегнуть к каким-либо средствам для похудения.

Во-первых – исключить из рациона или свести к минимуму потребление высококалорийных продуктов (сливочное масло, сметана, сливки, майонез, копченые продукты, жирное мясо, а также орехи, сладости, рисовые и картофельные гарниры).Правильный завтрак – обязательное условие похудания. Чем меньше вы едите утром, тем медленнее обмен веществ днем. Поэтому начинать день следует с блюд с высоким содержанием клетчатки (мюсли, фруктовые и овощные салаты, каши).

Проверенная мудрость гласит: завтракать надо как король, обедать как принц, а ужинать как нищий. По калорийности ужни не должен превосходить обед. Еще один факт: на переваривание холодной пищи организму требуется вдвое больше энергии, чем на усвоение такого же количества теплой еды. На основание этого разработана диета из мороженого и свежезамороженных фруктов и овощей.

Следует учитывать тот момент, что нашему мозгу требуется примерно 15-20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты. Поэтому, чем быстрее мы едим, тем вероятнее, что съедим больше, чем необходимо. Не давайте себе слишком проголодаться. Если вас одолевает сильный аппетит, естественно, что прием пищи у вас пройдет в быстром темпе, а это не желательно.

Есть проверенные способы как обмануть свой аппетит:

- если Вы перед тем, как сесть за стол, выпьете томатный сок или минеральную воду, то потребность в еде снизится, а порцию можно сократить вдвое.

- Благодаря тому, что овсяные хлопья дают чувство насыщения и медленно перевариваются, чувство голода отступает и получается сбросить несколько лишних килограммов.

-При поедании яблока, не оставляйте зернышки. Ведь они содержать дневную норму йода и тормозят желание покушать.

-Самомассажем можно притупить голод: на протяжении нескольких минут растирайте подушечками пальцев между носом и верхней губой.

И еще совет. Начинайте с приема малокалорийных блюд. Постный супчик, салат или фрукты удлиняют трапезу. В результате вы ограничиваетесь меньшим количеством пищи.
Придерживайтесь этих советов и вы не получите лишних калорий, которые приносят нам массу хлопот.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты