Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Майонез классический. Рецепт - Майонез классический.
Пирог "Капустный-кулебячный" Рецепт - Пирог "Капустный-кулебячный"
Винегрет Рецепт - Винегрет
Статьи Диеты Корейская диета. Минус 7 кг за 2 недели

Корейская диета. Минус 7 кг за 2 недели

Корейская программа похудения появилась относительно недавно. Период ее соблюдения не должен быть меньше 13-14 дней, а количество потерянных килограмм должно быть равно пяти-семи. Диета помогает улучшать обмен веществ, а также пищеварение. После окончания диетического курса вы заметите, что стали более активны.

Существует немало версий рациона корейской диеты. К сожалению, большая часть из них лишь вредит нашему организму. Ниже будет представлен тот вариант диеты, который является наиболее полезным, он представляет собой официальную позицию Минздрава, касающуюся вопросов питания.

В основе корейской программы похудения лежит традиционное питание, калорийность которого сведена к минимуму. Этой версией диеты следует воспользоваться тем, кто поправился за счет излишнего потребления сладостей, фаст-фудов и газированных напитков.

Самыми строгими должны стать две недели, на время которых отказаться понадобиться от сахара и его заменителей, алкогольных напитков, избыточного количества соли.

Типичное меню, характерное для одного дня будет выглядеть примерно так: во время первого завтрака следует выпивать один стакан воды с добавлением лимонного сока и имбирной стружки. Через тридцать минут устройте второй завтрак, во время которого нужно съесть два яйца в отваренном виде, небольшое количество зелени (можете заменить маринованной брокколи – 1 соцветие).

Пообедайте одной порцией салата из овощей (в качестве заправки используйте масло и лимонный сок), порцией белой рыбы, приготовленной на пару, порцией коричневого риса.

Поужинать нужно овощным смузи (200 мл), приготовленным из огурцов, помидоров, сельдерея, нарезанного кубиками. Приправить смузи зеленью и измельчите все при помощи блендера. Также можете во время ужина съесть порцию креветок с добавлением острого соуса, можете заменить это блюдо порцией белой рыбы/ курицы.

Перекусы могут быть представлены либо свежими фруктами, либо смузи, приготовленным из них. Как вы могли заметить, в рационе ограничено количество потребляемых молочных продуктов. Их можно начать включать в свой рацион спустя две недели диеты, причем в первый период они должны быть представлены небольшим количеством йогурта, который обязательно должен быть натуральным. Также в качестве молочных продуктов должен выступать козий сыр.

Корейская методика похудения является довольно сбалансированной и подойдет для любого человека, не имеющего особых проблем, связанных со здоровьем. Спортсменам-любителям или людям, занимающимся физическим трудом можно включить в свой диетический рацион небольшое количество красного мяса и крахмалистые овощи. Эти продукты нужно съедать во время дневного или вечернего приема пищи. Время от времени красное мясо нужно заменять морепродуктами.

Рассмотрим второй вариант корейской диеты, который является менее предпочтительным по сравнению с вышеописанным. Длительность соблюдения этого варианта не должна превышать двух недель. Отличительная черта при этом заключается в том, что вы должны питаться строго три раза в день. При этом в рационе не должно быть сложных углеводов.

Утренний рацион будет характеризоваться скудностью.
Завтрак будет ограничен лишь чашкой кофе с небольшим сухариком. Обеды будут представлены капустными, морковными и овощными салатами, маленьким кусочком рыбы или курицы. Ужинать предстоит парой яиц, порцией рыбы (200 грамм), которую можно заменить аналогичным количеством куриной грудки. Изредка дневной и вечерний прием пищи разрешается заменять фруктами.

Ко всему прочему стоит сказать о том, что соль в рационе этой диеты полностью отсутствует. В связи со всем сказанным, каждый понимает, что выдержать диету до самого конца весьма затруднительно.

Противопоказаниями к соблюдению этой диеты будут служить заболевания в виде гипертонии, булимии, анорексии, диабета, любые болезни, связанные с желудком, кишечником, почками, печенью. Периодическое колебание веса, которое связано с нарушением гормонального фона также служит причиной отказа от соблюдения корейской диеты. Самым главным минусом этой диеты является то, что включение соли в ваш рацион вернет вам три потерянных килограмма буквально в течение двух-трех дней.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты