Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Капуста цветная запеченая Рецепт - Капуста цветная запеченая
Рулетики из баклажанов Рецепт - Рулетики из баклажанов
Креветки в кляре Рецепт - Креветки в кляре
Белорусские зразы картофельные с грибами. Рецепт - Белорусские зразы картофельные с грибами.
Яйца "Бенедикт" Рецепт - Яйца "Бенедикт"
Статьи Диеты Как сдвинуть вес с мертвой точки

Как сдвинуть вес с мертвой точки

Представьте на мгновенье такую ситуацию: на протяжении нескольких недель вы соблюдаете очень строгую и сбалансированную диету, мужественно, при этом, отказываясь от разных посещений кафе и завтраков в постель. Старательно занимаетесь гимнастикой, исправно посещаете спортзал, но при этом всем стрелка ваших весов замерла на одном месте и просто не хочет двигаться в сторону своего уменьшения. И вот именно для этого кошмара каждой женщины известные диетологи и придумали обворожительное название — эффект плато.

Так называемый «эффект плато» - это не болезнь и не патология, а всего лишь природная реакция организма на похудение тела. Однако такой эффект может наступить не лишь из-за строжайшей диеты.

Самые распространенные «виновники» такой диеты
Силовые тренировки
Если тренировок очень много, или они весьма однообразные, не нужно тренироваться каждый день. В таком случае ваш организм привыкнет к большим нагрузкам, как собственно, и к различным ограничениям в пище. А если каждый день тренироваться и еще сидя на диете, это вызовет громадный стресс, ну а любая стрессовая ситуация переключит тело человека в режим сохранности энергии.

Что делать в таком случае?
Необходимо сложить максимально адекватный и разнообразный план тренировок, он будет включать в себя различные силовые занятия (накачивания мышц), кардионагрузки (разгон жиров).

Предменструальный синдром
Из-за такого синдрома вес женщины может остановиться и увеличиться в два раза. Вдруг почувствовали себя пышечкой и не можете влезть в джинсы? Проверьте свой календарь. Перед началом месячных много девушек страдают от различных отеков из-за замедления в обмене веществ, отсюда неудивительно, что вес в такое время стоит на одном месте.

Что делать в таком случае?
Необходимо подождать начала предменструального цикла и рационально питаться. И так, чтобы ни в коем случае не провоцировать задержку излишка воды в вашем организме. Нужно включить в свое ежедневное меню в основном фрукты и овощи, а вот от всего жареного, копченого и жирного лучше отказаться, сидя при этом на диете.

Отказ от приема соли
Если вы придерживаетесь диеты, которая включает в себя отказ от соли, снижение общего массы тела тоже замедляется. Соль способствует циркуляции жидкости в клетках организма. Абсолютно полный отказ от употребления соли однозначно приведет к обезвоживанию всего организма.

Что делать в таком случае?
Если чувствуете себя выжатым лимоном, не нужно садиться полностью на диету без соли. Диетологи советуют в день употреблять не больше пяти грамм соли — но помните, что в такую норму должна входить вся соль, которая идет в еду, и та, которая уже есть в готовых продуктах. Посему внимательно читайте этикетки продуктов.

Начните тренироваться
Очень хороший совет для всех, кто еще до конца не решился на тренировки, так, только «балуется». В первую очередь, уделите внимание силовым тренировкам, к примеру гантели, штанга, и т.д.

Кардиотренировки и эффект от них
Кардионагрузки очень полезны тем людям, кто хочет всерьез похудеть, посколтку сжигается лишний жир и подтягивается тело. Кроме этого всего, можно в любой удобный момент разнообразить кардиотренировки, если они уже входят в ежедневное «спортивное меню». Это могут быть очень затяжные прогулки, ходьба по-скандинавски, легкий бег, езда на велосипеде, зажигательные танцы и борьба.

Анализ вашего меню
Проанализируйте, чего вы употребляете больше — жиров, белков или же углеводов? Тщательно сбалансируйте свой рацион, добавьте в него полезных и немного необходимых жиров, содержавшихся в рыбе, а также в оливковом и растительном маслах.

Напоследок пару полезных маленьких советов

  • Ни думайте прекращать диету, даже если вес не покидает ваше тело уже больше недели. Плато имеет способность длиться по несколько недель, и даже больше.
  • Если ваши весы ничего интересного вам не демонстрируют, поменяйте средство для измерения массы тела. Откажитесь от взвешивания и вооружитесь в таком случае сантиметром – вес останется прежним, а объемы при этом — уйдут.
  • Проанализируйте вашу диету и проведите тщательную работу над своими ошибками.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты