Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе Рецепт - Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Тыквенный суп-пюре Рецепт - Тыквенный суп-пюре
Шарлотка Рецепт - Шарлотка
Статьи Диеты Система питания Мишеля Монтиньяка, или как худеть, полноценно питаясь

Система питания Мишеля Монтиньяка, или как худеть, полноценно питаясь

Мишель Монтиньяк заставил возмутиться весь худеющий мир. Как так? Привыкшим голодать, дабы скинуть хотя бы пару ненавистных килограммов, людям с избыточным весом предлагалось полноценно питаться. Девиз диетолога "Я ем, следовательно, я худею" воспринимался скептически.

Однако нашлись те, кто поверил Монтиньяку и заметному результату его личного опыта борьбы с полнотой. Они смогли не только избавиться от избытков жировых отложений, но и сохранить свою фигуру, не испытывая при этом изматывающего чувства голода и снабжая организм всеми необходимыми для жизни веществами.

Сразу следует отметить, что данная диета представляет собой систему питания, которой стоит придерживаться не неделю, не месяц, а всю жизнь. Именно тогда достигнутые результаты стабилизируются, и лишний вес не вернется назад. Французский диетолог категорически против низкокалорийной диеты. Он объясняет это тем, что как только человек начинает снижать количество получаемой энергии, организм сразу же начнет делать себе запасы, то есть откладывать каждую неизрасходованную калорию в лишний жир.

Мишель Монтиньяк заложил два основных принципа в свою систему. Во-первых, он предлагает исключить из своего рациона все продукты, имеющие гликемический индекс выше 50.

Во-вторых, избегать сочетания углеводов с липидами. Гликемический индекс отражает, насколько продукт влияет на повышение сахара в крови. Глюкоза (сахар) – это продукт переработки организмом углеводов. Когда человек съедает, например, кусок хлеба, его поджелудочная железа, реагируя на рост уровня глюкозы, выделяет инсулин. Этот гормон выполняет очень важные функции. Он понижает уровень сахара, снабжая глюкозой нуждающиеся в этом органы, и отвечает за формирование запасов энергии в организме (жировых отложений).

Как правило, у людей, склонных к ожирению, поджелудочная железа работает с нарушениями, выделяя чрезмерное количество гормона. Поэтому, если на вышеупомянутый кусок хлеба положили еще и кусочек масла, а инсулина будут выделено больше, чем требуется, то некоторая доля энергии липида пойдет в запасы. Так и углеводы со слишком высоким гликемическим индексом способствуют большему выделению инсулина, чем необходимо.

Итак, Мишель Монтиньяк призывает категорически отказаться от сахара, а получать необходимую для здоровья глюкозу из фруктов, злаков и бобов, при этом ни в коем случае не употреблять фрукты сразу после еды, так как это задерживает их переваривание, вследствие чего они несут организму не пользу, а вред. Скушать яблочко можно в перерывах между едой либо за треть часа до углеводного завтрака.

Также диетолог советует исключить из меню картофель, белый рис, а хлеб и пасту покупать произведенную из муки грубого помола. А вот сыр Монтиньяк, наоборот, рекомендует отставить, но, конечно же, есть его без хлеба. Отдельно в его книге выделены алкогольные напитки. Для скорейшего расставания с лишними килограммами автор полностью исключает их в первой фазе (снижение веса) и ограничивает количество во второй (стабилизация веса).

К не менее вредным для похудания напиткам Монтиньяк относит и крепкий кофе. Очень важно не пропускать приемов пищи. Завтрак, обед и ужин должны быть обязательно. После того, как вес стал идеальным, главная задача - его удержание. Фаза 2 не настолько категорична в плане выбора еды, но основные принципы должны соблюдаться.

Мишель Монтиньяк создал действительно работающий метод избавления от избыточного веса, который не лишает организм необходимых для нормального существования белков, жиров и углеводов и не заставляет голодать, доказывая, что худеть можно и со здоровым цветом лица.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты