Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат Цезарь Рецепт - Салат Цезарь
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Статьи Диеты Как похудеть естественным путем, без диет и спортзала

Как похудеть естественным путем, без диет и спортзала

Конечно же, многие из нас очень хотели бы похудеть. Но сидеть на диете как-то слабо всегда получается, а спортзал – очень тяжелая нагрузка. Что же делать? Но самом деле, ни упражнения, ни диеты не дадут положительного эффекта, если не начать разумно питаться. Как только вы перейдете на более правильное питание, процесс похудения запустится сам по себе. Эффект, конечно же, будет достигнут не сразу, но впоследствии он сохраняется почти на всю жизнь, так как привычка правильно питаться уже выработана.

Основы разумного питания
Главное в рационе питания – соблюдение правильного баланса еды по химическому составу, что позволяет пищеварительной системе функционировать на идеальном уровне метаболизма. В принципе, правила сочетания продуктов просты, и их очень мало:

  • главное место в рационе должны занимать свежие продукты – зелень, фруктовые и овощные блюда;
  • не употреблять сахар, белую муку, сладких напитков с красителями и консервантами и маргарина;
  • богатые сахаром и крахмалом продукты запрещается сочетать с кислыми фруктами и белком;
  • жирные продукты и белок необходимо употреблять, но в строго ограниченном количестве;
  • промежуток между приемами еды, состоящей из углеводов, жиров и белков, должен быть в среднем не меньше четырех часов;
  • необработанный крахмал и цельнозерновые крупы принесут пользу, а готовые хлопья, пропаренные или рафинированные, никакой пользы вам не дадут.

Самым важным преимуществом данной системы является отсутствие противопоказаний, поскольку даже у людей с хроническими болезнями не может быть противопоказаний к здоровому питанию. Такое питание подойдет и подросткам, ведь сбалансированность и калорийность вполне разумная. По такому же принципу можно питаться кормящим и беременным – это же здоровый образ жизни!

Как сбалансировать свое меню
Самым простым способом для достижения желаемых результатов является правильный подбор пропорций между необходимыми продуктами со щелочным и кислотным потенциалом. К кислотообразующим продуктам относятся рыбные и мясные продукты, сыр, яйца и крупа. К ощелачивающим продуктам относят свежую зелень, молочные продукты и свежие овощи – фрукты.

Меню составляется так, чтобы каши с крахмалом и белковые продукты были в меню один раз, и не больше. Остальные приемы еды вообще не должны содержать кислотных продуктов (молочных и растительных блюд).

Очень важно убрать из рациона продукты, которые были приготовлены промышленным способом, ведь в них есть много вредных добавок, которые мешают метаболизму, и вызывают привыкание. Кроме того, при их изготовлении используют дешевое сырье, а после их перерабатывания они теряют из состава соотношение минералов, белков и витаминов.

Вопрос о питье
Не рекомендуется пить полчаса после еды и во время пищи. Пить нужно, когда вы реально хотите пить, ведь многие диеты могут давать форсированную водную нагрузку, что не всем подходит.

Правила сочетания напитков и еды:

  • С крахмальными и углеводистыми блюдами хорошо сочетаются как обычные, так и травяные чаи, овощные соки, которые можно разбавить минеральной водой без газа. Исключение – только виноградный сок.
  • С белковым продуктом можно употреблять некрепкий чай или кофе, но не растворимый. Пьются эти напитки без сахара.
  • Если на улице жаркая погода, после употребления белковых продуктов можно выпить фруктовый сок, сделанный из несладких сортов, и разбавленный минеральной водой без газов. Такой напиток принесет много пользы, и утолит жажду. Не сочетайте мясо с молоком. К тому же, молоко – это продукт питания.
  • Со щелочной пищей сочетаются лучше всего молочные напитки (молоко), кроме того, актуальны еще напитки белковой породы.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты