Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Вишнево-ореховый штрудель Рецепт - Вишнево-ореховый штрудель
Желе «Апельсиновые дольки». Рецепт - Желе «Апельсиновые дольки».
Пирожки с капустой Рецепт - Пирожки с капустой
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Статьи Диеты Мозаичная диета. Оптимальный вариант избавления от лишних килограмм

Мозаичная диета. Оптимальный вариант избавления от лишних килограмм

Мозаичная диета представляет собой оптимальный вариант для избавления от надоевших лишних килограмм. Во-первых, похудение при помощи данной диеты не является резким, а значит, вред для организма от нее будет минимальным. Во-вторых, ее принципы не нарушают компонентный баланс. Для крепкого здоровья нам нужно употреблять как белки с углеводами, так и жиры. В рационе должны присутствовать овощи, морепродукты, мясо и злаки.

Суть мозаичной диеты состоит в том, что в том, что меню каждого дня будет посвящено блюдам только из одной пищевой группы. Ниже будет приведено данное меню на неделю (именно столько длится мозаичная система похудения). Не обязательно придерживаться ту последовательность дней, которая будет описана, вы можете изменять ее по своему желанию, учитывая свой вкус и обстоятельства.

Основными правилами мозаичной системы похудения являются те, которые будут приведены ниже. В период соблюдения данной системы похудения из рациона должна быть исключена соль. Поскольку в большинстве случаев ее полное исключение является проблематичным можно лишь ограничить ее количество до пяти грамм в день. Количество потребляемой жидкости не должно быть меньше чем полтора литра за сутки.

Для того чтобы ускорить обменные процессы, которые будут происходить в организме нужно во время завтрака и перед сном употреблять обезжиренный кефир (200-250 мл). употребляя те или иные фрукты или овощи нужно избегать их обработки любым способом. Идеальный вариант это употребление их в свежем виде. Соки также должны быть не консервированными и т.п., а свежевыжатыми. Употребление злаковых блюд должно происходить исключительно в первой половине дня.

Эту систему похудения сложно назвать быстрой, зато она считается очень эффективной. Полученный во время ее соблюдения эффект будет постоянным.
Теперь нужно расписать каждый день мозаичной диеты (помните о возможности чередования). Первый день должен стать разгрузочным (как правило, садясь на диету очередность этого дня, оставляют без изменений). На протяжении этого дня нужно будет выбрать что-то одно: минеральную воду, овощи зеленого цвета или яблоки (также зеленые).

Второй день мозаичной диеты должен стать рыбным. Во время завтрака нужно будет съесть три столовые ложки мюсли без добавления орехов, которые нужно залить молоком (1 стакан). Обед будет состоять из рыбного супа, отварного тунца, порции бурого риса с добавленным отварным луком-пореем. Десерт будет представлен компотом, приготовленным из сухофруктов, без добавления сахара. Во время ужина нужно съесть морковный салат с добавлением двух столовых ложек зеленого горошка. Заправить салат можно оливковым маслом. Также нужно съесть одну отварную картофелину и запить все это зеленым чаем с добавлением меда.

Третий день, так же как и пятый должен стать вегетарианским. Если вы решите поменять последовательность дней, то знайте, что между вегетарианскими днями обязательно нужен промежуток в один день. Завтрак должен быть представлен порцией овсянки с добавленными кусочками фруктов, сыром (не более 100 грамм), грейпфрутовым соком (разумеется, свежевыжатым). Во время обеда нужно съесть порцию вегетарианского супа, 200 грамм картофельных биточков, стручковую фасоль и 1 яйцо, которое должно быть вареным. Запить обед нужно зеленым чаем с добавлением меда или отваром, приготовленным из шиповника. Во время ужина следует съесть салат, приготовленный из фруктов на ваш вкус (порция не более 400 грамм) + обезжиренный йогурт.

Четвертый день должен стать мясным. Во время завтрака нужно съесть омлет, приготовленный из яичных белков, а также стакан сока выжатого из апельсина или грейпфрута. Во время обеда нужно съесть порцию мясного бульона с добавленной зеленью, а также отварную телятину, салат, состоящий из китайской капусты и помидора. Из напитков во время обеда должен присутствовать морс из клюквы и брусники. Ужин должен состоять из салата с белокочанной капустой, свеклой, зеленым горошком заправленный оливковым маслом. Также нужно выпить чашку чая с добавленным медом.

Шестой день должен быть морским. На завтрак нужно съесть чашку овсяной каши, приготовленной на молоке + чашка зеленого чая с добавлением меда. Обед должен состоять из рыбного бульона с добавленной зеленью, отварных морепродуктов, отварного бурого риса и стакана компота. Ужин при этом должен состоять из салата, приготовленного из креветок и морской капусты. Запить нужно минеральной водой, добавив туда кусочек лимона.

Последний день мозаичной диеты должен быть кисломолочным. Во время завтрака следует съесть йогурт с добавлением мюсли, кусочек сыра (не более 100 грамм) и выпить чашку зеленого чая с добавлением меда. Обед будет состоять из овощного супа, запеканки, приготовленной из творога (обезжиренного) и стакана любого ягодного морса. Во время ужина нужно выпить один стакан кефира с минимальным содержанием жира и порцию обезжиренного творога.

Преимуществ у данной системы похудения множество, начиная от разнообразного рациона, и заканчивая тем, что она предусматривает соблюдение принципов сбалансированного питания. При этом недостатков у нее не наблюдается, однако это не избавляет всех желающих похудеть от необходимости обращения к специалисту-диетологу для получения консультации и прочих рекомендаций, которые помогут избежать возможных неприятных последствий.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты