Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат Рыбный бунт Рецепт - Салат Рыбный бунт
Карпаччо из говядины Рецепт - Карпаччо из говядины
Пшенная каша с куриными желудками в горшочках Рецепт - Пшенная каша с куриными желудками в горшочках
Статьи Диеты Похудеть быстро или похудеть правильно?

Похудеть быстро или похудеть правильно?

Все знают поговорку: «Поспешишь – людей насмешишь». Однако далеко не всегда мы прислушиваемся к народной мудрости, а часто делаем наоборот, что нередко приводит к совершенно неожиданным результатам. Вероятно, есть случаи, когда данная поговорка не будет актуальна, однако в вопросе похудения она как нельзя кстати.

Очень часто многие девушки из всего разнообразия диет выбирают те, которые действуют в самые быстрые сроки. Причиной этого является скорое мероприятие, о котором вспомнили слишком поздно, а также мнение о том, что легче продержаться недолгое время на жесткой диете, чем длительное время ограничивать себя в чем-то. Обычно эти быстродействующие диеты представляют собой очень жесткий список ограничений, либо откровенное голодание. Такие диеты дают определенный результат, но он очень не долговременный. Сразу после окончания диеты килограммы возвращаются с молниеносной скоростью, при этом, частенько, прибавляется еще пара лишних килограмм. Таким образом, на намеченное мероприятие вы будете выглядеть хорошо, но в дальнейшем борьба с килограммами лишь усугубится.

Последствия «жестких диет»
При следовании жестким диетам от недостатка полезных веществ начинают выпадать волосы, ногти слоятся, от быстрого сброса веса появляются растяжки. Не стоит так же забывать про расстройства желудочно-кишечного тракта, следствием которых будут высыпания на коже, вздутие живота и так далее. Получается, что желание быть красивой может выйти боком и диета не придаст пущей красоты, а скорее создаст новые проблемы. Это, конечно, не значит, что не стоит вовсе не следить за своей фигурой, ведь лишние килограммы, если их количество превышает норму, также вредны для здоровья.

Для поддержания хорошей фигуры и сохранения здоровья необходимо придерживаться золотой середины – правильного рационального питания и не забывать про физические нагрузки. Конечно, все это и так кажется понятным и давно известным, однако это далеко не все способны взять себя в руки, побороть свою лень и начать действительно заниматься собой. Важно понимать, что никто другой за вас это сделать не способен, и если действительно вас беспокоит свой внешний вид, то необходимо сделать над собой усилие и начать заниматься прямо сейчас, с сегодняшнего дня. Нужно помнить, что чем дольше вы тянете, тем тяжелей потом начать и тем дольше килограммы будут уходить с «привычных мест».

Начните с продумывания мелочей

  • выберите из множества вариантов наиболее походящие для вас рецепты диетических блюд;
  • напишите таблицу калорийности наиболее используемых продуктов и повесьте ее на холодильник;
  • определите индивидуальную норму потребляемых в день калорий;
  • напишите индивидуальное меню сроком на несколько недель вперед;
  • выберите подходящую вам форму физических нагрузок, ведь чтобы не бросить тренировки, занятия должны вам нравиться;
  • дышите правильно – животом, особенно во время занятий спортом;
  • в день выпивайте не менее восьми стаканов чистой воды. Первый стакан необходимо выпить за 20 минут до завтрака и в течение дня пить натощак;
  • исключите из своего рациона такие продукты как майонез и маргарин. Замените их оливковым маслом;
  • главное – правильный настрой! Вы должны воспринимать диету не как испытание или наказание, а как интересный путь к достижению своей цели. Найдите себе единомышленников, обсуждайте с ними свои результаты, давайте друг другу советы;
  • с помощью специального конструктора диет вы можете составить себе личную диету, которая будет подходить именно вам.

Еще пара советов: завтракать вы должны как королева, обедать как принцесса, а ужинать как нищая. Таким образом, именно на завтрак вы можете позволить себе съесть свое любимое пирожное, но ни в коем случае не на ужин. Обед лучше делить на несколько частей и питаться дробно в течение дня. Ужинать необходимо примерно за 2-3 часа до сна. Так же, конечно, постарайтесь исключить фаст-фуд из своего меню. Важно помнить, что вы не морите себя голодом и не сидите на диете, вы питаетесь правильно. За такое питание ваша фигура и ваше здоровье скажут вам спасибо!



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты