Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Карпаччо из говядины Рецепт - Карпаччо из говядины
Пшенная каша с куриными желудками в горшочках Рецепт - Пшенная каша с куриными желудками в горшочках
Статьи Диеты Простая диета. Минус 5 кг за неделю

Простая диета. Минус 5 кг за неделю

Наверняка «Простая диета» получила своей название из-за простоты применения, поскольку каждый прием пищи и те блюда, которые нужно будет съесть расписаны по шагам. Между любыми основными приемами пищи разрешается перекусить яблоком, горстью изюма или курагой.

Во время этой системы похудения рекомендуется питаться по определенным часам, очень важно, чтобы вы завтракали в один и тот же промежуток времени. Блюда могут меняться вами, но при этом вы не должны выходить за рамки простой диеты.

Простую диету нужно соблюдать на протяжении одного месяца. Если вы будете соблюдать правила диеты тщательным образом, то сможете избавиться от пяти килограммов лишнего веса за указанный период.

В первый день ваш первый завтрак будет представлен овсяными хлопьями (30 грамм), одним бананом и одним стаканом кефира (он должен быть нежирным). Во время второго завтрака съешьте пюре, приготовленное из натертого яблока. Пообедать нужно мелко нарезанным листовым салатом (1,5 ст.), который можно заправить легким соусом, парой кусочков хлеба, приготовленного из муки грубого помола и одним стаканом молока, которое не должно быть жирным.

Полдник будет представлен несоленым попкорном (450-500 грамм), который должен быть приготовлен вами в микроволновой печи. Поужинать нужно будет нежирной рыбой (100 грамм). Рыба может быть отварена, приготовлена на пару или на гриле. Также нужно будет съесть брокколи в вареном виде (100 грамм) и отварной рис (2/3 стакана). Перед сном разрешается выпить нежирный кефир – 1 стакан.

Первый завтрак второго дня может быть представлен одним бананом, стаканом обезжиренного молока, овсяными хлопьями (55 грамм). Второй завтрак должен состоять из одного небольшого завтрака. Пообедать нужно будет парой кусочков черного хлеба, отварной курицей (140 грамм), мелко нарезанным зеленым салатом (1,5 ст.), который можно заправить одной чайной ложкой майонеза.

Во время полдника нужно будет съесть один апельсин среднего размера. Поужинать нужно будет кусочком рыбы, которая должна быть отварена или запечена (100 грамм), а также одной картофелиной, сваренной в мундире. Перед сном также можете выпить кефир.

Первый завтрак третьего дня будет включать обезжиренное молоко (1 стакан), ягоды (150 грамм) и мюсли (45 грамм). Во время второго завтрака нужно съесть яблоко. Пообедать следует мелко нарезанным листовым салатом, заправленным легким соусом и порцией буритто, приготовленным из красной фасоли. Также нужно выпить обезжиренный кефир.

Полдник будет представлен нежирным натуральным йогуртом (125 мл). Поужинать нужно куриным фаршем, приготовленным на пару (85 грамм), одним клубнем картофеля, сваренном в мундире и одной постной булочкой. Перед сном съешьте мюсли (50 грамм).

Первый завтрак четвертого дня простой диеты будет включать одну столовую ложку отрубей, кукурузные хлопья (45 грамм), обезжиренное молоко. Во время второго завтрака нужно съесть сухофрукты (1 горсть). Пообедать нужно паштетом, приготовленным из печени трески (2,5 ст.л.), парой ломтиков хлеба (черного) и нежирным кефиром.

Полдник будет представлен запеченным яблоком с добавлением меда и корицы. Поужинать нужно парой кусочков сырной пиццы, которая должна быть нежирной, мелко нарезанным листовым салатом (1,5 ст.), который нужно заправить легким соусом. Перед сном можете употребить нежирный натуральный йогурт (125 мл).

Первый завтрак пятого дня должен быть представлен кусочком булочки, которую можно намазать джемом. Запить булочку нужно стаканом нежирного молока. Во время второго завтрака нужно съесть две груши большого размера. Пообедать рекомендуется парой кусочков цельнозернового хлеба и консервированным тунцом (60 грамм) и одной чайной ложкой майонеза.

Во время полдника рекомендуется съесть то же самое, что и в предыдущий день. Поужинать нужно будет картофельной котлетой, начинка которой должна состоять из грибов. Готовить котлету нужно на пару. Также нужно будет съесть листа капусты с добавлением одной столовой ложки нежирного соуса. Перед сном нужно съесть то же самое что и в предыдущий день.

Первый завтрак шестого дня будет представлен одним кексом, одной крупной грушей и одним стаканом кефира. Во время второго завтрака нужно съесть либо виноград, либо яблоки. Пообедать нужно мясом, приготовленным на пару (100 грамм) и мелко нарезанным листовым салатом (1,5 ст.), кусочком обезжиренного сыра (30 грамм), парой хлебцев и одной столовой ложкой легкого соуса.

Полдник должен быть представлен одной порцией гречневой каши. Поужинать нужно 1/2 чашки пшеничной каши, одним стаканом вареной фасоли и жареными креветками (85 грамм).

Первый завтрак седьмого дня будет представлен одним бананом, овсяными хлопьями (45 грамм) и стаканом молока. Во время второго завтрака рекомендуется съесть пять хлебцев. Пообедать нужно небольшими морковями (пять штук), стеблями сельдерея (4 штуки), нежирным сыром (85 грамм) и половинкой постной булочки.

Полдник должен быть представлен нежирным натуральным йогуртом (125 грамм). Поужинать нужно одной рыбной котлетой, приготовленной на пару, обжаренными овощами (100 грамм), буритто, приготовленным с овощами и одним яйцом. Перед сном в этот день нужно съесть отруби (1 ст.л.), кукурузные хлопья (30 грамм), нежирный натуральный йогурт (125 мл).

Глядя на это меню вы можете самостоятельно составить свой рацион на все оставшиеся дни.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты