Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат змея Рецепт - Салат змея
Салат в виде подсолнуха (Салат петушок) Рецепт - Салат в виде подсолнуха (Салат петушок)
Салат с креветками. Рецепт - Салат с креветками.
Буженина Рецепт - Буженина
Салат из кальмаров Рецепт - Салат из кальмаров
Статьи Диеты Раздельная диета. Минус 9 кг за 20 дней

Раздельная диета. Минус 9 кг за 20 дней

Тем, кто хочет избавиться от значительного количества лишних килограмм без необходимости голодания нужно воспользоваться раздельной диетой. Период ее соблюдения равен 20 дням, за время которых потеря веса составит 5-9 килограмм.

Самыми тяжелыми для вас станут первые 2 дня, во время которых вам нужно будет пить только кефир, не употребляя ничего другого. В связи с этим рекомендуется начинать соблюдение раздельной диеты в выходные дни, поскольку кефир выступает в роли легкого слабительного, очищая организм.

В течение следующих восемнадцати дней нужно будет чередовать белковую и растительную пищу. Ограничение будет накладываться на употребление углеводов, а также жиров. Чувство голода при этом не будет вас мучать, поскольку есть можно будет вдоволь. Однако переедание является недопустимым.

Положительный момент раздельной программы похудения заключается в том, что питание по правилам диеты поможет вам улучшить состояние ваших волос, а также кожи. Во время диеты рекомендуется использовать таблицу совместимости продуктов. Нужно помнить о том, что несовместимыми продуктами являются белковые и растительные, а также белковые и углеводные.

Основными правилами раздельной программы похудения являются следующие: на протяжении первых двух дней вами должно быть выпито не менее полутора литров кефира в пять-шесть приемов. В белковые дни можете употреблять продукты, имеющие животное происхождение, среди которых стоит выделить мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, яйца. Растительной пищи в этот день не должно быть. После этого дня вами должна употребляться только та пища, которая имеет растительное происхождение. Предпочтение должно быть отдано фруктам, а также овощам. Употребление круп возможно, при условии их ограниченного количества и без добавления жирных соусов.

В вашем меню должно присутствовать большое количество разнообразных продуктов, употребление которых возможно с учетом правил диеты. Во время нее не употребляйте мучные, сладкие и жирные продукты (шоколад, сметану, выпечку, майонез, жирный сыр, сливки и т.п.). Нежелательно употребление кофе во время диеты. Во время проведения растительных дней можно есть ржаной хлеб, количество которого не должно быть более двух кусков/день.

Второй вариант раздельной программы похудения предусматривает наличие рыбного, молочного, мясного, разгрузочного, пары вегетарианских дней. Последовательность этих дней может варьироваться с учетом ваших вкусов. При этом первый день обязательно должен оставаться разгрузочным. Во время него вам предлагается употреблять либо минеральную воду, либо яблоки, либо зеленые овощи. Далее вам предлагается схема, которой вы можете воспользоваться.

Второй день может быть рыбным, его завтрак будет представлен тремя столовыми ложками мюсли без добавления орехов, которые нужно залить одним стаканом молока (жирность 3%). Пообедать в рыбный день нужно рыбным супом (200 мл), отварным тунцом (150-200 грамм), рисом с отварным луком-пореем, несладким компотом, сваренным из сухофруктов. Ужин рыбного дня будет включать салат из двух тертых морковей, двух-трех столовых ложек оливкового масла, двух-трех веточек цветной капусты, одной отварной картофелины, зеленого чая с добавлением меда.

Третий и пятый день могут быть вегетарианскими, во время них нужно завтракать тремя-четырьмя столовыми ложками овсяных хлопьев, залитых кипятком. В хлопья можно добавить кусочки фруктов в свежем виде. Также во время завтрака предлагается употребить нежирный сыр (80-100 грамм), один стакан сока грейпфрута, который должен быть свежевыжатым. Обедать нужно вегетарианским супом (200 мл), приготовленным из перца, сельдерея, цветной капусты, моркови, картофельными биточками (160-200 грамм), стручковой фасоли или отварной брокколи, одним вареным яйцом, зеленым чаем с добавлением меда. Чай можно заменить отваром шиповника. Ужинать нужно фруктовым салатом, приготовленным из любых фруктов (300-400 грамм), обезжиренным йогуртом.

Четвертый день должен быть мясным, во время него нужно позавтракать омлетом, приготовленным из белков яйца, одним стаканом сока из ананаса или грейпфрута. Обедать нужно нежирным мясным бульоном (200 грамм) с добавлением зелени, отварной телятиной (150-200 грамм), салатом, приготовленным из китайской капусты, одним помидором, клюквенным или брусничным морсом. Ужинать следует салатом, приготовленным из белокочанной капусты и одной столовой ложки оливкового масла, а также отварной свеклы и двух-трех столовых ложек зеленого горошка, зеленым чаем с добавлением меда.

Шестой день должен стать морским, во время которого нужно позавтракать мюсли или овсяной кашей, сваренной на молоке, жирность которого равна 0,5%, зеленым чаем с добавлением меда. Обедать нужно рыбным бульоном с добавлением зелени, отварными морепродуктами (350-400 грамм), отварным рисом, одним стаканом компота, сваренного из сухофруктов без добавления сахара. Поужинать нужно салатом (порция неограниченна), приготовленным из морской капусты, креветок, минеральной негазированной водой с добавлением кусочка лимона.

Седьмой день должен стать молочным, его завтрак будет представлен йогуртом с добавлением мюсли, белым сыром (100 грамм), зеленым чаем с медом. Обедать нужно овощным супом с рисом (200 мл), запеканкой, приготовленной из обезжиренного творога (150 грамм), стаканом морса. Поужинать нужно одним стаканом кефира и обезжиренным творогом (150 грамм).



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты