Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Постная картофельная баба. Рецепт - Постная картофельная баба.
Марципановое полено Рецепт - Марципановое полено
Дикий рис со шпинатом Рецепт - Дикий рис со шпинатом
Салат "Софийский". Рецепт - Салат "Софийский".
Статьи Диеты Похудеть на фруктах и овощах зеленого цвета

Похудеть на фруктах и овощах зеленого цвета

Смысл зеленой диеты заключается в необходимости употребления зеленых фруктов, овощей, а также зелени. При этом вам потребуется дополнять свой рацион другими натуральными продуктами в малых количествах. Среди этих продуктов важное место занимает неочищенная крупа, рыба, мясо нежирных сортов, мед, а также обезжиренные молочные продукты.

Зеленая диета возникла в связи с существованием теории о благотворном влиянии зеленого цвета на организм. Благодаря этому влиянию человек худеет за относительно непродолжительное время. Диета может принести существенный эффект лишь при условии, что она будет использована правильно.

Практически все продукты зеленого цвета отличаются тем, что в них отсутствует крахмал, содержится мало углеводов и соответственно калорий. При этом в них присутствует в большом количестве клетчатка, польза которой для организма очевидна. Во время зеленой диеты у вас не будет возникать ситуация, когда наступает дефицит различных полезных веществ. Эту систему похудения можно назвать уникальной, ведь чувство сытости вы будете испытывать при потреблении низкокалорийных продуктов.

Любые овощи зеленого цвета способны стабилизировать уровень сахара, содержащегося в крови. Идеальным сочетанием является употребление зеленых овощей и той пищи, которая содержит белки, жиры или углеводы. Меню зеленой диеты обязательно должно включать в себя такие продукты как яйцо (не менее 1 шт. в день), морские продукты (не менее 1 порции в день), молочные продукты с низким содержанием жира (1 порция/день). Перекусы могут быть представлены в виде фруктов или орехов.

Рассмотрим, как выглядит примерное меню данной системы похудения на один из ее дней. Завтрак должен состоять из овсянки с тертым яблоком, соком лимона и капельки меда. Также можно выпить стакан кефира. Второй завтрак должен быть представлен следующими продуктами: стаканом сока фруктов (желательно зеленого цвета). Блюда, которые должны быть употреблены во время обеда: салат, приготовленный из овощей + яйцо + стакан сока из фруктов. Во время ужина вы должны съесть порцию рыбы и тушеной капусты + кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

Длительность зеленой диеты составляет десять дней. За это время следует следить за тем, что суточная потребность в энергии не была превышена. Для того чтобы эти цифры было легче контролировать можно воспользоваться специально разработанной таблицей, где представлена калорийность любого продукта.

Во время зеленой диеты рекомендовано употреблять в большом количестве зеленый чай, который способствует ускорению обмена веществ, а также быстрому расщеплению жиров и очищению организма от находящихся в нем токсинов.

Положительный момент зеленой диеты заключается в том, что она абсолютно не жесткая и придерживаясь ее можно с легкостью отклониться от предписанных правил (однако если вы не испытываете сложностей с ее соблюдением лучше этого не делать).

Теперь следует уточнить правила, которые важны для тех, кто хочет попробовать зеленую диету на себе. Во-первых, вам понадобится частое употребление пищи, не менее пяти раз/день. При этом следует знать, что между этими приемами должен быть перерыв не более чем три часа. Во-вторых, последний прием пищи не должен состояться слишком поздно. В-третьих (это актуально для тех, кто испытывает серьезные физические нагрузки), количество ежедневно употребляемых углеводов не должно превышать 200 гр. Для всех остальных не более 100 гр.

Также во время зеленой диеты вам придется прибегнуть к исключениям углеводсодержащих продуктов. Продукты, в которых содержание крахмала слишком велико также желательно исключить из своего рациона. Несмотря на употребление большого количества фруктов/овощей приобретите для себя витаминно-минеральный комплекс, который нужно принимать во время диеты. Еще одним правилом является необходимость заправлять любые блюда оливковым маслом, исключая сметану и сливочное масло.

Главное преимущество данной системы питания состоит в получении пользы для своего тела в виде потерянных килограммов, при этом здоровью не будет нанесено никакого вреда. Дополнительным преимуществом является легкость ее соблюдения, ведь она настолько разнообразна. Для того чтобы избежать неприятных последствий необходимо убедиться, что у вас отсутствуют аллергические реакции на любые овощи или фрукты зеленого цвета.

Единственным недостатком зеленой диеты является сложность ее начинания, но если подойти к ней основательно всех сложностей можно будет избежать. Соблюдение правил предписанных диетой и ваш позитивный настрой относительно нее поможет дождаться эффекта от ее соблюдения. Главное это не торопиться и выполнять все требования, которые были описаны выше.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты