Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Постная картофельная баба. Рецепт - Постная картофельная баба.
Статьи Диеты Праздничная диета. Минус 5 кг за неделю

Праздничная диета. Минус 5 кг за неделю

Накануне любого изпраздников многих людей многие женщины спешат подкорректировать собственную фигуру. П ри этом они, конечно же, спешат найти такую диету, которая справилась бы с поставленными целями в короткие сроки. Для того чтобы не тратить время на подбор такой программы похудения можно воспользоваться принципами специальной предпраздничной диеты.

Данная система похудения направлена на избавление от лишнего веса за десять-двенадцать дней. за указанный промежуток времени худеющий человек сможет привыкнуть к физическим нагрузкам и определенным ограничениям, накладываемым на тот рацион питания, который считается более привычным.

На период соблюдения предпраздничной системы похудения вам придется отказываться от употребления колбас, копченостей, мясных полуфабрикатов, сметаны, мучных продуктов, майонеза, спиртного и картофеля.

Чем же вам предстоит питаться во время предпраздничной диеты? Главными продуктами, которыми вам нужно будет питаться чаще, чем всеми остальными будут являться овощи, а также фрукты в сыром виде, обезжиренный кефир, мясо, а также рыба, приготовленные на пару, творог. Ужинать следует не позже, чем за пять часов до того момента как вы отправитесь спать. Если в промежуток между ужином и отходом ко сну вы почувствуете голод, то на ночь можете съесть яблоко или морковь, также разрешается выпить кефир (1 стакан).

Теперь нужно уточнить информацию о физических нагрузках. Говоря о них нужно проявить серьезность. Увеличивать нагрузки нужно постепенно. В течение первых дней рекомендуется совершать пешие прогулки на расстояние один-два километра. Далее расстояние нужно увеличивать до трех километров в день. Ежедневно по утрам нужно в течение пятнадцати минут заниматься легкой гимнастикой.

При наличии возможности можете посещать бассейн два-три раза в неделю. Выполнив эти простые рекомендации по организации физической нагрузки, вы сможете избавиться от нескольких килограммов лишнего веса только за счет избавления от лишней влаги, а также очищения кишечника.

Рассмотрим примерное меню предпраздничной программы похудения, рассчитанное на один день. Во время завтрака вы можете съесть приготовленный из двух яиц и овощей омлет. Это блюдо вы при желании можете заменить фруктовым салатом с творогом низкой жирности. Завтрак может быть также представлен лишь пачкой обезжиренного творога или овсянкой, запаренной кипящей водой. В овсянку разрешается добавить мед (одну чайную ложку) или заранее замоченные сухофрукты.

Обедать во время соблюдения предпраздничной программы похудения нужно овощным супом, сваренным без добавления картофеля, отварной курицей (200 грамм), приготовленной без кожи, паровыми овощами и салатом из моркови, а также капусты. Салат нужно заправлять соком лимона. Во время дневного приема пищи разрешается употреблять нежирную рыбу.

Во время полдника вы можете съедать пару зерновых хлебцев, очищенный фундук (50 грамм), один из фруктов (яблоко, грейпфрут, груша). Ужинать нужно овсянкой, сваренной на воде или отварными овощами в которые можно добавить соевый соус. В качестве варианта вечернего приема пищи можете выступать порция обезжиренного творога с добавлением сухофруктов или сыр (жирность 45%) и паровые овощи.

На следующий день после начала соблюдения этой системы похудения нужно с утра принять контрастный душ, благодаря которому будет нормализовано кровообращение. Самой главной ошибкой, совершаемой многими людьми, является голодание. Не нужно на весь день отказываться от употребления пищи для того чтобы потом объестся сидя за новогодним столом.

После приема контрастного душа рекомендуется позавтракать порцией мюсли с добавлением обезжиренного кефира. Можете позавтракать кукурузными хлопьями. Пообедать в этот день нужно чашкой куриного бульона, кусочком отварной курицы, салатом, приготовленным из свежих овощей с добавлением зелени. В том случае, если вы почувствуете голод в послеобеденные часы, то можно перекусить яблоком или морковью.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты