Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат " Подсолнух" Рецепт - Салат " Подсолнух"
Печеночный паштет Рецепт - Печеночный паштет
Салат с копченой курицей Рецепт - Салат с копченой курицей
Солянка мясная с грибами. Рецепт - Солянка мясная с грибами.
Желе творожное Рецепт - Желе творожное
Статьи Диеты Мифы фитнес диеты. Или что мы делаем неправильно

Мифы фитнес диеты. Или что мы делаем неправильно

В сфере здорового питания люди сложили массу мифов и легенд, которые распространяются как через рекламу, так и через советы профессиональных диетологов. Касаются эти веяния, как способов похудения, так и продуктов, которые помогут в этом.  

Миф первый: для эффективного похудания необходимо отказаться от жиров и углеводов
Этот миф самый распространенный и самый опасный. Когда человек полностью отказывается от каких-то продуктов, то его питание становится неполным. Отказ от жиров приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи лица, а пренебрежение углеводами сказывается на общем состоянии организма – человек быстро устает, становится раздражительным. Количество жиров и углеводов необходимо лишь контролировать.

Миф второй: вместо натурального мясо можно употреблять протеиновый порошок 
Протеиновый порошок является незаменимым помощником в тех случаях, когда хочется есть, но под рукой ничего нет. Однако ни коктейли, ни плитки с высоким содержанием протеина не могут полноценно заменить мясо. Такую замену стоит делать не чаще, чем два раза в неделю. 

Миф третий: тренироваться стоит на пустой желудок
Это миф особенно популярен в фитнес-клубах и спортзалах. Аргументируют его тем, что занятия натощак ускоряют процесс похудания. Однако после тренировок, особенно силовых, организму требуется определенное количество белков и углеводов для восстановления. Поэтому поесть стоит заранее, минут за 20-30 до тренировки. Не стоит забивать полный желудок. Достаточно съесть творог или выпить йогурт.

Миф четвертый: профессиональные спортсмены постоянно соблюдают строжайшую диету
И это глубокое заблуждение. На жесткую диету спортсмены садятся за 2-3 месяца до соревнований, чтобы полностью убрать жировую прослойку. Однако после состязаний, спортсмены возвращаются к своему обычному рациону. Это не значит, что они едят все подряд. Их модель питания предусматривает полный контроль над весом и рационом.

Миф пятый: следует следить за всеми новостями из области диет, питания
Не стоит слепо доверять всему, о чем говорят на форумах, посвященных фитнесу, и популярных сайтах о правильном питании. Такие обещания, как «апельсины спасают от старения», «гранаты убирают жир», чаще всего оказываются очередными пустыми обещаниями. И доверяют люди им только из-за того, что ищут самые легкие пути. Ведь проще забыть о гимнастике и массаже лица, ночном и дневном креме, омолаживающей маске, а есть лишь одни апельсины. Но через некоторое время в сети появляется очередной слух – оказывается, что апельсины наоборот способствуют старению.

Специалисты-диетологи считают, что нет продуктов «хороших» и «плохих». Необходимо всего лишь подобрать модель питания, которая подходит образу жизни. Например, если упор делается на силовую тренировку, то в рационе должны преобладать углеводы. В общем, необходимо придерживаться ряда стандартных правил. Питание должно быть сбалансированным. То есть содержание белков, углеводов и жиров в рационе должно иметь правильное соотношение. И второе – продукты лучше употреблять в не переработанном виде либо сводить переработку к минимуму.

В настоящее время существует масса различных диет:  кремлевская, шоколадная, белковая, однако не стоит придерживаться их, не посоветовавшись предварительно со специалистом. Ведь не существует какой-то единой и универсальной диеты, подходящей всем людям. Диету необходимо составлять с врачом, опираясь на индивидуальные особенности организма. Существует весьма распространенное мнение, что продуктов «запретных» не бывает. Все продукты делятся на две категории: те, которые можно есть чаще и те, которые следует есть реже.



Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Ира (незарегистрированный пользователь)
Дата: 2015-02-11 14:57:52

А я на диетах не сижу. Пропила два курса редуксина лайт, он помог мне отказаться от булочек и пирожных, за счет чего вес и уходит благополучно. А остальные продукты по сути ем как раньше, только меньшими порциями.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты