Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Постная картофельная баба. Рецепт - Постная картофельная баба.
Статьи Диеты Смешанная диета. Три недели и ты стройняшка

Смешанная диета. Три недели и ты стройняшка

Смешанная система похудения представляет собой диету, рацион которой состоит из продуктов с низким содержанием углеводов. То сочетание продуктов, которое в данном случае подобрали для вас диетологи, позволит потерять вам лишний вес.

Итак, во время смешанной диеты вы не должны будете питаться гречкой, картофелем, очищенным рисом, пшеном, макаронами, белым хлебом и кукурузой. Данные продукты нужно будет заменить теми, которые содержат большое количество белка. Таким образом, в вашем организме не будет происходить накопление жиров.

Смешанная методика похудения входит в число низкоуглеводных диет. Однако ее отличие от подобных систем похудения состоит в том, что ее меню будет более разнообразным. Это в свою очередь делает данную диету не столь опасной для здоровья худеющего человека. Меню будет представлено овощами, неочищенным рисом, поджаренным хлебом и сухарями.

Диета подходит практически все желающим, однако, если вы страдаете нарушениями, связанными с обменом веществ, то обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией. Только после этого вы сможете определить, не станет ли соблюдение смешанной диеты опасным для вашего организма.

Смешанная система питания предлагает вам чередовать белковые и углеводные дни. Делать это нужно будет на протяжении двадцати дней. Ожидаемая потеря веса составит не менее пяти килограмм (максимум семь килограмм). Благодаря смешанной диете вы в корне сможете изменить те пищевые пристрастия, которые были для вас предпочтительными. Поскольку диета является длительной, то у вас будет выбор либо прервать ее соблюдение, либо научиться правильно, относиться к той пище, которую вы употребляете.

Началом диеты должны послужить два разгрузочных дня. Во время этих дней вы будете питаться лишь молоком. Томатным соком и хлебом. Ежедневно вы должны будете съедать два кусочка хлеба, и выпивать один стакан томатного сока и один литр обезжиренного молока. Только после проведения двух разгрузочных дней вы можете приступать к меню смешанной диеты.

Распишем меню сначала для белковых дней. Утром вам нужно будет съедать 1/2 ч. л. подсолнечного масла и один кусочек черного хлеба, а также выпивать одну чашку кофе с добавлением молока. Обед должен состоять из порции бульона (он может быть как рыбным, так и мясным), небольшого куска отварного мяса (можно заменить рыбой), одной столовой ложки горошка (он может быть консервированным), а также одного кусочка черного хлеба. Через три часа после обеда следует устроить полдник, который будет состоять из одного стакана молока или чая с добавлением меда. Ужин желательно проводить не позже 19 часов. Он будет представлен одним кусочком отварной рыбы (мяса). Рыбу или мясо можно заменить двумя кусочками ветчины или двумя вареными яйцами. Также ужин может быть представлен кусочком сыра (около 50 грамм) или стаканом кефира и черным хлебом (один кусочек).

Теперь рассмотрим меню фруктово-овощных дней. Утром вам нужно будет съесть пару яблок или апельсинов. Обед будет состоять из овощного супа, который можно заправить постным маслом, кусочка черного хлеба, салатом из овощей или винегретом. Салат можно заменить тушеной капустой, морковными котлетами или овощным рагу без добавления картофеля. Рагу должно готовиться на постном масле. Во время полдника можно съесть любые фрукты. Ужин будет представлен овощным салатом, кусочком черного хлеба, а также стаканом чая с добавлением меда.

После того как вы ознакомились с данным меню вы должны знать как им пользоваться. Каждое меню должно соблюдаться в течение двух дней, т.е. можете начать с двух белковых дней или фруктово-овощных. Чередовать эти дни нужно будет ровно двадцать дней. Разгрузочные дни, которые вы проводили перед началом диеты входят в общую продолжительность смешанной диеты.

Во время смешанной диеты запрещено употреблять не только продукты, содержащие углеводы, но и алкогольные напитки. При этом водный режим не является ограниченным. Диету очень легко перенести, ведь она является достаточно сбалансированной. Повтор диеты рекомендован не ранее чем через два месяца.

Не забывайте о том, что приготовление блюд во время смешанной диеты должно быть основано на постном масле. В том случае, если вы стремитесь к поддержанию своей формы после завершения диеты, то можете питаться раздельно. Выход из смешанной системы похудения не предусматривает соблюдение каких-то строгих правил. Вы можете употреблять любые продукты. Единственное условие, которое должно быть соблюдено – это мера в еде. Будет неплохо для вашей фигуры, если вы к своему ежедневному рациону добавите порцию творога (200 грамм), который должен быть нежирным. При желании вы можете делать зарядку, которая позволит вам оставаться стройными еще долгое время.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Торговая марка обуви. Зимние и демисезонные сапоги, туфли. Женская обувь
paradsezon.ru
Последние новости
Copyright © 2008 - 2018 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты