Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом Рецепт - Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом
Салат Рыбный бунт Рецепт - Салат Рыбный бунт
Карпаччо из говядины Рецепт - Карпаччо из говядины
Статьи Диеты Шотландская диета. Сбросить 4 кг за неделю

Шотландская диета. Сбросить 4 кг за неделю

Сегодня многие люди, имея бешеный ритм жизни, не обращают особого внимания на свое питание. Продукты быстрого приготовления и перекусы на ходу стали атрибутами наших дней. Такое питание удачно борется с голодом, а вот здоровья нам совсем не прибавляет.

Из-за несбалансированного рациона у многих со временем появляются лишние килограммы. Человек замечает, что он не помещается в свои любимые вещи. Зеркало предательски показывает, что мы не так стройны, как были раньше. Кроме того, от нехватки витаминов и минералов появляется хроническая усталость и апатия.

Именно в такие моменты хочется что-то изменить в своем образе жизни. На помощь нам приходят всевозможные диеты. Как же выбрать ту, единственную, которая поможет нам сбросить ненавистные килограммы и получить заряд энергии и бодрости? Можно обратиться к модным журналам, телевизионным передачам, да и просто к знакомым. Все без исключения посоветуют что-нибудь стоящее. В первую очередь необходимо обратить внимание кто разработал предлагаемую диету. Ведь не секрет, что лучшие диеты, которые помогают сбросить лишние килограммы и не навредить здоровью, разрабатываются специалистами в области питания. Одна из таких диет – шотландская.

Эта диета разработана врачами-диетолагами из Шотландии. Шотландская диета принадлежит к низкокалорийному типу. Рассчитана она на семь дней. Можно за это время потерять от одного до четырех килограммов веса. Не так уж много, зато без чувства мучительного голода и с пользой для здоровья. Шотландскую диету можно применять и более семи дней. Она поможет вам научиться принципам здорового питания и скорректировать свой рацион.

Для пополнения запасов энергии в нашем организме ученые из Шотландии рекомендуют пищу, в которой содержатся «медленные» углеводы. Эти углеводы используются человеческим организмом постепенно и не приводят к накоплению жира. Поэтому при шотландской диете нужно забыть о существовании тортиков и пирожных, конфет и шоколада, где содержатся углеводы другого рода. Основной упор делается на зерновые каши, отруби, ржаной хлеб. Эти продукты, кроме «медленных» углеводов содержат большое количество клетчатки, что поможет восстановить функции желудка и кишечника, а большое содержание в них витаминов и минералов позволит достаточно легко перенести шотландскую диету. Разнообразие в меню диеты вносят фрукты и овощи, небольшое количество нежирного мяса и рыбы. Рекомендуется выпивать натуральные соки без добавления сахара или зеленый чай.

Рекомендуемое меню для шотландской диеты выглядит таким образом:

День первый
На завтрак приготовьте кашу из овсяных хлопьев на молоке, можно добавить свежие фрукты и сок из лимона по желанию, выпейте зеленый чай. На обед съешьте 150 граммов гречневой каши, свежеприготовленный салат из капусты, выпейте порцию яблочного сока без сахара. На ужин – три небольшие отварные картофелины, два свежих помидора, не забудьте про ржаной хлеб с отрубями.

День второй
На завтрак приготовьте отруби, для этого залейте одну столовую ложку отрубей стаканом
воды, выпейте порцию натурального апельсинового сока. За обедом съешьте 150-200 граммов пшенной каши с салатом из свежих овощей (капуста, перец, лук), выпейте негазированную минеральную воду. На ужин рекомендуется 200 граммов салата из фруктов и апельсиновый сок.

День третий
На завтрак – овсяная каша с медом и стакан свежего молока. На обед сварите 200 граммов рыбы нежирных сортов и две картошки, съешьте один грейпфрут. На ужин приготовьте 150 граммов гречневой каши, съешьте ломтик ржаного хлеба и немного листового салата, яблоко, запейте натуральным яблочным соком без добавления сахара.

День четвертый
Утром на завтрак сварите яйцо всмятку, съешьте небольшой кусочек хлеба с отрубями, запейте стаканом свежего молока. На обед приготовьте запеканку из капусты, картофеля и лука – 250 граммов и выпейте стакан томатного сока. Рекомендованный ужин – отруби, ломтик ржаного хлеба, одно яблоко и половину грейпфрута.

День пятый
На завтрак приготовьте овсяную кашу с добавлением тертого яблока, свежих фруктов и орешков и выпейте яблочный сок. За обедом съешьте 150 граммов гречневой каши, столько же овощного салата, ржаной хлеб, запейте зеленым чаем. На ужин – небольшая порция нежирной отбивной, зерновой хлеб, немного листового салата и апельсиновый сок.

День шестой
Утром на завтрак съешьте небольшую порцию гречневой каши и выпейте стакан свежего молока. На обед приготовьте пюре из картошки – 150 граммов, ржаной хлеб и немного листового салата. На ужин – 200 граммов отварной нежирной рыбы, салат из моркови, свеклы, капусты, перца, лука с растительным маслом, натуральный виноградный сок.

День седьмой
На завтрак приготовьте отруби, съешьте небольшой кусочек зернового хлеба, выпейте натуральный виноградный сок. На обед потушите или сварите капусту – 200 граммов, съешьте ломтик ржаного хлеба, выпейте стакан яблочного сока. А на ужин – нежирная котлета, салат из сырой капусты, свеклы, редьки, перца, заправленный лимонным соком, натуральный яблочный сок.

В течение дня во время шотландской диеты по мере необходимости можно пить негазированную воду, чай, натуральные соки без сахара. Можно съесть яблоко, грушу или апельсин. Яблоки и груши не рекомендуется чистить.

Шотландскую диету можно применять и более семи дней, она поможет вам научиться принципам здорового питания и скорректировать свой рацион питания.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты