Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Статьи Здоровье Питание по дням менструального цикла, или долой ПМС

Питание по дням менструального цикла, или долой ПМС

Пожалуй, нет такой женщины, которая хоть время от времени не сталкивалась с неприятными признаками ПМС. Боль, будь то длительная или в виде временных спазмов, головокружение и усталость, сонливость (или наоборот - бессонница), забывчивость – это далеко не полный перечень «сюрпризов» менструального цикла.

Для облегчения собственного самочувствия часть женщин прибегают к медикаментам, некоторые обращаются к врачам, но не все знают, что справиться с симптомами ПМС можно без всего этого. Ведь никакие пищевые добавки и витамины не смогут оказать положительный эффект при симптомах ПМС, если женщина употребляет нездоровую пищу. Свежие натуральные продукты – вот выход! Нужно лишь организовать правильный режим питания и быть внимательной к меню.

Итак, какую пищу употреблять в разные дни менструального цикла, чтобы хорошо себя чувствовать?

С 1 по 5 день
Женщина особенно чувствительна именно в это время. Потому нужно постараться употреблять еду, богатую магнием (он содержится в крупах и свежем шпинате), а также жирами Омега-3 (красная рыба и орехи). Эти продукты смогут улучшить ваше самочувствие и помогут успокоить нервы, а также лучше справиться со стрессом.

С 6 по 13 день
В это время женщина уже не так подвержена стрессам. Она находится под воздействием гормонов, потому вполне может перейти на употребление любимых фруктов, а также овощей. Важно не забывать о здоровом питании, фрукты лучше кушать свежими или в виде фреш-соков, овощи тоже не стоит подвергать сильной обработке.

С 14 по 17 день
В этот период цикла ваши вкусовые качества обостряются. Поэтому не помешает немного побыть гурманом и кушать нежирную говядину, сыр и морепродукты. Не помешает хорошему самочувствию и немного качественного вина.

С 18 по 23 день
Работу кишечника в этот период может существенно замедлить всплеск гормона прогестерона. Не помешают каши – ячменная и рисовая (используйте коричневый рис – он полезнее), а также овощи. В них высокий уровень содержания клетчатки, что поможет лучшему пищеварению.

С 24 по 28 день
В самом конце цикла вашему организму совсем не помешает немного сладкого. Если любите мороженое – это как раз то, что надо. Можно шоколад. Углеводы стабилизируют уровень сахара в крови, улучшится настроение и самочувствие. Но не переусердствуйте! Помните: сладким не стоит злоупотреблять, чтобы не вызвать обратный эффект.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Видео процесса переоборудования микроавтобусов master-bus.ru.
Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты