Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Фаршированные перцы Рецепт - Фаршированные перцы
Горячий бутерброд Рецепт - Горячий бутерброд
Борщ Рецепт - Борщ
Торт "Чупчик кучерявый" Рецепт - Торт "Чупчик кучерявый"
Вишневый пирог. Рецепт - Вишневый пирог.
Статьи Диеты Канадская диета. Подкорректировать вес без голодания

Канадская диета. Подкорректировать вес без голодания

Всем тем, кто решил лишь немного подкорректировать свой вес, диетологи советуют воспользоваться канадской системой похудения. Преимуществом данной диеты является отсутствие необходимости подсчета калорий. Кроме того вы не будете испытывать голод, придерживаясь этой диеты, что очень важно для худеющего человека. Единственное что придется ввести ограничения на время, отводимое на ужин (не позднее 18 часов вечера).

Ежедневно вам нужно будет выпивать жидкость в объеме не менее 1,5 литров. При этом в этот объем не входит объем выпитого чая или кофе. Дополнительно вам придется принимать поливитамины. При приготовлении пищи вы можете спокойно использовать оливковое масло для того чтобы заправить то или иное блюдо, но помните, что его количество не должно превышать одной столовой ложки в день. Желательно добавлять его в салаты или овощи, которые вы будете тушить.

Длительность канадской системы похудения составляет 21 день. Во время нее вам нужно придерживаться не только особого рациона, но и организовывать непродолжительные занятия физкультурой. Достаточно делать это три раза на протяжении недели не более 20 минут каждый раз. Организовав такую небольшую разгрузку, у вас будет происходить сжигание жира, а не мышечной ткани.

Общим правилом канадской диеты является то, что вы должны будете во время нее использовать только те продукты, которые будут перечислены ниже, также вам понадобится четко соблюдать время, отведенное на их прием. Отсутствие необходимости подсчета съеденных калорий не дает вам право объедаться во время любого из приемов пищи.

Выше было сказано об ограничении времени, которое будет отводиться на ужин. Также вам стоит знать о том, что поужинав, вы должны не только не есть, но и не употреблять жидкость. Однако днем количество выпитой жидкости должно соответствовать заявленному объему, ведь так организм не будет испытывать водный дефицит, и удерживать ее в вашем организме.

Меню канадской методики похудения будет выглядеть следующим образом: во время завтрака вам нужно будет выпить чашку чая, а также съесть тост, порцию творога или кусочек сыра, которые можно также заменить двумя яйцами. В 11 часов вам нужно будет съесть любые фрукты (2 штуки).

Обед канадской системы похудения будет состоять из порции рыбы или мяса. Если вы выбираете второе, то старайтесь готовить куриную грудку, баранину или телятину. Не стоит выбирать говядину или свинину. От колбасы также придется забыть на время диеты, единственное, что можно иногда съедать – куриные сосиски. Гарнир должен быть представлен отварным рисом, макаронами, изредка можно готовить картофель, который следует запекать. Также во время обеда необходимо съесть салат. Хлеб не должен быть включен в ваш рацион.

Полдник канадской системы похудения должен быть представлен несладким соком, зеленым чаем. Если у вас есть желание, то можете блюда, описанные в обеденном меню разделить на 2 приема и съесть одну его часть во время полдника. Ужин будет состоять из салата или тушеных овощей (исключить добавление картофеля, а также моркови), порции мяса или рыбы, а также чашки зеленого чая и воды.

После окончания соблюдения канадской системы похудения вам нужно будет еще какое-то время придерживаться специальной программы, благодаря которой набор веса станет невозможным. Поскольку на протяжении трех недель вам придется ограничивать себя в употреблении сладостей и хлеба у вас может возникнуть соблазн съесть что-нибудь из этого сразу после завершения диеты. Этого ни в коем случае делать нельзя! Вы должны будете продолжать ограничивать себя в употреблении той пищи, которая содержит много углеводов.

В основе рациона данной программы будут находиться те продукты, которые содержат протеин в большом количестве. К числу таких продуктов можно отнести как рыбу, так и мясо, а также творог (нежирный!). Также нужно будет употреблять овощи, которые должны быть приготовлены на пару. Хлеб можно включать в рацион постепенно, в начале его количество не должно превышать одного кусочка в день.

Жирные продукты должны присутствовать в вашем рационе крайне редко. Перед применением столь длительной системы похудения как канадская диета не забудьте проконсультироваться со специалистом.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты