Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Желе «Апельсиновые дольки». Рецепт - Желе «Апельсиновые дольки».
Пирожки с капустой Рецепт - Пирожки с капустой
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Майонез классический. Рецепт - Майонез классический.
Статьи Диеты Постная диета. Похудеть на 7 кг за неделю

Постная диета. Похудеть на 7 кг за неделю

Постная программа похудения представляет собой систему питания, которая связана с необходимостью отказываться от употребления любых продуктов, имеющих животное происхождение. Появилась эта диета не случайно, люди стали замечать, что соблюдение религиозных постов позволяет им хорошо сохранять свою форму.

Необходимо заметить, что диетологи не уверены в том, что отказ от употребления данных продуктов способен стать гарантией потери веса. Они убеждены, что организму будет тяжело обходиться без полноценного белка, который должен присутствовать в вашем рационе.

Проведение такой программы похудения может быть рекомендовано лишь тем, кто ведет спокойный образ жизни, лишенный чрезмерной активности. Создатели постной системы похудения разработали несколько версий ее рациона, которые имеют сходства по своим принципам.

Согласно первой версии данной программы похудения вам нужно целиком отказаться от употребления жиров растительного происхождения на семь дней (именно столько она длится). Вам можно добавить масло в порцию каши лишь один раз в неделю, желательно в воскресенье. В течение остального времени вам нужно питаться один – два раза в день, при этом употребляя маленькую порцию любой каши (ячменная, гречневая и т.д.). Никаких приправ во время приготовления каш добавлять не нужно (исключение морская соль). При желании вы можете добавить к порции каши овощи или грибы, которые нужно потушить.

Во время приготовления овощей или грибов также не нужно добавлять масло.

В течение дня допустимым является употребление фруктов в качестве одного – двух перекусов. Минимальный период соблюдения данной диеты составляет одну неделю, максимальный семь недель. В течение этого срока можно потерять лишний вес в значительном количестве. Если вы занимаетесь спортом, то вам лучше отказаться от соблюдения постной диеты, поскольку ваше питание должно быть дробным и в вашем рационе должны присутствовать источники белка.

Вторая версия постной программы похудения должна длиться семь дней. Рацион данной версии диеты также лишен продуктов, которые имеют животное происхождение. Данный вариант не предусматривает голодания, однако стоит отметить, что вам придется провести разгрузочный день. Если вы изначально сомневаетесь, что сможете выдержать голод в течение суток, то откажитесь от постной диеты.

Утром в понедельник нужно съесть порцию пшенной каши (100 грамм) с добавлением тыквы. Днем нужно съесть порцию капустно-морковного салата с добавлением лимонного сока, порцию вегетарианского борща или щей без поджарки. Полдник должен быть представлен несладким компотом, приготовленным либо из свежих фруктов, либо из сухофруктов. Также можно съесть одну печеную картофелину или банан. Вечером следует употребить тушеную репу с добавлением моркови и лука, а также одну столовую ложку клюквы, которую следует протереть с сахаром и чай.

Завтрак вторника будет представлен печеным картофелем (можно заменить картофельными отварными клецками), одной столовой ложкой кетчупа, который должен быть несладким, одной столовой ложки грибного пюре/икры, а также чашкой кофе/чая. Обеденный прием пищи должен включать салат, приготовленный из брюквы (100 грамм), яблока, а также стебля сельдерея. Также нужно съесть порцию грибного супа (200 мл) без добавления картофеля. Полдник будет включать тушеную капусту с добавлением зелени и яблоко.

Поужинать следует ленивыми голубцами, приготовленными из капусты, риса и грибов (150 грамм), а также чаем.

Завтрак среды будет состоять из винегрета без добавления картофеля и чашки любого напитка, не содержащего кофеин. Пообедать нужно салатом-щеткой, который готовится из сырой свеклы и сока лимона (200 грамм), порцией капустного супа без поджарок и рисовым хлебцем. Полдник должен быть представлен картофельными клецками, отваренными в воде, натуральной квашеной капустой (200 грамм), ягодным диабетическим желе, которое не должно содержать сахар. Поужинать следует отварной тыквой без добавления масла (200 грамм), чаем с добавлением двух чайных ложек варенья из крыжовника.

Завтрак четверга должен состоять из тушеных без масла шампиньонов, тоста из черного хлеба и чая. Обед будет представлен салатом из моркови, супом овощным с брокколи, половиной печеного пирожка с начинкой из любых овощей. Полдник должен включать салат, приготовленный из овощей с обязательным добавлением репы, орехов и меда.

Поужинать следует гурьевской кашей с черносливом и стаканом молока.

Пятница должна стать разгрузочным днем, во время которого разрешается только пить.

Напитки должны быть представлены водой, соками, ягодными морсами. Если есть возможность, то посетите в этот день русскую баню.

Завтрак субботы будет включать порцию овсянки или геркулеса, порцию салата из свеклы и моркови, который нужно приправить соком лимона. Пообедать необходимо фасолевым или чечевичным супом, овощным салатом без всякой заправки и чаем. Рацион полдника будет представлен двумя печеными яблоками, которые можно посыпать корицей. Поужинать необходимо картофельным пюре без добавления молока и масла, а также овощным салатом.

Завтрак воскресенья должен состоять из одной лепешки, приготовленной из дрожжевого теста и без яиц. Также можно съесть пару чайных ложек любого ягодного протертого варенья и выпить чашку чая. Обед будет представлен картофельным супом с добавлением лука, любым овощным салатом и стаканом чая. Полдник включит запеканку из любой каши с добавлением тыквы и лука, стакан чая или ягодного киселя, приготовленного на фруктозе.

Ужинать нужно пудингом, приготовленным из ржаной муки, ягодным морсом, одной чайной ложкой любого ягодного протертого варенья.



Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Аника (незарегистрированный пользователь)
Дата: 2013-11-13 00:14:15

Прикольно, молоко придложить в пост. Разумно так.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты