Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Торт "Наполеон" Рецепт - Торт "Наполеон"
Ватрушка с творогом Рецепт - Ватрушка с творогом
Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе Рецепт - Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Статьи Диеты Первые признаки плохой диеты

Первые признаки плохой диеты

Многие женщины в борьбе с лишними килограммами стараются перепробовать различные диеты. Но не каждая диета может в этом помочь. А иногда, не правильный выбор может даже усугубить ситуацию. В таких случаях может наблюдаться быстрое старение кожи, шершавость, зуд, ухудшается состояние волос, слоятся ногти, возникают проблемы со зрением. Все эти проблемы можно решить, выбрав подходящую диету. Каждый такой признак говорит о том, что организму не хватает каких-то веществ.

Первый признак плохой диеты – сухие, потускневшие волосы. В этом случае в ваш организм не поступает достаточно витаминов В12 и В6, не хватает белка, воды, фолиевой кислоты, витамина С.

Если организму не хватает перечисленных веществ, затрудняется приток крови к волосяным луковицам. А значит, возникает недостаток кислорода для волос и кожи головы. Чтобы этого избежать употребляйте в пищу ежедневно шпинат, листья салата, ешьте фрукты, которые содержат витамин С. Во избежание недостатка белка, железа и витаминов В6 и В12, можно съесть небольшой кусочек цыпленка или порцию ростбифа. Не забывайте выпивать в день два литра чистой (лучше фильтрованной) воды.

Второй признак – слоящиеся, мягкие, медленно растущие волосы. Дело в том, что когда организму не хватает витаминов С, К, Е, а также белка, селена, цинка и железа, это выражается в «плохих» ногтях.

Если такая проблема имеет место, то постарайтесь подкорректировать свой рацион. Вместо простого хлеба употребляйте цельнозерновой, не забывайте ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты. Продукты, в которых содержится железо, так же должны входить в ежедневный рацион.

Третий важный признак неправильной диеты – плохая, серая кожа. Недостаток таких элементов, как железо, медь, витамины группы В, фолиевая кислота, белок и вода приводят к ухудшению состояния кожи. От того насколько хорошо циркулирует кровь, насколько хорошо кожа снабжается кислородом, зависит ее внешний вид. А для этого необходимы вышеуказанные элементы, иначе наступает обезвоживание клеток кожи.
Чтобы этого не случилось необходимо употреблять продукты, содержащие грубые волокна: хлеб цельнозерновой, фрукты, овощи, злаковые. А так же не забывать про продукты, содержащие железо. Пейте достаточное количество питьевой чистой воды (не менее двух литров в день, что соответствует восьми стаканам).

Четвертый признак плохого питания – быстрое, заметное старение кожи. Если вы заметили этот признак на себе, значит в ваш организм поступает не достаточно таких антиоксидантов, как селен, бета-каротин, витамин Е и С.

Дело в том, что эти вещества замедляют старение кожи, они блокируют свободные радикалы, которые образуются за счет попадания солнечных лучей на нее. Если возникает недостаток витамина С, то коллаген не может хорошо синтезировать, а он необходим для прикрепления клеток друг к другу. Таким образом, на теле часто появляются синяки, кожа становится менее эластичной, мелкие ранки заживают очень долго.

Чтобы избежать такого состояния кожи необходимо употреблять ежедневно продукты, содержащие бета-каротин (шпинат, морковка). На завтрак выпивайте стакан апельсинового сока. Для обогащения организма витамином С ешьте брокколи, киви, клубнику. Для того, чтобы не было дефицита витамина Е лучше пользоваться специальными пищевыми добавками, так как восполнить этот недостаток с помощью отдельных продуктов достаточно сложно.

Пятый важный признак плохой диеты – зуд, шелушение. Если вы заметили у себя шелушащуюся кожу, зуд, значит, в вашем организме недостаток линолевой кислоты (жирной кислоты), которая делает кожу гладкой и увлажненной. Ликвидировать этот недостаток поможет сафлоровое масло, семена и орехи.

Последний признак – потеря зрения, катаракта, изменение сетчатки. Диета богатая бета-каротином и витаминами Е и С защитит глаза от возрастных изменений. Чтобы не было недостатка этих компонентов употребляйте ежедневно брюссельскую и белокочанную капусту, цитрусовые. Лучше делать это не менее трех раз в день.

Однако даже если ваша диета кажется вам идеальной, лучше проверить, правда ли она так хороша. Итак, вот список основных требований к правильной диете:
диета должна быть безопасна для организма, и не допускать побочных эффектов;
содержать все необходимые питательные вещества (витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты);
через пару дней диеты вы уже не должны испытывать постоянное чувство голода;
сроки снижения веса должны быть в разумных пределах;
блюда, входящие в состав диеты должны быть разнообразны и приятны на вкус;
диета должна содержать достаточно белков, но в разумных пределах. Иначе белки превратятся в углеводы;
должно быть достаточно калия и натрия в организме. Если их будет меньше нужного, то в крови может повысить уровень мочевой кислоты.

Если вы хотите добиться большого успеха в похудении, то одной лишь диеты не достаточно. Важно заниматься физической нагрузкой в умеренных пределах. Немаловажным является психологическая готовность организма. И, конечно же, все это должно быть рассчитано на длительный период.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты