Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Майонез классический. Рецепт - Майонез классический.
Пирог "Капустный-кулебячный" Рецепт - Пирог "Капустный-кулебячный"
Винегрет Рецепт - Винегрет
Овсянка Рецепт - Овсянка
Статьи Диеты Низкоуглеводная диета. Минус 20 кг за месяц

Низкоуглеводная диета. Минус 20 кг за месяц

Низкоуглеводная система похудения основана не на том, чтобы каждый человек, худеющий на ней, скрупулезно подсчитывал те калории, которые он употребил, а на конкретном составе пищи.

Для того чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность нашего организма требуется энергия, которая поступает у него вместе с пищей. Энергетическими источниками являются и белки, и жиры, и углеводы. Однако приоритетным источником энергии для любого организма являются углеводы, которые распадаясь, не образуют никаких побочных продуктов. Другими словами они представляют собой чистую энергию, которая запасается в нашей печени и мышцах в виде гликогена. Во время его распада образуется глюкоза, представляющая собой идеальный энергетический источник.

Действие низкоуглеводной диеты направлено на то, чтобы снижать потребление углеводов. Это нужно для того чтобы организм начал получать питание также из белков и жиров, не накапливая жировые запасы, а наоборот расходуя их.

Низкоуглеводную программу похудения считают самой щадящей из всех существующих. Присутствие жестких ограничений возможно лишь в самом начале. Многие диетологи называют эту диету типом питания. Существует вероятность того, что вы вынуждены, будете соблюдать эту диету на протяжении длительного времени. Кроме того эта диета не гарантирует того, что после ее соблюдения ваш вес вновь не вернется.

Действие низкоуглеводной диеты напоминает действие белковой системы похудения. В ее основе также лежит необходимость употребления белка и жиров в большом количестве. Причем они могут быть как растительными, так и животными. При этом количество углеводов является ограниченным.

Необходимо выбирать сложные углеводы, у которых гликемический индекс должен быть низким. Во время диеты вам предлагается употреблять мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, некоторые овощи.

Мясо должно быть представлено птицей (курицей, уткой, гусями, перепелом, индейкой), постной говядиной, ветчиной, говяжьей печенью, телятиной, крольчатиной, дичью. Среди рыбы выбирайте сельдь, треску, скумбрию, лосося, форель, сардину и т.д. Не запрещено употреблять морепродукты в виде различных ракообразных и моллюсков.

Молочные продукты должны быть представлены нежирным сыром и творогом. Также питайтесь овощами, представленными в виде различных видов салата, капусты, зелени, лука, чеснока, огурцов, помидоров, перца, баклажанов, тыквы, бобовых. Можете употреблять яйца, приготовленные всмятку и грибы.

Во время низкоуглеводной диеты запрещено употреблять те продукты, гликемический индекс которых очень высок (хлеб и выпечка, макаронные изделия, рис, пиво, хлопья, предназначенные для завтрака, ликер, газированные напитки, сладкие фрукты, а также ягоды и соки, приготовленные из них). Другими словами запрещено употреблять муку, крахмал и сахар.

Для того чтобы организм мог нормально функционировать в вашем рационе должна быть клетчатка, действие которой способно улучшить ваше пищеварение и помогает организму справляться с тем рацион, который для него несколько необычен. Клетчатка содержится в моркови и свекле. Для того чтобы баланс витаминов, а также минералов был в норме нужно употреблять поливитамины и рыбий жир. Источник жира во время диеты должен быть представлен не маслом, а семечками, орехами и жирными сортами рыбы.

Во время диеты обязательно употребляйте много воды, которая поможет вывести из вашего организма продукты обмена и шлаки. Стоит отметить, что к процессу соблюдения низкоуглеводного метода похудения нужно не торопясь. Ваш организм постепенно должен приучаться к режиму питания, который для него является новым.

На протяжении нескольких недель вы можете ощущать упадок сил, слабость и вялость. Все эти неприятные симптомы пройдут сразу, как только ваш организм перейдет на другой энергетический источник. Достоинство низкоуглеводной системы похудения в том, что она является мягкой и щадящей. После того как закончится переходный период вы не будете ощущать никакого дискомфорта. Рацион диеты помогает вам сохранять активность обменного процесса на высоком уровне и быстро сжигать жир. При этом состояние вашей кожи, а также мышечной массы будет оставаться нормальным. Во время диеты количество употребляемый калорий будет незначительно сокращено. Размеры порций будут неограниченными, то же касается и частоты приема пищи.

Может ли соблюдение низкоуглеводной диеты опасным? Соблюдать эту диету нужно на протяжении длительного срока, а реакция на изменение рациона со стороны вашего организма может быть весьма непредсказуемой. В связи с этим, прежде чем приступить к этой диете, вам нужно посоветоваться с врачами.

Некоторым людям стоит сразу отказаться от соблюдения данной диеты. Это касается тех, кому сложно отказываться от употребления сладких, мучных продуктов, некоторых видов фруктов и овощей. Во время диеты вы будете употреблять довольно большое количество мяса, а это может спровоцировать увеличение уровня холестерина. Употребление большого количества белка может привести к проблемам, связанным с почками и пищеварением.

Также соблюдать низкоуглеводную диету не стоит, детям и подросткам, кормящим и беременным женщинам и людям, имеющим хронические заболевания. Если вы недавно перенесли операцию или тяжело переболели, то вам также не стоит пользоваться этим методом похудения.

Эта диета рекомендована для соблюдения тем, кто не желает подсчитывать калории, отличается терпеливостью (результат нужно ждать пару месяцев), и имеет силу воли для ограничения своего рациона.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2017 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты