Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом Рецепт - Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом
Салат Рыбный бунт Рецепт - Салат Рыбный бунт
Карпаччо из говядины Рецепт - Карпаччо из говядины
Статьи Диеты Полезная диета. Минус 5 кг за неделю

Полезная диета. Минус 5 кг за неделю

Период проведения полезной диеты составляет одну неделю. Среди преимуществ данной системы стоит выделить то, что она прекрасно стабилизирована, что позволит вашему организму получать все те компоненты, которые так важны для его нормальной деятельности. Благодаря полезной диете вы снизите вес и зафиксируете его на требуемом вам уровне. Вы сможете осуществлять самостоятельный контроль своего рациона, пользуясь лишь информацией, которая касается пищевой ценности.

Во время полезной диеты калорийность ежедневного рациона должна будет составлять 1500 ккал. Стоит отметить, что этого количества калорий вполне достаточно для того чтобы процесс обмена веществ протекал в привычном режиме. Именно этот факт можно назвать причиной снижения веса, поскольку человек перестает переедать. Процесс соблюдения этой диеты является не только полезным, но еще и очень вкусным.

В период соблюдения полезной программы похудения вы должны будете пить примерно два литра жидкости/день. Жидкость может быть представлена любыми разновидностями чая, молоком (не более 300 мл/день), кофе (не более трех-четырех чашек/день).

Во время полезной диеты рекомендуется включать в свой рацион любое количество уксуса (яблочного), сок лимона, листовые овощи, а также свежую зелень.

Многим может показаться, что калорийность равная 1500 ккал/сутки является слишком высокой. Если вы относитесь к числу людей, разделяющих это мнение, то можете несколько уменьшить порции. Также разрешается незначительно увеличить объем съедаемых порций примерно на 15% в том случае, если вы хотите чтобы ваш вес поддерживался без изменений.

Рацион первого дня будет представлен следующим образом: во время завтрака следует съесть 125 грамм фруктового йогурта, жирность которого должна быть равна 5%, 15 грамм овсяных хлопьев, приготовленных на воде, 50 грамм кураги, мандарин весом 50 грамм. Во время второго завтрака нужно съесть лишь один банан весом примерно 120 грамм.

Пообедать в первый день нужно свежим тунцом (100 грамм), порцией салата, приготовленного из 100 грамм помидор, листового салата (20 грамм) и небольшого количества оливкового масла. Также в этот прием пищи нужно съесть ржаной хлеб (80 грамм) и яблоко, вес которого должен быть равен 100 грамм.

На полдник в этот день рекомендуется съесть 50 грамм подсолнечных семян. Во время ужина вы должны будете съесть макароны (100 грамм) с соусом, приготовленным из 100 грамм кабачков, 50 грамм зеленого перца, 30 грамм сыра и 30 грамм томатного соуса.

Запить ужин нужно фруктовым соком (200 грамм). В качестве десерта можно съесть молочное мороженое (100 грамм).

На второй день соблюдения диеты ваш завтрак должен быть представлен 50 граммами мюсли с добавлением 100 мл обезжиренного молока, а также киви. Во время обеда нужно съесть 250 мл овощного бульона с добавлением красной вареной фасоли. Также нужно съесть 80 грамм ржаного хлеба и 120 грамм фруктового йогурта, жирность которого должна составлять 5%.

Во время полдника в этот день нужно съесть 30 грамм тыквенных семечек. Ужин в свою очередь будет представлен постным филе свинины (100 грамм), которое нужно обжарить, яичной вареной вермишелью (80 грамм), порцией тушеных овощей (лук, морковь, брокколи). При желании на десерт можно съесть 25 грамм горького шоколада.

На третий день нужно позавтракать овсяной кашей, приготовленной на воде (200 грамм) и медом натуральным (15 грамм). Рацион второго завтрака будет представлен курагой (20 грамм) и апельсином (100 грамм). На обед следует съесть любую отварную порцию рисовой лапши (100 грамм) с соусом, который следует приготовить из 50 грамм огурцов, 20 грамм зеленого лука, 50 грамм сыра.

На полдник нужно съесть 80 грамм слив и 30 грамм подсолнечных семечек. Поужинать следует свежей треской, которую нужно поджарить (200 грамм), тушеной капустой брокколи (50 грамм) и картофелем (80 грамм). Также можно выпить 150 мл любого сока и съесть при желании банан (120 грамм).

Завтрак пятого дня полезной диеты будет представлен 125 граммами фруктового йогурта, жирность которого должна быть равна 5%, натуральным медом (10 грамм) и семечками подсолнечника (20 грамм). Во время второго завтрака нужно съесть 100 грамм яблока, 20 грамм миндаля. Пообедать необходимо супом из овощей (200 грамм), ржаным хлебом (50 грамм), бананом (120 грамм) и грушей (100 грамм).

Во время полдника нужно съесть еще один банан весом 120 грамм. Поужинать нужно куриной грудкой (150 грамм), полированным отварным рисом (80 грамм), тушеными темно-зелеными овощами (80 грамм).

На пятый день меню будет таким: завтрак – 40 грамм кураги, 40 грамм чернослива, 120 грамм фруктового йогурта. Второй завтрак: 80 грамм ржаного хлеба, 30 грамм мандаринового джема. Обед: порция салата, приготовленного из помидоров, листовой зелени и огурцов, порция скумбрии, консервированной в масле (100 грамм) и мандарин (100 грамм).

На полдник съешьте банан (120 грамм). Поужинайте в этот день поджаренной говядиной (100 грамм) и шампиньонами (30 грамм). Также во время ужина нужно съесть 50 грамм вареной лапши и выпить 200 грамм сока.

Меню шестого и седьмого дня полезной диеты будет одинаковым. Позавтракать в эти дни нужно будет 50 граммами мюсли, курагой (20 грамм) и обезжиренным молоком (100 мл). Во время обедов в эти дни съедайте нежирную ветчину (30 грамм), одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, ржаной хлеб (80 грамм) и порцию нежирного творога (120 грамм).

В полдники этих дней съедайте банан (120 грамм). Поужинать следует картофелем, запеченным с сыром (250 грамм). Также нужно выпить простоквашу (200 мл) и съесть немного натурального меда (15 грамм).



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты