Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Капуста цветная запеченая Рецепт - Капуста цветная запеченая
Рулетики из баклажанов Рецепт - Рулетики из баклажанов
Креветки в кляре Рецепт - Креветки в кляре
Белорусские зразы картофельные с грибами. Рецепт - Белорусские зразы картофельные с грибами.
Яйца "Бенедикт" Рецепт - Яйца "Бенедикт"
Статьи Диеты Нормализация веса после родов без ущерба для здоровья

Нормализация веса после родов без ущерба для здоровья

Худеть после родов всегда трудно, т.к. в период кормления грудью похудение для кормящей мамочки нежелательно, оно может негативно сказаться на ребеночке. Но и тут есть возможности расстаться с лишними килограммами и не набрать новых.
Забудьте про все хлебобулочное – круасаны, конфеты, пирожные, торты, булки, кексы – все, что сделано из сахара и муки.

Не ешьте за 4 часа до сна – и тогда во сне ваш организм сам будет сжигать лишние жиры, без всякого участия с вашей стороны.
Съедайте в день 200г пищи, но не за один прием, а за несколько.
Вода отлично уничтожает продукты распада. Пейте ее в больших количествах, особенно перед едой.

Тренировки – это трудно при маленьком ребеночке, но при желании можно выделить на них время. Вам необходимы минимум две тренировки в течение недели.
Не удерживайте дыхание во время упражнений на пресс. Кислород отлично сжигает жир, а потому - дышите глубже.

Регулярно ходите в баню, если вам это не противопоказано. Баня поможет подтянуть вашу кожу.

Побольше ходите пешком, особенно, когда ваш малыш заснул.
Не ешьте после шести вечера, никаких поздних ужинов.
Движение стопами – очень полезное упражнение. Его можно делать даже лежа.

Как лучше всего питаться после родов, чтобы не набрать дополнительный вес:
Меню 1.
Творог или творожный продукт – 50-100г
Молоко – не менее 0,5л
Кефир – не менее 0,5л
Хлеб – 400-500г
Мясо - 150-200г
Масло сливочное – 50г
Фрукты - 300-500г
Яйцо – 1шт.
Масло растительное – 30г
Простокваша – не менее 0,5л

Меню 2.
Рис – 6-11 порций
Хлеб – 6-11 порций
Овощи – 3-5 порций
Курица – 2-3 порции
Сыр – 3 порции
Фрукты 2-4 порции
Йогурт – 3 порции
Рыба – 3 порции
Творог – 3 порции
Орехи – 2 порции.

Отзывы о диетах
Лариса: После родов очень хотела побыстрее похудеть. Попробовала диету, мне очень понравились продукты, в нее входящие. Но больше я не хочу сидеть на диетах – не хочется ни в чем себе отказывать. В детстве родители всегда решали, что и сколько мне съесть. Надоело! Теперь я все могу решать сама. Поэтому я просто не ем после 18 часов, и мне удалось сбросить 3 кг за 4 дня.

Елена: Очень хотелось похудеть моментально, но я понимаю, что это невозможно. Мне понравилось делать упражнение со стопами, его легко делать, даже не вставая с дивана.

Наталья: Я в точности следовала всем советам, которые тут перечислили, ни одного не пропустила. И могу ответственно заявить – это работает! Не было неудобств или недомоганий, советы оказались очень практичными и легко соблюдаемыми. Всем советую попробовать!

Фатима: Сначала нужно выкормить малыша, а похудение вполне может подождать. Да, мне тоже неприятно смотреть на себя в зеркало после родов – но здоровье малыша важнее всего. Вот когда я перестану кормить его грудью, тогда и о похудении буду думать.

Карина: Меня мой вес вообще не волнует, и супруг мой даже не заикается о том, насколько я поправилась после родов. Он понимает, что это временно. Зато моя девчуля растет довольной и здоровенькой.

Лариса: Девочки, о чем вы думаете? Плюньте на фигуру, не это сейчас главное. Бог дал вам такое счастье – вашего маленького малыша, вот о нем и только о нем сейчас нужно думать в первую очередь, а также, во вторую, и даже в десятую! Цените тот дар, что у вас есть – ведь не каждой дано стать матерью. Забудьте про все диеты – вы не имеет права сейчас так рисковать здоровьем ребеночка. Соглашусь, что после 6 вечера можно не есть, но все остальное – подождет. Ведь здоровье ребенка не купишь!

Галина: А меня удивило, что в статье пишут о вреде алкоголя. Ведь это аксиома, алкоголь под запретом и в период беременности, и в период грудного вскармливания. Берегите и себя, и своих деток!



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2017 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты