Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат "ромашковое поле " Рецепт - Салат "ромашковое поле "
Рождественские пряники Рецепт - Рождественские пряники
Апельсиново-миндальные пирожные Рецепт - Апельсиново-миндальные пирожные
Салат из того, что под рукой Рецепт - Салат из того, что под рукой
Салат " Подсолнух" Рецепт - Салат " Подсолнух"
Статьи Диеты Овсяная диета. Сбросить 5 кг за неделю без вреда

Овсяная диета. Сбросить 5 кг за неделю без вреда

Все мы хотим чувствовать и выглядеть на все сто. Но прикладывать какие-либо усилия к этому либо нет времени и сил, либо просто не хотим. Да и разнообразные диеты не всегда добавляют здоровья. При том что вес может и снизиться, но организм не получит необходимой порции витаминов и микроэлементов. Но есть продукт, который приносит ощутимую пользую всему организму и помогает привести фигуру в порядок. Это овсянка.

Овес содержит большое количество самых разнообразных витаминов и микроэлементов. Витамины группы В помогут не только нормализовать пищеварение, но и окажут положительное воздействие на кожу. Поэтому овсянка будет особенно полезна людям с проблемами кожи. Витамины А и Е отвечают за борьбу со свободными радикалами.

Кальций и фосфор способствуют укреплению костной системы. Овес является лидером среди круп по содержанию хрома и цинка. Железо, калий и марганец будут полезны людям, имеющим проблемы сердечно – сосудистой системы.

В овсяных хлопьях содержится уникальный компонент. Это бета-глюкан, который обладает способностью снижать уровень вредного холестерина. А пищевые волокна эффективно очищают наш пищеварительный тракт. Это не только улучшается самочувствие, но и положительным образом сказывается на внешности. Ведь внешняя красота начинается с хорошей работы всех внутренних органов, в том числе и ЖКТ. И, конечно, стоит вспомнить о способности овсянки обволакивать желудок, препятствуя тем самым появлению и обострению таких болезней, как гастрит и язва. Поэтому овсяная диета разрешена и людям с заболеваниями ЖКТ, которые подходят далеко не все диеты.

Диетологи всего мира рекомендуют употреблять на завтрак каши. Овсянка станет прекрасным выбором для тех, кто решил заботиться о своем здоровье. Так как сложные углеводы долго расщепляются, они обеспечат организм энергией на длительное время, и вам не придется перекусывать уже через час после завтрака из бутербродов и чашки кофе.

Таким образом, даже простое употребление овсяной каши на завтрак уже будет способствовать снижению веса. А ведь такой образ питания с кашей на завтрак можно применять сколько угодно долго.

Чтобы овсянка принесла максимум пользы, ее необходимо правильно приготовить. Лучше всего замочить овсяные хлопья в небольшом количестве кипятка на ночь. Утром добавьте свежие фрукты на ваш выбор (яблоко, клубнику, ананас). Старайтесь не брать хлопья быстрого приготовления. Хотя они и удобны в использовании (времени для их приготовления требуется совсем не много), но содержание в них полезных веществ невелико.

Овсяную диету не рекомендуется соблюдать дольше одной недели. За это время можно потерять до 5 кг веса. Оптимальным считаются 1 – 3 разгрузочных дня в месяц. В этот период разрешается употреблять только овсянку. Готовить ее желательно на воде или нежирном молоке. Полностью исключены соль и сахар. Ешьте овсянку тогда, когда захотите.

Чтобы внести разнообразие в скучный рацион, добавляйте в кашу сухофрукты. Это могут быть изюм, курага, чернослив, инжир. Но не стоит злоупотреблять ими и добавлять их можно только в первую половину дня. Между приемами каши ешьте свежие фрукты и овощи. Это могут быть яблоки, груши, апельсины, морковь, капуста. Избегать следует только продуктов с большим содержанием крахмала и винограда. Обязательно употребление не менее двух литров жидкости в день, такой как негазированная вода, зеленый или черный чай без сахара. Но пить можно только за час до употребления каши и через час после.

При желании можно соблюдать овсяную диету до месяца, но делать это не чаще одного раза в полгода. В этом случае обязателен прием витаминных препаратов, так как небогатый рацион не может обеспечить организм всем необходимым.



Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): lIKA (незарегистрированный пользователь)
Дата: 2013-06-28 02:19:12

Много можно говорить, но нет такого метода что бы был универсален, кому то подходит диета, кому то помагает избавится от лишних кг спорт, мне не помогло не первое не второе...

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты