Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Новогодняя селедка под шубой от ЖеньШень Рецепт - Новогодняя селедка под шубой от ЖеньШень
Салат "ромашковое поле " Рецепт - Салат "ромашковое поле "
Рождественские пряники Рецепт - Рождественские пряники
Апельсиново-миндальные пирожные Рецепт - Апельсиново-миндальные пирожные
Статьи Диеты Повседневная диета. Никакого голода и лишнего веса

Повседневная диета. Никакого голода и лишнего веса

Методика похудения, которая называется повседневной, подразумевает организацию сбалансированного и разнообразного рациона. Несмотря на то, что блюда не будут отличаться своей экзотичностью, вы сможете проявить свои кулинарные навыки, а также фантазию во время приготовления этих простых рецептов. Овощное меню в повседневной диете является неограниченным, а это значит, что каждый день вы можете создавать вкуснейшие салаты, гарниры и многое другое.

Вам стоит знать, что калорийность блюд, которые вам понадобится употреблять во время повседневной методики похудения, не будут отличаться низкой калорийностью, однако это не помешает вам похудеть. Суть диеты состоит в том, что вы не будете испытывать голода, а значит, вашему организму не придется экономить энергию и замедлять при этом обменный процесс.

Для достижения большего эффекта диетологи советуют совмещать повседневную систему похудения с небольшими физическими нагрузками. Преимуществом данной диеты является то, что все продукты, которые вы будете употреблять стоят недорого, а блюда, которые вы будете готовить из них, не отнимут у вас много времени и сил.

Недельное меню повседневной диеты выглядит следующим образом: утро понедельника вам нужно будет начать с того, что вы съедите тост с намазанным сливочным маслом и выпьете один стакан йогурта, который должен быть несладким или кефира (жирность 1%). Дневной рацион будет состоять из двух кусков отрубного хлеба, салата, приготовленного из сыра и курицы. Также вам нужно будет съесть кусочек тунца в собственном соку (50 грамм).

Вечерний прием пищи будет включать порцию овощного рагу, картофель, сваренный «в мундире», порцию любых свежих овощей и яблоко (его можно заменить грушей).

Утро вторника вам понадобится начать с употребления порции каши, приготовленной без добавления молока, а также маленький банан. Днем вы должны будете съесть салат, приготовленный из тех овощей, которые вы любите. В салат нужно будет добавить кусочек тертого сыра (примерно 50 грамм) и заправить его после этого соевым соусом (одна десертная ложка). Также можно съесть грушу. Ужин будет состоять из куриной ножки (250 грамм), любых овощей, порции макарон и яблока.

Завтрак среды будет представлен яйцом, сваренным всмятку, запеченным помидором, небольшим куском говядины, которую нужно будет приготовить на гриле. Дневной прием пищи будет включать употребление бутерброда, приготовленного из отрубного хлеба, кусочка сыра, перца и зелени петрушки. Также вам нужно будет выпить стакан кисломолочного продукта (йогурта или кефира). Вечером вы должны будете съесть порцию говядины (200 грамм), которую понадобится запечь в духовке, порцию пюре из картофеля (100 грамм), немного свежих овощей и один апельсин.

Завтрак четверга будет представлен тостом, помидором и фасолью, которую нужно будет сварить (75 грамм). Днем вам понадобится съесть бифштекс из говядины без добавления лука, а также порцию салата, приготовленного из огурцов и капусты. Напоследок можно также съесть яблоко среднего размера. Вечерний рацион будет состоять из отбивной, приготовленной из нежирной свинины, любых овощей, небольшого количества пюре из картофеля (75 грамм) и апельсина.

Утро пятницы начнется с завтрака, состоящем из подсушенной булочки, стакана молока, тоста с добавлением чайной ложки любого джема, который можно заменить медом. Обед будет представлен кусочком домашнего сыра (75 грамм), двумя крекерами, на которые можно намазать сливочное масло, помидором, огурцом, овощным супом и небольшим бананом. Вечером вы должны будете съесть примерно 175 грамм картофеля, который должен быть сварен «в мундире», овощного салата с добавлением кальмаров, а также яблоко.

Субботний завтрак будет состоять из подсушенной булочкой, которую нужно смазать сливочным маслом, 1/2 стакана сока из апельсинов, пары чайных ложек меда. Днем вам нужно будет съесть тушеную рыбу с овощами (порция 300 грамм), капустный салат (150 грамм), а также салат, приготовленный из моркови и фасоли. Меню ужина вы можете выбрать из двух предложенных вариантов:
1) окорок (150 грамм), ананас (1 кружок), зеленый горошек (75 грамм), картофель, сваренный «в мундире» (125 грамм);
2) одна котлета, картофель, сваренный «в мундире» (150 грамм), салат из овощей с добавлением кальмаров.

Завтрак последнего дня повседневной диеты будет состоять из 1/2 грейпфрута, двух яиц, сваренных всмятку, кусочка телятины, которую нужно будет поджарить на гриле, а также ломтика хлеба. Во время обеда вы должны будете съесть отварную курицу, пару кусочков картофеля, который следует пожарить, салат, приготовленный из овощей, одно яблоко (печеное), которое нужно нафаршировать изюмом (50 грамм). Вечером вам понадобится съесть пару кусков хлеба, салат, приготовленный из овощей (свежих), кусочек ветчины (25 грамм) и тарелку овощного супа.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты