Существование большого количества методик похудения можно объяснить тем, что организм каждого человека индивидуален, а значит одна и та же диета может принести разным людям тот или иной эффект. Щелочная система похудения направлена на очищение и оздоровление нашего организма, что предусматривает также процесс похудения.

Данная программа похудения имеет свои особенности. В основе щелочной диеты находиться необходимость потреблять те продукты, которые способны поддерживать в нашем организме щелочную среду, являющуюся благоприятной и препятствующей прохождению окислительных процессов. Благодаря такой пище можно очистить свой организм, настроив его на процесс восстановления, оздоровления и похудения.

Оптимальный срок соблюдения данной методики похудения должен составить примерно четыре недели. В течение первых двух-трех дней у вас может ухудшиться самочувствие. Это связано с тем, что будет происходить процесс перестройки обмена веществ. В это время будет осуществляться вывод скопившихся кислотных отходов. Этого не нужно бояться, ведь подобное действие характерно для всех очистительных диет. На третий-четвертый день ваше самочувствие улучшиться. Вы почувствуете бодрость и свежесть.

Во время щелочной системы похудения необходимо выполнять определенные правила. В основе щелочной системы похудения должны лежать фрукты и овощи, как в свежем виде, так и в виде салатов и других блюд. Такое меню будет отличаться разнообразием и обеспечит ваш организм всеми теми питательными веществами, которые необходимо для вашего организма.

Во время диеты вы должны помнить о том, что даже кислые фрукты (например, апельсины или ананасы) имеют щелочную среду. Так лимон после того как попадет в организм и будет переработан превратиться в щелочь и будет эффективно снижать высокую кислотность.

Любые кислотообразующие продукты нужно исключать из своего рациона. К такой пищевой группе можно отнести продукты, имеющие животное происхождение, а также злаки, алкоголь, кофе и чай. Если вы не можете отказаться от употребления указанных продуктов, то сведите их количество до минимума. В рационе щелочной системы похудения 80% отводиться щелочным продуктам и только 20% кислотообразующим.

Если вы резко перейдете на щелочное питание, то это может привести к негативной реакции со стороны пищеварительной системы. В связи с этим рекомендовано постепенно изменять свой рацион. Еще один вариант подготовки к диете состоит в очищении организма голоданием перед диетой.

Во время диеты нужно питаться очень медленно. После 19 часов вечера вы не должны употреблять даже минимальное количество каких-либо продуктов. Пить после указанного времени можно лишь чай, запаренный на травах.

Во время завтрака нужно съедать два овоща, один из которых должен быть зеленым, а другой желтого цвета. Фрукты должны употребляться либо отдельно от других блюд, либо в качестве дополнения к ним. Источником белка во время диеты служат свежие орехи (они не должны быть солеными или высушенными), а также семечки, зеленые бобы и горох. Если во время диеты вы не отказались от употребления мяса, то орехи должны присутствовать в вашем меню не чаще трех раз в неделю.

Для того чтобы приготовить блюда из овощей используйте только те растительные масла, которые не содержат химических добавок. Масло может быть подсолнечным, оливковым, арахисовым или соевым. Во время щелочной системы похудения вы можете употреблять небольшое количество натуральных сладостей, которые могут быть представлен кленовым сиропом, неочищенной патокой, коричневым сахаром или медом.

В том случае, если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом, то вам нужно употреблять зерновые продукты не больше трех раз в неделю. Все блюда, приготовленные из зерновых можно сочетать с теми натуральными сладостями, которые были перечислены выше.

Если вам сложно отказаться от употребления мяса, то оно должно присутствовать в вашем рационе в умеренном количестве. Вы должны выбирать только те сорта мяса, которые являются постными (говядина, нежирная баранина). Из птицы отдавайте предпочтение цыпленку и индейке. Вам понадобиться отказаться от употребления жирного мяса, имеющего прослойки. Нежелательно употребление копченостей, сосисок, консервированного мяса.

Отличным источником животного белка служит морепродукты, а также рыба, которая не должна быть соленой или копченой. Употреблять данные продукты вам понадобиться не чаще двух-трех раз в неделю. Во время употребления пищи вы не должны пить никакую жидкость. Утолять жажду нужно лишь между приемами употребления пищи. Среди многообразия напитков нужно отдавать предпочтение чистой воде, свежевыжатым сокам, чаям, приготовленным на травах.

Хлеб во время щелочной диеты можно употреблять, но лишь в подсушенном виде. Если ваша работа является сидячей, то вы должны употреблять не более двух кусочков. Среди большого количества перечисленных правил самым главным все же является следующее: вы должны исключить из рациона любые продукты, которые содержат химические добавки.

За период соблюдения щелочной программы похудения будет происходить постепенное очищение вашего организма от всех вредных веществ. Если вам сложно составить меню, которое будет соответствовать всем вышеперчисленным правилам, то обратитесь к диетологу за помощью.

Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Заметки по теме: