Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Тыквенный суп-пюре Рецепт - Тыквенный суп-пюре
Шарлотка Рецепт - Шарлотка
Курочка с рисом Рецепт - Курочка с рисом
Статьи Диеты Кисломолочная диета. Минус 20 кг за 3 недели

Кисломолочная диета. Минус 20 кг за 3 недели

Кисломолочная программа похудения позволит каждому человеку не просто стать намного легче, но и добиться омоложения своего организма, поскольку любой кисломолочный продукт помогает выводить шлаки и избавляет от отеков, а также способствует ускорению обмена веществ. Кроме того кальций, содержащийся в этих продуктах будет препятствовать скоплению жиров.

Одним из ценнейших низкокалорийных молочных продуктов является сыворотка, которой вам предстоит питаться во время диеты. Она практически не содержит в своем составе жиров, но при этом обогащена ценными белками, витаминами и минералами. Ее употребление позволяет замечательно утолить голод.

Кисломолочные продукты включают в состав большинства диет, направленных на избавление от лишнего веса. Это объясняется в первую очередь тем, что они прекрасно переносятся любым организмом. Во-вторых, стоит сказать о том, что ряженка, творог, йогурт и кефир представляют собой ценные источники животного белка, необходимого каждому организму, а в особенности худеющему. Кальций, содержащийся в большом количестве в этих продуктах, предотвратит скопление жира в тканях. Нельзя не сказать о том, что кисломолочные продукты способны прекрасно утолять голод, а также жажду. При этом они улучшают работу органов пищеварения и позволяют ускорить очищение организма.

Один из вариантов кисломолочной системы похудения длится в течение двух-трех недель. На протяжении этого времени утренние приемы пищи всегда будут одинаковыми и будут включать в себя либо чай, либо кофе (напитки должны быть несладкими), крекер (2 шт.) или кусочек сыра.

Если в течение диеты вы почувствовали недомогание, то ее сразу нужно завершить. Теперь перейдем к описанию меню первого варианта кисломолочной системы похудения. В понедельник пообедайте двумя апельсинами или яблоками, поужинайте нежирным творогом (125 грамм), одним яйцом и двумя огурцами.

Обед вторника будет представлен отварными курами (200-250 грамм), двумя огурцами. Поужинайте в этот день творогом (125 грамм) и двумя стаканами молока. Обед среды будет представлен сыром (10 грамм), одним апельсином или яблоком. Поужинать нужно салатом, приготовленным из свежих овощей (200 грамм), двумя яйцами.

Дневной прием пищи четверга будет включать рыбу, фаршированную овощами, а также пару огурцов. Поужинать нужно винегретом (200 грамм), одним яйцом, отварной телятиной (50 грамм). Обед пятницы будет представлен одним апельсином или яблоком. Поужинать нужно ветчиной (100 грамм), одним яйцом, пучком редиса или одним помидором.

Обед субботы будет представлен стаканом сыворотки, двумя яблоками или апельсинами. Поужинать нужно творогом (125 грамм), одним стаканом молока. Обед воскресенья включит отварную куриную грудку (100 грамм), один огурец. Поужинать необходимо сыром (100 грамм), пучком редиса.

Во время соблюдения этого варианта рекомендуется придерживаться режима, т.е. и обедать, и ужинать вам нужно примерно в одно время. Вода должна употребляться вами в больших количествах (2-3 литра). Исключению подвергаются соль и сахар, а также спиртные напитки.

Второй вариант кисломолочной программы похудения рассчитан на три-семь дней. За счет этой быстрой диеты можно избавиться от четырех килограмм. В течение каждого дня завтракать вам нужно кефиром (50 мл) и черным хлебом (100 грамм). Обедать вам предстоит отварным нежирным мясом или рыбой (200 грамм), ряженкой (50 мл) и одним помидором.

Во время полдников съедайте по 20 граммов сметаны, около 100 граммов хлеба и один огурец. Ужинать рекомендуется творогом (100 грамм), несколькими листьями салата, чашкой несладкого чая.

Этот вариант диеты также накладывает запрет на употребление соли, сахара, специй, приправ, соусов и прочих добавок. Пить можете либо обыкновенную чистую воду, либо несладкий чай. Ужинайте примерно за пару часов до сна. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более пяти часов.

Данный рацион можно назвать скудным, а значит, этот вариант не подойдет для длительного использования. Не нужно увеличить продолжительность этой диеты. Вернуться к ней вновь можно не раньше чем через пару месяцев.

Существует третий вариант кисломолочной программы похудения, длительность которого также составляет три-семь дней. Завтракать во время него нужно одним стаканом йогурта безо всяких добавок, одним фруктом, одной чайной ложкой меда. Из указанных продуктов можете приготовить коктейль. Обедать нужно «окрошкой», приготовленной из большого количества зелени, кефира и огурцов, также съешьте один кусок цельнозернового хлеба. Поужинайте обезжиренным творогом с добавлением зелени, ломтиком нежирной ветчины.
Ежедневно пейте воду, чаи, приготовленные на травах, а также сыворотку. Данное меню может использоваться вами в качестве разгрузочного дня.

Учтите, что любой из вариантов кисломолочной программы похудения может подойти только тем людям, которые абсолютно здоровы. Обострение хронического заболевания, беременность, период грудного вскармливания служат противопоказаниями к соблюдению этой диеты. Даже, если это к вам не относится, не лишней будет консультация врача.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты