Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат " Подсолнух" Рецепт - Салат " Подсолнух"
Печеночный паштет Рецепт - Печеночный паштет
Салат с копченой курицей Рецепт - Салат с копченой курицей
Солянка мясная с грибами. Рецепт - Солянка мясная с грибами.
Желе творожное Рецепт - Желе творожное
Статьи Диеты Потерять 5 кг на бобовых, легко!

Потерять 5 кг на бобовых, легко!

Употребление бобовых не случайно рекомендуется многими диетологами, ведь этот продукт является прекрасным источником растительного белка. Кроме того в бобовых содержатся растительные жиры, крахмал, а также множество полезных минеральных солей и витаминов.

Длится бобовая диета ровно семь дней, за время которых можно похудеть, как минимум на пять килограмм. Максимальная потеря веса при этом может составить около пяти килограмм. Если вы относите себя к любителям бобовых продуктов, то можете при желании увеличить время ее соблюдения еще на одну неделю. При этом вы не должны забывать о необходимости употребления большого количества жидкости, которая должна быть представлена водой, чаем или кофе. Последние два напитка, разумеется, должны употребляться без добавления сахара. Для того чтобы деятельность кишечника была нормализованной нужно выпивать перед сном стакан любого кисломолочного напитка.

Во время бобовой диеты вам понадобится различные виды этого продукта, ведь в каждом из них есть свои полезные вещества. Так, например, съедая фасоль, вы будете получать пектин и клетчатку, к тому же она способна быстро утолить голод, несмотря на свою малокалорийность. Чечевица в свою очередь является продуктом содержание легкоусвояемого белка, в котором очень высоко. Она обеспечит вас на весь день необходимой долей витаминов, относящихся к группе В, а также железом и другими микроэлементами.

Употребление зеленого горошка позволит обогатить организм крахмалом, растительным белком, каротином, а также витаминами (В и С) и микроэлементами (фосфором, калием и марганцем).

Для того чтобы соблюдая бобовую диету достичь максимально возможного результата необходимо соблюдать простейшие правила, которые она предписывает.

Во-первых, это необходимость употребления большого количества жидкости. Во-вторых, исключение из своего рациона на время диеты алкогольных напитков, сладких продуктов и жирных блюд. В-третьих, не придерживаться принципов бобовой диеты дольше 14 дней, т.к. это может негативно отразиться на деятельности пищеварительного тракта.

Стоит немного остановиться на том, что данная диета была создана не случайно. В этом продукте находится не только малое количество калорий, но и множество полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того в бобовых содержится белок, который делает этот продукт схожим с мясом. Однако его усвоение в данном случае происходит намного быстрее.

Рассказав об этом, следует перейти к описанию недельного меню. В том случае, если вы решите продолжить диету вам нужно будет повторить меню с самого начала.
Завтрак первого дня должен состоять из тоста с сыром и кефира. Во время второго завтрака нужно съесть приготовленный из фруктов салат, ингредиентами которого должны стать киви, апельсины и яблоки. На обед следует съесть отварную фасоль (100 грамм), политую растительным маслом и выпить стакан сока из овощей. Ужин будет состоять из чечевичной каши, овощного салата и фруктового сока.

Завтрак второго дня будет состоять из нежирного творога, в который можно добавить немного изюма. Во время второго завтрака нужно съесть любые два фрукта (исключение: бананы). Обед будет состоять из салата, приготовленного из квашеной капусты, зеленого лука и заправленного растительным маслом. Также следует съесть порцию отварной фасоли (около 100 грамм). Ужин будет представлен зеленым горошком (100 грамм) и отварной рыбой (100 грамм).

Во время третьего дня завтрак должен состоять из тоста с сыром и кефира, а второй завтрак из любых двух фруктов (помните об исключении!). Во время обеда следует съесть порцию гороховой каши (не более 6 ст.л.) и овощной салат. Ужин должен состоять из фасолевого супа, овощного салата и томатного сока.

Первый и второй завтрак четвертого дня будут такими же, как и в первый день. Во время обеда нужно будет съесть отварную фасоль (100 грамм), отварную рыбу (150 грамм) и порцию овощного салата (200 грамм). Ужин будет состоять из горохового супа (250 грамм) и ржаного хлеба.

Первый и второй завтрак пятого дня будут состоять из тех же продуктов, что и завтраки второго дня бобовой диеты. Обед при этом должен будет состоять из овощного бульона (150 грамм), чечевицы (200 грамм) и квашеной капусты. На ужин нужно приготовить тушеные баклажаны (250 грамм) и съесть их с ломтиком черного хлеба.

Завтрак шестого дня будет состоять из пророщенных бобов (150 грамм) и любого сока. Во время второго завтрака следует съесть любые два фрукта. Обед будет состоять из горохового супа (250 грамм), кусочка черного хлеба и овощного салата, который не должен ничем заправляться.

Завтрак последнего седьмого дня бобовой диеты должен состоять из нежирного творога (100 грамм), второй завтрак из любых двух фруктов. На обед следует приготовить тушеную фасоль/зеленый горошек (около 100 грамм) и салат, в основе которого находится квашеная капуста. Во время ужина следует съесть порцию гороховой каши, отварного мяса (100 грамм) и пару ломтиков ржаного хлеба.

У бобовой системы есть противопоказания, она касаются тех, кто имеет хроническую недостаточность кровообращения, острый нефрит, подагру и различные воспалительные процессы, происходящие как в кишечнике, так и в желудке.

Достоинство бобовой диеты состоит в доступности и легкости соблюдения ее принципов. Кроме того это возможность питаться различными продуктами, что позволит стимулировать иммунитет и находиться в хорошем и бодром настроении.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



В продаже - инструкция эксплуатации, цены ниже! Неликвидные остатки
pharmainfo.su
Последние новости
Copyright © 2008 - 2017 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты