Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса Рецепт - Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса
Сельдь под шубой. Рулет. Рецепт - Сельдь под шубой. Рулет.
Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой. Рецепт - Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой.
Шоколадный торт Рецепт - Шоколадный торт
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Статьи Диеты Микс-диета. Сбросить более 10 кг за 3 недели

Микс-диета. Сбросить более 10 кг за 3 недели

Программа похудения под названием микс-диета представляет собой необходимость чередования строгих разгрузочных дней в течение длительного периода. Данную схему снижения веса можно рекомендовать всем тем, кто стремится к избавлению от лишнего веса более чем на десять килограмм в сжатый срок.

Принцип похудения микс-диеты является очень простым – вам нужно будет существенно снижать калорийность своего рациона и в то же время употреблять продукты в течение одного дня только строго определенного типа. Это позволит существенно очистить кишечник и вывести значительное количество скопившейся жидкости. Кроме того в этот момент произойдет процесс сжигания жировых прослоек.

Однако вы должны знать, что от жировой прослойки достаточно сложно избавиться, да и результат избавления в объемах будет несколько ниже, чем в прочих диетах. Соблюдение этой диеты, возможно, только тем людям, у которых нет проблем с почками, печенью и ЖКТ. Вы должны отказаться от соблюдения данной диеты в том случае, если отсутствует склонность к эмоциональному перееданию, а также не было случаев расстройств пищевого поведения.

Длительность первого этапа микс-диета составляет от четырех до семи дней. Начало диеты ознаменовано жесткой «разгрузкой» на овощах, а также фруктах. Из них вы можете готовить всевозможные салаты, однако добавлять какие-либо другие ингредиенты запрещено. В том случае, если диету выдерживать очень сложно, то вы можете добавить к своему ежедневному рациону любой обезжиренный кисломолочный напиток (примерно 300 мл) без добавления сахара и соли. Выпить его следует перед тем как отправиться спать.

На первом этапе дневное меню должно включать в себя два килограмма таких продуктов как овощи и фрукты. Запрещено употреблять виноград, картофель, манго, бананы, кукурузу, а также очень сладкие мандарины. В случае употребления свеклы и моркови запрещается их отваривать.

Ваш завтрак может состоять из пюре, приготовленного из одной груши и одного персика. Во время второго завтрака следует употребить одно яблоко, а во время дневного приема пищи салат, приготовленный из моркови, капусты и лимонного сока. Во время полдника съешьте грейпфрут среднего размера. Вечером следует поесть салат, состоящий из помидоров, огурцов, а также зелени и лимонного сока, взятого в качестве заправки. Перед сном выпейте кефир.

Цель данного этапа заключается в наладке регулярного стула и очистке организма. В связи с этим рекомендуется пить только травяные отвары и зеленый чай.

Длительность второго этапа равна пяти дням. Во время этого этапа в ваш рацион снова будет включен белок. Но по-прежнему под запретом будут находиться такие продукты как мясо и рыба. Вам нужно будет пить кефир, и питаться творогом и яичными белками, а также овощами и фруктами.

Для каждого дня может быть выбран один вариант рациона, либо вы можете чередовать различные варианты, среди которых есть следующие:
1) кефир (один литр), свежие яблоки (полтора килограмма);
2) кефир (один литр), обезжиренный творог (300 грамм);
3) кефир (один литр), два яйца (можно заменить куриной грудкой, порция которой должна быть равна 200 грамм);
4) кефир (один литр), творог (200 грамм), апельсин (4 штуки), которые можно заменить парой грейпфрутов;
5) кефир (один литр), отварная куриная грудка (200 грамм), которую можно заменить парой яиц (или четырьмя белками).

В том случае, если количество лишнего веса невелико, то длительность этого этапа может быть уменьшена на два дня. Однако в этом случае добавление дополнительных продуктов или увеличение порций запрещено.

Длительность третьего этапа составляет двадцать дней. Во время этого этапа нужно соблюдать принцип чередования. На протяжении двух дней нужно питаться белками, в течение следующих двух дней нужно питаться углеводистой пищей, затем чередование нужно повторить. После этого должен быть устроен один разгрузочный день. При желании количество разгрузочных дней будет увеличено до 2-х.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней:
1) обезжиренный кефир (один литр) + куриная грудка (200 грамм);
2) обезжиренный кефир (два литра);
3) обезжиренный кефир (полтора литра), томатный сок (1 стакан), ломтик хлеба (подсушенного);
4) сметана, жирность которой будет равна 15% (300 грамм);
5) обезжиренное молоко (шесть стаканов).

Для белковых дней характерно следующее меню: завтракать нужно подсушенным черным хлебом (30 грамм), сливочным маслом (одна чайная ложка), натуральным медом (1 чайная ложка). Обедать при этом нужно куриным или мясным бульоном (200 мл), парой яиц или мясом (200 грамм), зеленым горошком (100 грамм). Во время полдника съедайте 1/2 ч.л. меда с зеленым чаем или стаканом молока. Ужинать нужно отварным мясом (100 грамм), либо одним яйцом и сыром (25 грамм). Перед сном можете выпить кефир.

Для углеводных дней характерно такое меню: завтракать нужно грушей, яблоком или апельсином. Обедать нужно любым овощным супом без добавления картофеля и поджарки, овощным салатом или тушеными овощами с хлебом (1 ломтик). Во время полдника съедайте любые фрукты (два штуки) или салат из овощей. Поужинать нужно будет овощным салатом или тушеными овощами, а также ломтиком отрубного хлеба.

Соблюдение этой диеты невозможно с совмещением серьезных спортивных нагрузок. После соблюдения этой системы похудения нужно в течение трех-четырех месяцев питаться низкокалорийными блюдами, соблюдая принцип сбалансированности.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты