Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Сельдь под шубой. Рулет. Рецепт - Сельдь под шубой. Рулет.
Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой. Рецепт - Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой.
Шоколадный торт Рецепт - Шоколадный торт
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Новогодняя селедка под шубой от ЖеньШень Рецепт - Новогодняя селедка под шубой от ЖеньШень
Статьи Диеты Комфортная диета – белковая! Минус 8 кг за 2 недели

Комфортная диета – белковая!  Минус 8 кг за 2 недели

Одной из самых эффективных диет нашего времени считается белковая диета. Главным ее достоинством является присутствие в рационе рыбы и мяса. Вам не нужно будет изнурительно голодать, цель - это правильное питание и физические нагрузки. Результат не заставит себя слишком долго ждать! Всего через 2 недели вы сбросите 3-8 кг. Это комфортная и эффективная диета.

В основе белковой диеты находятся как вы сами понимаете  - белок, то есть основным употреблением в пищу будут продукты богатые протеином. При этом вы утолите голод, но организму будет не хватать углеводов и жиров. Обмен веществ начинает перестраиваться, и в результате использует заложенные для обычного функционирования организма запасы жиров, расщепляя их. Необходимо помнить, что эта диета не является оздоровительной, недостаток углеводов плохо сказывается на организме, отмечено снижение физической активности. Использовать белковую диету нужно в течение 2 недель, по истечению которых необходимо вернуть углеводы и жиры в рацион. При этом повторный курс рекомендован через 2 года.

Данная диета имеет ряд ограничений, на которые обязательно необходимо обратить внимание! При нарушении работы почек и пищеварения белковая диета строго противопоказана. Также она ограничена возрастной категорией, так как физические нагрузки неотделимая ее часть. Употребление большого количества белка приводит к повешенной свертываемости крови, что крайне опасно в пожилом возрасте. Белковая диета позволяет употреблять в рационе рыбу, мясо, яйца, овощи, кроме картошки, кукурузы и моркови. Также обязателен пятиразовый прием пищи, но не стоит есть после восьми - это создает нагрузку на пищеварение и печень. Необходимо обильно пить, перед любым приемом пищи нужно выпивать стакан воды (но не после еды!), суточная норма выпитого должна составить не менее полутора литров. Мы предлагаем один из самых распространенных режимов питания. Весь рацион расписан в нужной последовательности. Изменять дни и порции запрещено, по желанию можно уменьшать объем. График питания:

Завтрак: Черный не крепкий кофе без сахара.

Обед: Салатик из проваренной в кипятке капусты с любым растительным маслицем, яйцо одно - сваренное вкрутую, 100 гр. томатного сока.

Ужин: Рыбу вареную или можно жареную

Завтрак: Черный не крепкий кофе без сахара, сухари.

Обед: Морская рыба вареная или жареная, салат, состоящий из свежих овощей и свежей капусты с любым растительным маслицем.

Ужин: Стакан не жирного кефира, 300 грамм вареной, не жирной говядины.

Завтрак: Черный не крепкий кофе без сахара, сухарик.

Обед: Яблоки зеленые, жареный в любом растительном маслице кабачок.

Ужин: Салат, состоящий из свежей капусты с растительным маслицем, два вкрутую сваренных яйца, не более 250 граммов не жирной говядины вареной

Завтрак: Черный не крепкий кофе без сахара.

Обед: Одно свежее, сырое яйцо, 150- 200 гр. твердого сыра,.

Ужин: 3 вареные морковки по шинкованные и смешанные с любым с растительным маслицем. Фрукты

Завтрак: Сырая морковка приправленная свежим соком лимона соком.

Обед: 300 гр. томатного сока, рыба морская вареная или жареная.

Ужин: Фрукты

Завтрак: Черный не крепкий кофе без сахара.

Обед: 150 гр. вареной нежирной курицы, салат из свежей морковки или свежей капусты.

Ужин: 300 гр. тертой сырой морковки с любым растительным маслицем, 3 яйца сваренных вкрутую.

Завтрак: Чай не крепкий без сахара

Обед: Не более 250 граммов вареной не жирной говядины, фрукты

Ужин: Выбираете меню из любых предыдущих дней.

Как говорилось ранее, курс необходимо пройти в течение двух недель. На второй неделе необходимо воспользоваться этой диетой, только начинать необходимо с последнего, 7 дня и двигаться к первому. Все блюда употреблять без соли, приправ и разнообразных специй.

При соблюдении всего этого режима, вы потеряете лишний вес, при этом ваша мышечная масса останется в полном порядке. Если же вдруг вы сбились с графика, то необходимо сделать перерыв в две недели и повторить курс с начала. После окончания курса белковой диеты, нужно осторожно вернуться к прежнему питанию. Для этого рекомендуем дополнительно прочитать литературу о здоровом питании и не забывать про занятия спортом. Все должно быть в гармонии - это и есть здоровое питание и здоровая жизнь!



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты